小米：公仔箱論壇5 R* k- ]1 W& G: x
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。os.tvboxnow.com# o# ]& X# u; K% w8 i/ _7 j! ^
小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
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7 }4 v/ p( {5 \, H, {/ ~os.tvboxnow.com龍眼：
- @! k# y$ P$ B其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
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水果：
2 b$ S7 c) [: F. F1 Q c7 K4 etvb now,tvbnow,bttvb水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。 os.tvboxnow.com* s+ ?2 M! X" Q
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蓮子：tvb now,tvbnow,bttvb. e; T, K! z, Y. t* t: k6 R
蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。
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桑葚：os.tvboxnow.com1 u& e4 V7 J; H
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
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葵花子：tvb now,tvbnow,bttvb% q1 j3 g) J+ n# r9 i
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。
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8 y3 D* W' _' b' h: M公仔箱論壇核桃：tvb now,tvbnow,bttvb3 h1 R1 j3 z3 u) N4 O. F3 ~
味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~# x) j4 b; l: C
7 L) E( [. z, s3 g% ?紅棗：
$ c7 F' h2 o( |公仔箱論壇性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
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3 D4 Y) \3 w. ^3 G蜂蜜：
: a6 E9 O; l8 H1 `8 L具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb- I. g8 F; J' [- R1 ^% v
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牛奶：公仔箱論壇' Z& k! M; D8 M) D. ^6 W
是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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發表於 2007-4-6 12:53 AM
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