5 s2 G7 [% ]3 d1 ~7 n6 v6 ctvb now,tvbnow,bttvb別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
) a# } V- ]4 g+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 q7 r1 G% q4 U) H+ M( M
- P/ m) u" d d* H
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
" \7 x7 h. q4 ] R ^手腳容易冰冷
9 K+ B! B" f% C, R1 F沒什麼胃口
" w* O+ [4 b, t) `; ?正在減肥
( t5 h: c1 y, k喝很多茶或咖啡
7 F9 ^: P1 E) x6 B8 c公仔箱論壇臉和手容易水腫
c2 F9 |3 Q, [4 s# S2 _) t/ a進行大量出汗的運動
6 j" S, r7 U, H% L公仔箱論壇總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w4 h/ s1 s' U$ B; \4 M2 i
生活壓力很大
. |" R0 C+ N1 O6 v. X, i$ ~+ Etvb now,tvbnow,bttvb常喝酒os.tvboxnow.com' E0 k) f6 ?8 I/ M7 O
容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb" g+ ^1 d1 r5 v3 d5 T. j
常吃泡麵
' l9 u) x% T ]% } N" T2 k常外食' s0 T" w+ p" [2 }% H1 W
總提不起勁
' h/ j2 G: l! r9 Q公仔箱論壇不太吃乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B( o" V: H6 u5 O$ L# u
腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb! V1 h5 i3 P7 c c6 z, y7 s
容易拉肚子
" z$ }# a& b! h9 |! o1 g; J7 L* Ttvb now,tvbnow,bttvb容易感冒1 d! R3 Q! s" z6 L; P7 ~& b
購物時都選擇買便宜的鹽巴
0 l/ m' x( u) V8 b0 L' S蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇7 R2 L9 S9 K# K% V' K2 M X3 S- T
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w- b: g" }( P2 J* n3 B# k
# [( y. s) \: \" O, z; Y礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
% F; x6 f6 Q: ktvb now,tvbnow,bttvb正在試著減少鹽巴攝取量
, p/ s9 Q6 y3 g$ Q0 i: otvb now,tvbnow,bttvb/ ^0 P W! D. E6 Q, @9 [) p! }
手腳容易冰冷
; w. n4 C2 I; }3 o; l1 W {2 Z) s. Z; e- P
沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F! F1 D8 g/ v( ]6 l
% w/ t$ y1 y6 Z3 E% r1 O8 D0 ?
正在減肥
( r* t- G) q. a& g+ l
4 @+ l) m# S# R/ Y* gtvb now,tvbnow,bttvb喝很多茶或咖啡$ X- s0 j5 m( Y7 Z! z* F4 G
- O* t( z1 \5 {3 r6 D, ^7 `3 `臉和手容易水腫
3 p- Y, `) ^! Y3 P- A% j4 ^: S& B
, _: z7 |/ ^9 T, t, ?tvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動
/ _# X9 ?1 n7 Y) o5 x公仔箱論壇os.tvboxnow.com/ m3 i2 m% b; L. m. P: Y# n
總是覺得很累
* H9 z a3 G% x, ~$ m. [# H( Cos.tvboxnow.com" F$ I9 U& }5 S/ B0 d Q! X3 U; t
生活壓力很大
3 l( H* z6 y# J2 ?3 ~6 dos.tvboxnow.com
) `+ n) A4 u% y' C. t. W, D常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^+ S. ^& [9 K* ~' g6 v5 t5 o
& d' C. m( m- l7 N R7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易因為小事而生氣! M5 U) A8 D, Z1 N: i5 X
公仔箱論壇2 c* a6 R- O5 f& G9 I9 b* u
常吃泡麵
: A2 T% Y- N3 @5 ttvb now,tvbnow,bttvb" o" Q8 _! j! x- l3 N& F
常外食tvb now,tvbnow,bttvb. e$ {+ ^, Q4 n% _8 }
! p# O- `2 i/ M! B1 S+ ?9 t( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總提不起勁; f* J3 k ^3 k/ L7 g& A( r6 W" A6 ^8 g
0 e9 X$ H" t/ m5 t7 d7 y& o+ F
不太吃乳製品公仔箱論壇- _2 M2 z+ ^% D9 P& D7 Q) O; {7 p
5 s( N; G# k3 S/ `/ ]& e/ W腸胃不太好# @+ r( N' L% O2 R
! t4 ^' m( W0 ~; n% p( M' w" btvb now,tvbnow,bttvb容易拉肚子
, w4 O w7 Q$ x& D0 ^( x( ? {# p/ Y2 p# I/ N: U" D
容易感冒tvb now,tvbnow,bttvb6 |! K1 W9 `: E% S4 f2 b3 ^2 b
os.tvboxnow.com) u, L5 f$ z. h, I7 O7 b
購物時都選擇買便宜的鹽巴os.tvboxnow.com( w0 ]- _/ E! z. D$ O
公仔箱論壇. E$ ~, n/ j8 E
蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb# O: o) R8 k! Z( L. Q! C
' {& Z, I8 e& G0 X8 Z. Bos.tvboxnow.com勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U) e( g$ i; P+ n
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
, [3 C5 Q4 M" E+ t) F0 ]1 x勾選數 3～5個
) o r7 s! E5 A0 }4 W) K% E1 R6 O( A公仔箱論壇雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。. ~: I0 q$ _/ H7 `/ L
勾選數 6 個以上
' t1 L! V# L# K5 E: S- D! I公仔箱論壇礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b3 Z1 A3 z0 K
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
* ^! D2 I7 Z6 q鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。5 i) g' }( u$ c% t1 ^# Z* u* o# O
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z: s- n- V3 ]9 [
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S" B, g& }) R8 O9 M7 a& p
 os.tvboxnow.com' n2 `& h* s! D) c$ u# {
5 m% d' l$ ^4 X) V0 \! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。公仔箱論壇0 ]" q( q7 n/ y! h% _
os.tvboxnow.com0 I h( L$ [2 s# V1 T$ g
) l) m- q+ O0 J6 K4 Rtvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y! V- d8 m* m* a2 U
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。tvb now,tvbnow,bttvb8 s( \1 w! d2 Y, z3 b% R" P
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
6 i. ^: Z! A) b: m# J●在體內產生熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V6 K: b% X% c4 ?3 f8 k6 H/ \
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分tvb now,tvbnow,bttvb4 [6 M. \1 t* {. f! Q2 V
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓tvb now,tvbnow,bttvb! B/ R4 u; F" r# ?
●負責促進排出多餘的鈉tvb now,tvbnow,bttvb0 {/ L( W( W" e' X& l( u5 ]+ N
●負責調節血壓和心肌收縮
9 n4 b( a! r. d- B( g$ cos.tvboxnow.com鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
, S, U S9 Q1 s; b, I公仔箱論壇●維持神經、肌肉的正常機能和運作os.tvboxnow.com) Y% z. j; P( n1 L+ u( a" s
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
$ ~/ p0 I$ F- ], a* |3 l) [; mtvb now,tvbnow,bttvb鎂 ●維護 300 多種酵素的作用# v7 }& _: {5 i/ ~( b9 E9 k
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
# y: A c4 j; W8 X# _: f公仔箱論壇●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
, m! ]0 ~4 h7 B: E1 ]& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。0 [1 B& C5 ^$ {+ U+ G
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒1 l5 P+ H4 T; x6 s
●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D3 @( {! M, F8 s
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
; E, U& ]; d, v. j) [●防止有害物質累積9 Z1 r4 x+ R% K! h- a/ ~ m
氯 ●負責消化2 N: X" s8 ]% q, O
●調整血液中的酸鹼值平衡
$ d5 T1 F/ `9 J* oos.tvboxnow.com＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值公仔箱論壇: S* A0 w2 E; K; @2 w
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
' G# E1 X# P- Q: k公仔箱論壇 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。7 M E( h6 u& K, E
$ ], @- d, @2 ~ _# [os.tvboxnow.com
) q- {; F6 y3 }7 b% R; mtvb now,tvbnow,bttvb人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！公仔箱論壇" c8 D: g: Q2 X3 ^& G# ^% o3 W
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
9 D% B# ^4 U5 u2 r& ^' ~% q" d7 M為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
. S: A9 u" l5 x' n+ w* ~+ }0 E7 C& I公仔箱論壇 |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 