《飲食篇》
* G; q+ i5 Z( p: M- ?5 [! k1 ltvb now,tvbnow,bttvb1.每天喝6杯以上的水tvb now,tvbnow,bttvb* d, J0 o- w |1 K* s. u3 r; |
2.每天攝取足量乳酸菌os.tvboxnow.com& B( S: q( ~ m/ e1 I1 B, e
3.每天攝取30公克以上纖維質
6 z& f6 k. y+ B* C( u6 r( \) {, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.細嚼慢嚥
: e7 n+ Z, B1 z, e. I6 R, x5.吃八分飽就好/ R; T$ w; N+ T$ C% @# H
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》公仔箱論壇/ _' Y0 v& K( @/ @2 I; K
7.天天一定吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb2 A( @$ B; F( H/ D
8.早一小時睡，早一小時起床
* o9 c0 y- `! s+ Nos.tvboxnow.com9.三餐定時定量os.tvboxnow.com/ e6 f6 J9 N6 T$ @9 _/ e
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》
% z6 x& @+ [' S/ e3 d2 u! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.每天定時做20分鐘的腸道運動操tvb now,tvbnow,bttvb; _6 ?. U$ n) d# V
12.每周快走3到4次，每次30分鐘, e! W5 Q' n# ?. J- L
13.經常做經絡按摩
, k3 R( a) \5 F) z14.練習腹式呼吸
. ~1 @: E/ E: b% f( K2 Los.tvboxnow.com15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
9 o; `: X0 _$ _. [1 ^tvb now,tvbnow,bttvb16.隨時評估自己的壓力程度1 @) n/ O! q( k8 q
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E! T0 F V6 x( r9 V2 Y
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓公仔箱論壇4 A( k1 w& @$ _9 d, X7 i% Y
19.假日安排休閒活動 《排便篇》
; w( p! \" {% _( S. R" b+ pos.tvboxnow.com20.努力早上排便tvb now,tvbnow,bttvb1 j3 N% W+ E7 L; c
21.固定大號時間，沒便意也要去' o# r4 b+ c0 \1 S
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息8 ~8 n) \! n0 a9 w7 l
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》
) `( L" x3 I6 Z U3 D: a5 x' D/ }24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
# t% k/ E# O" c: o8 p' f6 \9 M! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧腸胃疾病營養與保健
$ ?+ r! g6 k& m: W8 }$ y( e公仔箱論壇‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性tvb now,tvbnow,bttvb' o8 }8 S: T6 C% X1 |+ Q1 _6 j! W7 N
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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