簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 tvb now,tvbnow,bttvb' f0 v, ~2 s- r, Q7 \4 i) L; z
# C9 a& P8 g0 [$ C. I/ H" d% O2 Z ftvb now,tvbnow,bttvb材料： （二人分量）
1 ]. ]/ m1 x: h0 n南瓜 1斤
7 e, }2 v. e; ?+ [0 f( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米 2量杯
0 u( Q2 T( \. W" G# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水 2杯
- b. N0 c+ X3 P* k7 `公仔箱論壇豬肉碎 4 G4 t# U$ [! L" N
冬菇 3朵
9 B- r2 X% m) `: ~6 Itvb now,tvbnow,bttvb豉油 2茶匙
. }! f7 P9 b0 I! o% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰糖 1小塊
( A( f6 l6 h7 j2 s! v/ Q麻油 1茶匙
, g8 O* ~* |% \/ ^5 H; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生粉 1茶匙公仔箱論壇- U+ [! q5 M% B; B0 [$ f
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製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。' ~& E. z [2 @; ~, x
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。
# T' z; Y# e2 k- v3 Q6 I/ ^; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。
' t, ?: [9 c; U8 v7 W% kos.tvboxnow.com4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
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備註： 卡路里--385/份
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發表於 2007-4-20 03:49 PM
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