1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
: \* H2 k4 {+ r, {- ^# Htvb now,tvbnow,bttvb1 x3 a" D- L, ?+ L4 ]- e7 d0 c
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
_* W0 H6 r+ C# v5 xtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com U. D2 B" v% D
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j( a; R' k3 _- }3 ?: x
公仔箱論壇3 ^$ Z! P% P5 y2 ?+ C
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l& b* H4 n/ Z ?/ ?
* i9 ?- w: g! P0 I* }- x0 Q
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
% L0 g/ L" K2 l! {tvb now,tvbnow,bttvb
. G. W5 q, v! u, vtvb now,tvbnow,bttvb 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
' d: m \! M( p
- g9 L+ O; |: t3 [1 ]9 E 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
| 