如何成功防癌？ 男女大不同想要遠離癌症威脅，最好方法就是讓自己的身體具有防癌能力，男人、女人各有哪些竅門？
" U( H6 I& b1 r9 `tvb now,tvbnow,bttvb
$ S( O* `4 N$ `/ v/ ltvb now,tvbnow,bttvb每年男人的癌症新病例和死亡人數都比女人多出一萬餘人…，看到這些數據，不免憂心喪氣，真的只能坐等癌症找上自己嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x7 O. b0 Z; q
% F/ i$ ^( Z9 s" C3 ]「癌症是可以預防的，」世界衛生組織指出，透過改變或避免主要的致癌因素，比如戒菸、對抗傳染病、推行健康飲食等方法，可以阻斷三分之一的癌症發生率。
# @1 _3 D3 F% G/ l9 L! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 e0 i; G* M2 q3 V/ g& e想要打造優質防癌能力，我們根據台灣好發的癌症類型與研究報告，整理出所有人都可實踐的防癌法則，並進一步提醒，男人、女人各有哪些撇步，對預防癌症有加分效果。
! P( d! Z2 O4 v: ~公仔箱論壇
" O6 Z ~. N4 ?* }- Q7 n2 ?: k公仔箱論壇打造防癌力，男女共通版TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y( V: ]& @( a: J, T
8 E8 T2 ~* e/ j3 ]os.tvboxnow.com想要預防發生人數最多的大腸癌、肝癌、肺癌，甚至所有癌症，無論男女都應該：
9 p9 i) |, h4 F% @5 A5 aos.tvboxnow.com公仔箱論壇0 F/ s1 r7 a" ]; I2 X
■盤點你吃的蔬菜水果量os.tvboxnow.com5 R% k* Z/ k- l( Y7 I
os.tvboxnow.com. O: C9 ?- B: N1 U
如果因為怕麻煩而少吃蔬果，簡直就像張開雙臂歡迎癌症來找你。大量的研究報告已經證實，多吃新鮮蔬菜水果可以降低所有癌症風險。蔬果裡的維生素與植物生化素和纖維質，都是打造防癌能力的最佳工具。
, a3 Q9 W" f# h. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r& r$ G: \* i# R6 A
癌症基金會推廣「蔬果579，健康人人有」的飲食防癌觀念好幾年，但衛生署國民營養調查發現，成人每日有吃3份蔬菜的比例只有40％，2份水果的比例只有20％。更且台灣有八成老外（外食族），要落實每日男人吃9份、女人吃7份、孩童吃5份蔬果的攝取量，看似簡單（每個人都要吃三餐），還是得放在心上當一回事處理才行。1 {; Z" I; z8 C- b! F
' ?& v& t. J a; \/ _- M3 i: Jos.tvboxnow.com提醒自己每次用餐或吃點心前要想辦法多吃蔬菜水果。
4 Y& F3 K2 ?% p+ p" ~9 c$ f' Q公仔箱論壇
+ ]0 X- {0 H& E4 ~tvb now,tvbnow,bttvb◎把蔬果放在隨手可見、可取的地方。
5 J8 `. O& \0 Y8 {0 k6 r9 c+ w; Ros.tvboxnow.com
8 t$ T1 L' }$ z" i8 k* g8 }◎到自助餐店，先挑青菜、半葷素、之後再選肉類。tvb now,tvbnow,bttvb" H% C/ O7 F3 F5 t5 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y0 q% w& y# @9 \( F
◎去麵館時點水餃或花素蒸餃比牛肉麵好。公仔箱論壇# z K0 s# v# c' j3 e
0 p$ j6 `& g6 R◎下午用芭樂、香蕉、蓮霧等水果，取代蛋糕餅乾炸雞排；便利商店也開始提供盒裝沙拉或綜合水果，多吃蔬果其實沒那麼困難。
' V4 x! ]* `: J9 S: pos.tvboxnow.com6 d( U+ J6 r3 w5 Y$ K
◎另個好方法是把蔬菜、水果打成汁，連渣喝下肚。台北市立聯合醫院營養部主任金惠民有感於醫護人員太忙，由營養室設計，用十多種蔬菜、水果加上核桃、芝麻等堅果種子，全部裝成一杯杯350㏄養生飲品，推出後大受歡迎，「那麼多蔬菜水果和堅果，我自己每天早上喝一杯就飽了，」她滿意地說。
9 j' Z% X8 f7 m* K5 p; aos.tvboxnow.com
' K& s7 W/ a1 L, U4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 少吃紅肉0 T6 b! y! a- e" Y$ W1 o
- ]$ c% W4 T1 b5 p- T
最新統計，大腸癌已成為發生人數最多的癌症，國民健康局指出，民眾攝取太多紅肉是主要原因之一。研究發現，吃豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30％。癌症主治醫師張 建議，用餐時先從魚、海鮮、雞、鴨等白肉選起，把豬牛羊肉順序往後挪。公仔箱論壇3 _1 y7 g* l+ k
tvb now,tvbnow,bttvb' X# q% ^. @7 `% i
■ 控制BMI 18.5～24之間公仔箱論壇/ e+ C, X% O* [5 ]- F/ ~
; l, b6 Q6 L0 ~5 J/ _. Y6 b公仔箱論壇肥胖成為全世界的流行病，台灣也是。國際癌症研究總署（IARC）的報告指出，肥胖的人若能減重，將可減少大腸癌、食道癌、腎臟癌、乳癌、子宮內膜癌的風險。衛生署建議台灣民眾將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間，24～27屬過重，超過27是肥胖。* M6 I- D4 Z- m5 m7 [( G
$ a8 R q& F5 V& \公仔箱論壇■ 日行萬步防癌- g$ J& ^$ o$ ]3 A
, J. g9 X1 M' ^$ J" T [tvb now,tvbnow,bttvb國家衛生研究院研究員溫啟邦舉出多項研究結果證實，運動可以減少30％的大腸癌、20～30％的乳癌、20～30％肺癌的發生風險，推測是因運動能強化免疫系統、減少體脂肪、促進新陳代謝，有助於腸道排便和肺裡面的廢氣的緣故。
* |% ]: p# S* ~1 i公仔箱論壇os.tvboxnow.com1 T8 g1 X2 r' J; ^
溫啟邦就是個狂熱的運動實踐者，他說自己在美國工作30年用一半時間打網球，「每星期打八天」，回台北每早5點準時現身台大網球場十幾年不輟，後來國衛院遷到竹南才改成週末打球，現在身上配戴計步器每天走一萬步。自創「請人吃飯，不如請人流汗」與多首打油詩，四處宣導運動健身防癌好處。
- T' ~3 _8 W. D. G2 b, C8 z
9 ^8 i6 }* E2 E2 @公仔箱論壇■ 戒掉「香檳酒」* y- O; k9 s$ s6 e6 H
+ I% `8 _: n% R) ltvb now,tvbnow,bttvb香菸、檳榔、酒精已經被國際癌症總署列為致癌物，想要擁有防癌力，千萬別碰這些東西。如果有使用，立刻戒掉。尤其是香菸，台灣嚼檳榔的人絕大部份是癮君子，一旦戒菸成功，連帶也不會吃檳榔，溫啟邦教授指出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J: L, H7 X9 z9 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U6 h9 H* J3 p9 s, K; Z
■ 睡眠充足，儘量不熬夜
( \& Y" B8 x' Y' |* }$ u8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @8 V3 b5 ^6 ] d T
長期作息顛倒會增高罹患男性攝護腺癌、女性乳癌風險。國際癌症研究總署已將「上夜班」列為可能致癌因子，因為夜間燈光會人體褪黑激素分泌減少，這種荷爾蒙可以抑制惡性腫瘤生長。
, D. y8 P& |8 V1 Uos.tvboxnow.com
& w6 [& x+ G7 U& Stvb now,tvbnow,bttvb但很多人是因生計而需熬夜。歐美國家約有20％的人從事夜間工作，台灣勞委會指出全體勞動者中有35.5％從事輪班工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _% z8 W M3 e- ~1 e6 K
os.tvboxnow.com" L1 Z' i' r6 _
如果是工作需要上夜班，儘量固定作息，睡覺的房間安靜且愈暗愈好，讓生理時鐘以為是在黑夜而能穩定運作。若是因為沈迷網路、泡夜店經常通宵達旦，等於自願進入癌症高危險群。公仔箱論壇' @! t* ~# y2 g: w4 P* B
tvb now,tvbnow,bttvb) Y5 {) C& `/ P c' N
■ 遏止細菌或病毒變成癌症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R A% ~/ x) \4 m7 {
; p1 ^0 H: @+ Q9 V' q0 v$ [ F4 N
中研院院士陳 表示，每年約有24％的癌症是因5種病毒或細菌引起的，包括B型肝炎與C型肝炎病毒（易誘發肝癌）、人類乳突病毒（子宮頸癌）、EB病毒（鼻咽癌）和幽門螺旋桿菌（胃癌），想要預防感染病原誘發癌症，應該： S# q0 G- W/ x- x3 l% ]) _
os.tvboxnow.com& F: u7 Q! X: f2 ?6 G
◎避免或減少感染：例如避免因刺青、輸血、注射、針灸、性行為和使用毒品共用注射器而感染B型或C型肝炎，安全性行為減少人類乳突病毒感染風險。9 A" g, l, Q/ D3 K% C
+ [5 j- z! [8 V4 Jos.tvboxnow.com◎接種疫苗：如B型肝炎疫苗、子宮頸癌疫苗。
j9 g$ t. \5 { I; e/ C7 z
* q4 y C6 J+ z5 z% H公仔箱論壇◎藥物治療感染：譬如抗生素治療為幽門螺旋桿菌感染。( s' v) M( M4 x% r( [: R0 t
os.tvboxnow.com& p2 |6 _( d# R, {$ Y9 J
◎篩檢癌前病變或提早發現癌症：如子宮頸抹片、超音波和抽血偵測肝癌等。os.tvboxnow.com+ u9 L9 L4 }9 t0 z; ]3 r: `- V! b2 H
tvb now,tvbnow,bttvb8 p7 N2 |7 R. t4 M5 c
打造防癌力，男人加強版
7 U5 P; q R- R3 `! F! r5 {4 h9 A7 s: O$ s% r
■ 香檳酒，男人癌殺手
( L7 v" G9 Z* X d$ y4 }tvb now,tvbnow,bttvb
) N! V# L2 |# ]3 u. l. Q' D! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再次提醒，男性的口腔癌、食道癌發生率5年各上升24％和21％，增加幅度是女性的10倍以上。公衛學界與醫界同指菸酒檳榔是禍源，男人想預防癌症，必須先戒掉這些致癌物質。戒菸還能造福親人朋友免於吸入二手菸的罹癌風險。
) c: V' o' L( j) ~, E d. T& P) F E% B
■ 安全性行為，保護女人公仔箱論壇$ w* D* r- k1 ^' u/ {* r' d# K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S- r; f ?' P
婦癌權威、馬偕醫院副院長楊育正有句名言：「男人嫖妓或劈腿一次，就等於讓他的伴侶間接和幾百個人發生性關係。」95％的子宮頸癌與人類乳突病毒（HPV）持續感染有關，這比吸菸與肺癌的關係還要密切，HPV經由性行為感染，男人是媒介，別因一時享樂，賠上伴侶的健康。
# A0 p5 \: ^, e" V2 _6 @+ m公仔箱論壇公仔箱論壇+ q9 D' y! ]3 C$ h4 n. K" ^7 \
打造防癌力，女人加強版
2 Z3 u/ q _5 S/ R, W( N' x( ?0 X( V% R
4 f% D: o% d& g8 _$ _4 O( p5 G7 p8 dtvb now,tvbnow,bttvb■ 了解你的性伴侶
?/ _8 p& ^6 J' a, ~, v公仔箱論壇
7 H7 a8 r9 I: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性生活複雜的男人很可能造成妳的不幸，女人有多重性伴侶也會使自己有持續感染HPV的風險。安全且單純的性行為，有助於降低罹患子宮頸癌機率。/ w5 p) f2 W1 M! P3 O& B
8 P# m) A6 p: ]/ s, `8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 接種子宮頸癌疫苗公仔箱論壇/ E( s% f% b b
& m7 q6 b* d, Z1 g& a; D2 A# ~現在社會不論男女，一生中有好幾個親密關係的朋友或結婚對象已屬常態，女人可能無法要求男人永遠只對自己守貞，「這就是我們建議女性接種疫苗預防子宮頸癌的理由，」陳建仁解釋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `! U2 z* r) `2 v2 [
\% }2 T* x/ s9 |3 U1 K' \7 ztvb now,tvbnow,bttvb目前上市的有嘉喜（Gardasil）、保蓓（Cervarix）兩種子宮頸癌疫苗，可以諮詢婦產科醫師後選擇使用。特別提醒疫苗預防 60～70％的人類乳突病毒，接種過疫苗的女性30歲之後仍應定期做抹片。已經有過性行為的女性也可接種，但無法預防已經感染的人類乳突病毒型別所引起的疾病。
7 D( s4 @& ^# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* |( R/ Y. Q4 e6 {. q! p3 U) Q
■ 謹慎使用荷爾蒙補充療法' @0 ?2 }& ]: ?# H8 u4 ]& u
0 Z( d; a1 ]; F) e4 m美國乳癌治療權威蘇珊樂芙（Susan M. Love）醫師表示，短期（最多4年）使用荷爾蒙抒解症狀，對某些婦女是正確決定，對某些人則否。醫療沒有標準答案，注意新的研究結果，與你的醫師討論，綜合訊息後，「妳自己才是專家」。
# }" k; a# I. s/ Q- W
$ _( b+ i- S" |* t4 G* a■ 篩檢預防女人癌
+ Q1 X. H" j3 d; g [ m' ~
: p2 T/ R5 [9 q4 }乳癌已經躍升女性癌症發生率第1名，子宮頸癌第5名，這兩個婦科癌症皆可藉由篩檢及早發現病變及早治療（見48頁「做對哪些健檢，提早讓癌症現形」）。 |
發表於 2009-6-7 11:43 AM
| 
