一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
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+ `3 V% \+ E; n, [1 ]: h二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
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& z, p) h' c- S公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。+ \9 _: n) K- g2 l0 ]9 k: D& k0 S. B/ J
4 }: _: ?/ _$ l4 N$ S( W四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。/ O$ Y- S* J/ j& b
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
' b; J' t( _$ V' |+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k, B; R1 o$ b) n% }3 L+ a
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。% n1 r2 }8 r {6 Y/ T4 [7 F2 D1 s/ {& [
% m" ^& D, R* xos.tvboxnow.com七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
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