五大增高飲食os.tvboxnow.com9 [9 N. L7 V/ y8 M
! ^! ~& E3 k9 Y! A, B: L8 W8 e; ]. a& f2 o# P
五大增高飲食的替代食物
% ~, i( s3 H2 k( L0 W- b+ X增高主食 替代食物公仔箱論壇- h5 g0 T3 E( S8 j+ i$ M. d* X
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克公仔箱論壇, m; u( F2 E' |8 h6 G, U- g
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
9 v J" L) w7 j菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
6 J2 w* v, s1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克: Y0 C, G$ \ x0 J2 B+ n8 V, W' s
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
+ G4 q3 m" I: g7 p
6 s" s( f% i6 \: G4 {' P8 w& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高運動
8 L2 x1 T H! g2 R) R Yos.tvboxnow.com, C1 R! a8 E* }8 j7 Y$ h4 p
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。公仔箱論壇* z$ k0 |4 R" x% o+ p! N
暖身運動
5 n7 {( D( R! o2 [公仔箱論壇伸展體操: J# m9 _$ N7 Z3 J. I0 `
仰躺床上、全身放鬆。
8 n; O$ p8 S/ N0 s STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
# g) C* P0 F+ u. b, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長脖子、同時伸直手指。
: G0 \. G! U" P1 l一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h" l1 D; V0 w' A) M P+ Q
. X. u) F/ \ D0 ]$ V; Bos.tvboxnow.com
% t% s- g0 \4 I7 M/ g公仔箱論壇蜻蜓體操tvb now,tvbnow,bttvb/ R* ^! k; K: u( w4 J& B( R
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。公仔箱論壇) x9 D3 l0 ~8 J( _7 L
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。公仔箱論壇6 J& l7 C' [. ?, O7 K# d) f
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
$ i* P: q/ Q0 t {4 v! Ktvb now,tvbnow,bttvb輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
+ c, ]/ N/ r1 X1 }! q% T+ O5 T公仔箱論壇公仔箱論壇( s3 E9 p. d f3 Y
os.tvboxnow.com% O6 ~8 S- P! Y- L& r9 o
增高運動
8 z) n2 D \9 |/ V' o6 k T+ D. D
/ Z- l/ U; N4 w. K, s* C$ `甩臂扭腰體操tvb now,tvbnow,bttvb6 J, R7 h0 L3 [5 g* I1 Y
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
4 @2 [. o& W. K# P4 _3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
6 E. V; f( H) Q) ]3 ^. |tvb now,tvbnow,bttvb藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
( }3 ^5 r: e( |7 J6 |- ?! J: K，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
9 W: R0 t7 y2 q- {# X3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
/ x0 @0 s5 Q' g# E8 T1 Q, aos.tvboxnow.com
: Q& `1 V$ a5 B) T/ p% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n. r, f3 G) H% H2 W" \8 \3 D
搥肩打背體操, z* K/ f* ^9 F! ~ k) R& {; X( L
雙腳張開同肩寬。os.tvboxnow.com6 f, \3 r- N4 B$ t- @, l
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。& W" P7 H2 o2 V" X0 W
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高tvb now,tvbnow,bttvb6 e3 B4 B' Q X7 Y( H6 L7 T
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
9 m! L! m7 j! h- ~4 g' S% z W公仔箱論壇& O; N: Z1 ]# _& b o: M. J
$ ~( Q7 A. a% S" p O: e9 }- ~
挺胸踏步體操
/ n7 v( S3 M. m2 _( N& H
7 r5 F4 ] C& r0 F& Ios.tvboxnow.com雙腳併攏，自然站立。# D1 r* \3 ?6 H3 o$ z5 e% w
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。+ j. \. L& ?+ V& u
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
% j8 B( g! O6 m( r8 I- l& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸os.tvboxnow.com5 y# J" ^" L" Z5 M% k2 [
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
# N, K0 K+ L0 X" F/ G1 w& q$ e9 w& i! b I; I
/ S; D! H' d; Z: gtvb now,tvbnow,bttvb挺胸划船體操' T: M h4 l2 x! _3 k; O. u% {9 B1 Q
tvb now,tvbnow,bttvb( I2 b$ w2 j/ o. Z
雙腳併攏，自然站立。
6 l! l, N2 {3 t+ r& A8 ~# C/ w雙臂往上擺盪、踏出右腳。tvb now,tvbnow,bttvb7 @' B* h+ i- g; d( z- X
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
7 c d. o9 x! R Vos.tvboxnow.com運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
$ t" g! z) O) a6 d" Y公仔箱論壇手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
" P* l8 h; U9 {$ S! o5 w為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
1 ^ ?8 ~: d* Z( q; ~0 z0 l( J- Zos.tvboxnow.com" \. D7 I; A- J% e& q, F/ _7 \
6 ~- K6 t) q. c8 Z4 c
深呼吸調整法
0 @0 V. F& {4 c3 Z; F4 L; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇7 m7 X, c3 ^) _- Z7 `7 y' _
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
' f& Y3 H3 }/ P4 c! x4 _tvb now,tvbnow,bttvb雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
) f+ n- }# s7 j2 T* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸公仔箱論壇. d7 A0 @9 D* Q& j& z2 u
os.tvboxnow.com7 } o, y( S+ q4 b& b
( g* V4 D9 x5 B; R* T$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 