本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
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转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
4 X u" o* _1 _5 i, m; T1 }os.tvboxnow.com1、睡觉之前生气公仔箱論壇* A1 t4 w7 F9 e
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
0 ~! ~+ ^8 r( H, \tvb now,tvbnow,bttvb2、睡觉之前饱餐os.tvboxnow.com# j6 w: y" b" K8 F1 Q: {
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
+ e' ~* z- O; M5 A1 [: ^公仔箱論壇3、睡觉之前饮茶
% T1 P2 @% c6 l4 ^3 L 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z) ?* D% i5 m9 p9 ]
4、剧烈运动
6 }( ~) } F* N+ s: Y1 ?6 V 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。8 s2 |9 q7 j9 z) m6 w, l( w
5、枕头过高
0 b' `1 r0 P! ~! @8 r o 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。) U5 R4 o' L. P0 W$ ^8 ^! ~4 m3 Q/ k
6、枕着手睡
- Q8 W6 x! p% D" y" x6 ]os.tvboxnow.com 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
7 n" C6 {) V [公仔箱論壇7、被子蒙头
9 h" f& F- C+ u 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
4 V4 @0 ~ u% E# ]& X8 N! S8、张口吸气
w" e4 \. Z# C" ? [公仔箱論壇 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。公仔箱論壇8 A* G( D$ v: ^- ?
9、对着风睡
, j! R3 D1 ^$ S- W6 ~. I% V5 x2 Itvb now,tvbnow,bttvb 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
$ ^. s4 Z5 m' y0 c# G1 q6 W. s10、坐着睡
: O9 y N8 i [' S9 ]0 f/ B$ o公仔箱論壇 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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