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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
7 o( h( g \( R2 m2 h6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( q) V5 R6 c; _
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i+ H$ A# G: g
手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }$ I3 f9 w1 j7 X& x
沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \( M. ~* a6 g
正在減肥
+ O# Z/ w7 G! k% A1 y0 A喝很多茶或咖啡公仔箱論壇9 Q _$ g4 m9 \# L; Q
臉和手容易水腫
( s1 R2 h6 e+ q c! p) @* ptvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動
6 h% z4 X/ `( g" o4 u總是覺得很累os.tvboxnow.com t5 m2 C; k9 n0 D; d0 E
生活壓力很大+ V( g5 M3 Q8 ^
常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u2 e+ |. M& F$ c8 m. v
容易因為小事而生氣! h# w C* K: K; ~" L, `
常吃泡麵
" J( H, x5 a9 I2 ]- ~常外食
0 ~1 d4 P2 k+ j* e& Gos.tvboxnow.com總提不起勁公仔箱論壇+ N& I9 c4 e0 R8 O/ W4 }
不太吃乳製品
5 v/ F8 C; ~2 ~5 X0 c* V- Z9 Mtvb now,tvbnow,bttvb腸胃不太好
( y0 A! q6 O4 | S# ?4 I- s容易拉肚子
1 d* U# w- }( r4 p4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒公仔箱論壇, L5 N4 X9 @% p j
購物時都選擇買便宜的鹽巴
, `9 o7 C7 M4 e1 J0 j' h2 _+ A- {蔬菜水果吃得很少
- h c |( E( e' j8 l請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
- E3 `. N( F2 t) s: A' Pos.tvboxnow.com# N; c8 \- G1 H4 T
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
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4 x1 ~* V$ j4 L$ { D! d手腳容易冰冷
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沒什麼胃口
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& `, |8 ~+ c8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正在減肥os.tvboxnow.com8 ~. Q; E6 C k! `( ^! }
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喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z/ q# w: P8 q l
- `. f8 ~8 ^( V( p" h/ jtvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫
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* g# D5 k! J: u3 N+ H" C# {; t) `% a進行大量出汗的運動
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總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F; r* m8 ?5 N7 A& {6 C$ F
7 W3 W* T, u- r6 P0 x9 a/ ]' F! W$ ~- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb+ B; u; }- }9 [% U' r1 O
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常吃泡麵6 b( Q' P. ^( l
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總提不起勁
* D n" s9 G7 U5 O# {# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P2 r7 _8 E' [! K ]
不太吃乳製品
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腸胃不太好4 j% M. g- ?3 ]' `3 H2 Y9 x$ ]
" x7 t: R( ?0 r) h0 X+ eos.tvboxnow.com容易拉肚子
3 e, N( m5 Z- {) u" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 t0 U K5 d0 M! _: T6 F
容易感冒os.tvboxnow.com# e" e' o7 k( T" F. j! n
9 e8 C% b, Q3 Gos.tvboxnow.com購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p7 ^8 |7 a, D* l- O) \
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蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb a4 j7 f( g: G8 r* F
0 h5 |+ B' o8 V: Bos.tvboxnow.com勾選數 1～2 個公仔箱論壇/ G+ z4 I8 X" l0 l% L8 Q0 i
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
" P) Q% u9 V# u3 K. E( c勾選數 3～5個
- k' L' i8 b- M# M雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
& p& |8 ?- E p) `勾選數 6 個以上tvb now,tvbnow,bttvb3 a6 |# x9 u5 P) n
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
7 K- A% }+ J; l0 L2 g5 ?公仔箱論壇在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
$ C x" ?: l. y. ~& P8 }公仔箱論壇鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。' M1 J7 C9 r5 f$ O0 j' ~
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。tvb now,tvbnow,bttvb0 T: P$ U' ^' K# r- }. h$ ]
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。tvb now,tvbnow,bttvb+ o( b" L# _( C- q# w" E
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
* c0 A5 e0 [, E hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
) ] x: P% n" @; x公仔箱論壇主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透tvb now,tvbnow,bttvb, k5 R# \. R% [% \0 w& K( @0 N
●在體內產生熱量tvb now,tvbnow,bttvb0 H4 H8 d3 {" G# ?7 W
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分tvb now,tvbnow,bttvb8 s" u/ A" N7 J# }7 |, G
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R! E) M' }: a: Z9 a6 C: p
●負責促進排出多餘的鈉公仔箱論壇! C1 N1 o& m0 |- X, i) O e
●負責調節血壓和心肌收縮tvb now,tvbnow,bttvb/ D8 y, u# Q; z: \! d
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
, Q+ o1 m8 E, U/ b8 T- [2 ptvb now,tvbnow,bttvb●維持神經、肌肉的正常機能和運作
1 l$ K) ^' \! y- Y" N* y# L＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U% u8 T8 W: `5 B
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用tvb now,tvbnow,bttvb9 ^- G8 R. I# O2 H8 h1 q
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
' y9 p$ ~. o0 t, Qos.tvboxnow.com●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
- T5 s, h2 @7 b/ H公仔箱論壇＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
/ r/ h% P! Q U8 ~! Y: X1 A1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
' r& t5 h- y; w, u8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●組成細胞膜、核酸tvb now,tvbnow,bttvb! r- |& v T/ Q `
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb" r. s: A/ x6 M4 K
●防止有害物質累積
( q! m/ b }' L9 O0 _) H- P" E3 X* b公仔箱論壇氯 ●負責消化1 W( [# P5 v" u4 z$ E) k
●調整血液中的酸鹼值平衡公仔箱論壇$ @, s& \% _, M+ r ^. ~; F4 P* f
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值os.tvboxnow.com$ t! Y, `7 g' _% S# ?) I5 u
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
9 B0 F. x$ P) J. d* M2 |& T公仔箱論壇 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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/ g0 V- Z; _ s$ ~, x( f公仔箱論壇人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！tvb now,tvbnow,bttvb, Q. T! v; z: j3 C3 @+ M% Y) z
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
k* K' z: g2 u. i4 Y7 B8 Ios.tvboxnow.com為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。os.tvboxnow.com" j2 }2 w% K( L& H" s
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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