1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。# y) S# U0 e& e1 W2 P' i3 s
E* O. c7 G8 f公仔箱論壇 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。tvb now,tvbnow,bttvb2 J3 M- \0 u: G$ X" o
! l' ^# j( g$ k- Q, s) v4 ?os.tvboxnow.com 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d9 b, w0 B, l7 j) z2 k/ r
2 n7 m1 `. \5 @1 r1 ~% n: j1 \tvb now,tvbnow,bttvb 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。/ ` g9 J! R, Q9 j; e9 y) ?
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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3 J' v5 l% x n8 V公仔箱論壇 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C X* m7 |# A6 ?0 B4 G' t3 A
- h3 I5 ]- @ J$ U9 K/ G( ~5 I 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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