美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W/ r/ \9 X; z' l z, g/ q7 E( s6 J
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
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; _" [9 t7 [( j$ H2 b6 Ios.tvboxnow.com习惯。
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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! M: `& r+ g; s" }& K) i! Mos.tvboxnow.com 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯
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5 y& ?' d$ ]1 _% r, d& B: `( i2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c& R; e$ s' `- c7 Q2 J! D! x* h- M o
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 os.tvboxnow.com9 S9 J6 r: M, O6 I
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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! D6 E4 G# j% M0 `$ N% U0 c节奏缓和下来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u* R; R( d5 [0 e& T# L& z8 d8 _- v3 h
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
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& h, h/ @: O. s8 Q( V7 r公仔箱論壇事或者你童年时喜欢的故事等。公仔箱論壇- J; t* H6 G/ F) K+ W) {
% s# N* S+ C2 ^. i0 j: J& [" k; h 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。# y) @5 l3 \/ Q' n" T# h
更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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