五大增高飲食
! G# L4 ?1 D! c! x公仔箱論壇7 Q' f6 A# n' `
tvb now,tvbnow,bttvb G2 o! o/ {4 J
五大增高飲食的替代食物* T4 Z4 b& p1 N* L2 i
增高主食 替代食物7 \0 M; L4 r* b2 m* r
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
( V2 ^1 y/ x+ a/ ?& ]2 N4 ~) I4 K沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克, u$ C% H' @( s
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c5 G, I$ J; f( Z# v9 i7 D
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
1 A, T4 p* ~5 N2 I) ?7 i9 Otvb now,tvbnow,bttvb橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克os.tvboxnow.com1 M# \: j: {1 @; U& W* S% G7 _
3 t! @' ^& R* G8 p3 E% htvb now,tvbnow,bttvb增高運動
; U, { z8 S+ E8 F+ g# d1 R
6 x* y, c8 ^6 v' s0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
4 r: _+ `6 t$ `: O9 X9 N, ttvb now,tvbnow,bttvb暖身運動
6 a2 o+ x+ Y* ?1 `tvb now,tvbnow,bttvb伸展體操os.tvboxnow.com3 K# C* f3 g6 {8 @3 q" X& T" O7 [
仰躺床上、全身放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb4 j h: T: t% L6 a( }
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
, Y' r& V+ P2 P2 r) L公仔箱論壇長脖子、同時伸直手指。
+ D/ @3 F/ Y! G. P一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。os.tvboxnow.com" D" J: q0 O$ p' b; S1 p: m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a* ?6 Z0 ~$ @& C6 i/ P& e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z! U# C% }! s T5 ^4 X0 Q+ C
蜻蜓體操
! m& K3 t' }+ A/ P: I& |os.tvboxnow.com趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。( ~/ Y0 K( y: L/ n0 A
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。tvb now,tvbnow,bttvb# F( ^( Q& u2 R
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。2 O6 n( |2 ]: D! R
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
0 t( p, b! V! f3 M5 z0 V% Y5 }os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `% k+ t- n+ `: H
5 E: X# w" D* t% ?- x! F kos.tvboxnow.com增高運動os.tvboxnow.com8 U) t. T) Z! T
0 J7 X# |9 ^2 y甩臂扭腰體操
) R% I0 d8 B8 D7 \* k/ Q; T$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
$ D2 [ m# O' i. G, a n& U! Y2 |雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。4 T/ t; `" S& }& |8 z0 j7 d1 f
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
! O1 x" R9 y% X. R/ @2 F5 J$ X，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。8 K& `3 d4 ]+ }# Q
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
0 w2 u4 D7 G. R5 M6 a" W; b: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- v$ L9 F% i, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _9 C. ~1 M: ^' ^
搥肩打背體操os.tvboxnow.com( T/ v! T( U2 E
雙腳張開同肩寬。
0 ~ k2 z4 V* E* t9 T7 w1 Wtvb now,tvbnow,bttvb上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
: w+ i: x+ k, [左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高% j r: b% y( G$ j2 F
血液淋巴循環，促進脊椎發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _, s! U/ ?; `5 C, ~: L
1 o. }" ^: [; L6 g3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 ^7 d0 z$ S3 ~( e2 ]' R% f6 Q
挺胸踏步體操
4 p- W8 n$ d/ }1 q3 Y
9 M' ~$ @8 F3 a3 T1 ]tvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。
4 T' M* ?0 s/ J+ O0 @tvb now,tvbnow,bttvb雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
1 o. P0 Z" Z+ F3 P7 t6 J' P雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
* ~( @- Z0 m9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
% L$ U6 c8 k7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 ? ^4 U- w6 @6 M$ i4 x# {# K! }5 o
}7 V: B6 p, H5 b" t0 X' T公仔箱論壇
7 h: t& u! A# m. Q0 q挺胸划船體操
) [" E7 H; e* B, v$ D4 ~& L
2 N& a5 n& L9 ?. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳併攏，自然站立。6 ?9 L+ A2 @ E( q# T- P# m/ @
雙臂往上擺盪、踏出右腳。. _7 j) }# X1 v; i$ V0 I
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
9 N$ v; ?$ [0 ? g6 e8 s運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }, P6 H' y, I6 v; z4 v
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
! [! g+ C4 z6 b7 S6 ~6 c2 l+ cos.tvboxnow.com為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。公仔箱論壇* ^$ J/ @# r" M9 e
2 [& ~6 O# \% ^0 U% q; ?& X- x公仔箱論壇
3 p3 l9 {' [. E. Ztvb now,tvbnow,bttvb深呼吸調整法
/ x. v" J( |- e* T$ g; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
( e, _- b# g. t" F& A) @3 ?# D8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B J0 v D4 a0 M: p0 R
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o$ K4 \8 M0 T6 q+ E
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
- d' p6 D: z# _0 {! ]- |+ ?
# Q0 i! {' x2 {* [7 g6 {6 Y# f% {os.tvboxnow.com
2 Z* t& d; n. D公仔箱論壇實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 