[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：os.tvboxnow.com' N1 H) f) Z3 l  c$ S

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }& D! d! b) ]0 J& r3 b

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。
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少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B. O" \6 v* O3 V9 L# P/ Y

少鹽、少糖、少油。tvb now,tvbnow,bttvb7 U3 o8 _+ S% Y
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宜吃的食物：
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜公仔箱論壇5 {8 C) X" }3 p$ v
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇
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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c5 E8 r& z4 Y" X* t4 b/ N
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險tvb now,tvbnow,bttvb' v; P! I; q6 A( B" N

食物  : 海蔘、花膠 . [# f+ P1 c1 B2 a" t3 n& z! I$ u; W+ a
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛os.tvboxnow.com9 i6 o. h% u% |4 V; ~5 Z' ^. D
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁os.tvboxnow.com0 S' Y3 t* r1 z3 V8 a; G: |7 \
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎' e3 }* C, |: h1 U5 G) Z
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特別推薦的食物：

山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g8 c; l9 I/ y4 B2 E
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎os.tvboxnow.com/ t. L: T  w% `8 w0 n5 W: f
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)

湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)os.tvboxnow.com& B! J4 s' r1 O: Y0 W  z5 c! g
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇 ; d/ |( p: W$ E* i

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不宜吃的食物：tvb now,tvbnow,bttvb+ m$ ~' k0 w/ K& Z8 {
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肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸公仔箱論壇& l9 d) _9 @, V7 d9 ~
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶
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蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡

食油：動物油、沙律醬 os.tvboxnow.com5 K+ c, L( A: ?

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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