八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]

1.控制食用量，是最高指导原则 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D% I% l4 A- c9 O
2 w) `% r; X# d1 _  S
　　甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。
公仔箱論壇) h$ N+ C9 q7 C" i# A, V  Z
公仔箱論壇* Z9 o) u% H, i+ ]& d
　　2.避免空腹吃甜点  公仔箱論壇. G4 D5 a3 R- b1 r
  Q$ @* j- S# V% e% I$ u* M
　　因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a1 T# `$ @) Y

　　3.高热量甜点饭后吃

　　高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网  os.tvboxnow.com- Y- [% `+ N9 r" P# a0 s

tvb now,tvbnow,bttvb' n$ Y# g- M7 |$ `  M! g/ Q/ d8 ~
　　4.严禁甜点当宵夜  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z  e( Z, Z% ?; L8 c

　　过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。

5.慢慢吃、专心吃
tvb now,tvbnow,bttvb4 ~1 j- w2 z& q, Y
　　点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。  0 R% U8 }6 }+ a7 r* ^, P' V

　　6.配合活动量
) `2 @; j8 `4 k5 e8 E' D* f" Q. m
　　活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k8 J9 |2 d2 m' G; p8 b8 i
　　7.多了解喜欢吃的食物
9 t: P+ o- I. a; M1 R3 u; D0 Q
　　维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。
" t) E* S/ N8 ^% y

　　8.累的时候不要吃甜点  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?3 W/ E7 X  {1 s2 I2 ?2 c5 ^
tvb now,tvbnow,bttvb. C, [) g/ }, k5 D" k
　　甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！
os.tvboxnow.com7 z. g3 Q- j. i2 E/ K( f% l. P
公仔箱論壇4 }) R" r1 c; I2 F
　　◆提示：点心的热量计算

　　一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。  os.tvboxnow.com9 f( [! g  K: s
公仔箱論壇0 r5 I% B9 |2 K
os.tvboxnow.com. g/ }7 J' B8 e: b" J
　　若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

mansu420