1. 髮常梳
1 V$ a8 T8 S5 d6 @- @! i3 |公仔箱論壇將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
# G! I( p$ v) W0 [" vtvb now,tvbnow,bttvb早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。os.tvboxnow.com0 j( `( V, X* ]. X/ k
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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2. 目常運os.tvboxnow.com* t$ e$ L5 G1 w/ j: j
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，公仔箱論壇5 `4 I8 t( L7 C% m" N. G( @3 ?
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。os.tvboxnow.com2 b1 C1 l2 _: K3 J- `7 L! K
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。5 ]/ G$ z0 I3 Z9 `6 u
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3. 齒常叩
& _; y, q- b9 F2 Y# R: x) ~; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
# x/ Y6 z& Y8 f8 u0 g' m輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，公仔箱論壇' F, G2 ~% |( S( n" F; B
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。0 U3 U# U9 O/ `; h6 G- p
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水7 H/ I$ M6 r3 n/ d0 E4 q
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
' H I/ K; a; x, gos.tvboxnow.com 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
5 N) S4 D0 B/ q! E# D% V8 I6 S: Eos.tvboxnow.com(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。6 j( j# U& ?% d0 T; ^- ~3 M' f
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。tvb now,tvbnow,bttvb# K7 j! W; @! }
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，tvb now,tvbnow,bttvb# g1 e' `3 I& v) l
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb( v9 M7 C$ T2 L- m7 E8 w: l
! N& a5 q( H* i( ]( S5. 耳常鼓公仔箱論壇0 l. q% ]* R0 \" ~
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
& z- F! T: T( W, }) Vtvb now,tvbnow,bttvb(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。% [2 V8 d" W7 K
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6. 面常洗
9 A9 }5 D5 q, [% X(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
" s+ S- q$ N% p: Ftvb now,tvbnow,bttvb(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb7 K& [1 {4 U* `) |1 M. D" e
. c2 V% o% c7 \( sos.tvboxnow.com 7. 頭常搖
' F( ?1 {4 l/ V3 [/ U P5 E雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
$ E& L0 g( y: M# k& j) X3 stvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。os.tvboxnow.com7 S! u( \* f C; c8 c6 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R% I8 J" c0 I0 B
8. 腰常擺
5 p* b: B4 i. K6 r8 p1 e$ P( W. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，os.tvboxnow.com+ q2 H2 M* u! w* s
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
% y" q' K4 B' s1 Y. z0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。% M" a: E- ]) Y5 x p2 x; l O
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9. 腹常揉, a0 u6 N$ m/ r2 U/ W2 y5 Z$ J8 d
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
2 s" @4 x5 N$ f, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
1 g; b3 R8 ?( V, O5 k$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' F3 v2 q V" x4 w' m: q! ^
10. 攝谷道。即提肛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D% t/ i5 W( q h: Q, b$ {4 F
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u) p! e5 n& G
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
d. ^' C9 o/ g0 W" ]! Ros.tvboxnow.com相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。公仔箱論壇) D) s5 X8 S/ _
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11. 膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb; Q- h# q( u# ~0 [! s9 r+ N
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇& D1 l- s/ `& {) q$ j
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。公仔箱論壇% y% o; Z' X3 D; N
要延年益壽，要由雙腳做起。
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" x; Y2 | S9 w, I. g0 r公仔箱論壇12. 常散步
) b% d2 t# {" A8 s0 r) I挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。tvb now,tvbnow,bttvb4 H E# H/ b# ?
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。os.tvboxnow.com _1 t. d. B8 h u$ I6 k) K
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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- L1 O% g, m$ t" C1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 腳常搓公仔箱論壇2 ?0 h( l- f, v) N& A7 P( x% t
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {8 u3 i1 s5 F/ w
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。os.tvboxnow.com! b6 f8 b4 M5 K! h: k% [
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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