小米:
2 H7 A1 u2 z j3 e" ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺,使大腦思維活動受到暫時抑制,使人産生困倦感。另外,小米含豐富的澱粉,食後使人産生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦内色氨酸的量。公仔箱論壇0 c# e- p' e* m3 k p k% [
小米熬成粥,臨睡前食用,可使人安然入睡。 ; @+ Z$ w% n5 `4 n
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龍眼:
% x/ y; ?" ~! H0 j: q4 e: K, I: O" m! Kos.tvboxnow.com其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。 tvb now,tvbnow,bttvb" I5 P( ?' U% x; S/ { _# o
9 M U1 E z3 ?# q9 ?6 \os.tvboxnow.com水果:4 K+ c- ], x9 }+ i/ d) V
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發機體産生一系列反應,生成血清素,從而有助于進入夢鄉。 os.tvboxnow.com9 n" @# P: I6 A5 W: M, T% g
8 a7 ?4 C& Z+ {0 @os.tvboxnow.com蓮子:
0 C; u# c; j: \# @$ `, u蓮肉味澀性平,蓮心味苦性寒,均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明,蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。睡前可将蓮子用水煎,加鹽少許服用;或将蓮子煮熟加白糖食用。 公仔箱論壇5 b0 ^& {; A+ `, Y) L
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桑葚:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q0 f1 a/ o3 w, P- i' w
其味甘性寒,能養血滋陰,補益肝腎。《随息居飲食譜》載,“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋内熬成膏,加蜂蜜适量調勻貯存,每次1~2匙,溫開水沖服。 tvb now,tvbnow,bttvb s5 Y5 S4 f E' V# c3 b1 A# l: N2 _
* v, P2 W7 H8 v1 T' w8 mtvb now,tvbnow,bttvb葵花子:
/ j9 i! ]( @4 j6 H v5 _2 |: z含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |3 \9 k- A; h( X& v
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核桃:
4 o' |! k; Q+ h+ U$ K; K! OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖調食,睡眠前食用。 2 a: p; a: U% Z7 I
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紅棗:: E/ o- B& `2 M2 _
性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。
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蜂蜜:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X' S- X( f# M# E6 \' W- j0 @
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克,用溫開水沖1杯飲用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C% q. n& x9 k) `
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牛奶:
0 J# ?# t1 x- z2 B, T' c/ hos.tvboxnow.com是理想的滋補品,臨睡前喝1杯,可催人入睡,對老年人尤爲适合。 |