《飲食篇》
6 w7 o4 X8 X r( i0 |tvb now,tvbnow,bttvb1.每天喝6杯以上的水
2 A8 H) X% ?9 v% ^tvb now,tvbnow,bttvb2.每天攝取足量乳酸菌
6 f2 l2 N" n) z$ Q3.每天攝取30公克以上纖維質os.tvboxnow.com5 z1 _+ `& e" \+ \
4.細嚼慢嚥
: o! v8 ]( p4 }' ~3 h) k' R5.吃八分飽就好os.tvboxnow.com) X/ x* N/ i% Y0 R) y
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》+ p+ s1 q1 }+ r: x
7.天天一定吃早餐
) t1 `: H: Q( d8 t: p, [$ E6 k8.早一小時睡，早一小時起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @3 c. h6 T. V8 c$ A3 ~5 g$ q0 j( m
9.三餐定時定量
+ s" p9 m# ?" u3 R5 n" x& T m10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》8 |: B0 j: `( N# L) T) Q9 K; @
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操公仔箱論壇" _; `1 z% y) n2 |$ A
12.每周快走3到4次，每次30分鐘os.tvboxnow.com; B0 V9 C: E# ]
13.經常做經絡按摩3 ?6 {# q+ r+ Y
14.練習腹式呼吸
# r$ W, h) `5 B$ I: H% H& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @3 x& m/ N% H% ~
16.隨時評估自己的壓力程度
. `7 T1 L: t% @! [8 W; S9 etvb now,tvbnow,bttvb17.尋求最喜歡、適合的解壓方法2 w5 ?5 L0 c; }+ _) q
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
1 `8 s* K3 c1 Q$ @+ Z公仔箱論壇19.假日安排休閒活動 《排便篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]5 p# ], g$ Z
20.努力早上排便
4 w% w! m7 p9 l! I' u: G7 V公仔箱論壇21.固定大號時間，沒便意也要去
9 r3 D) F6 L; Wos.tvboxnow.com22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [, g. \: n$ f; v1 a* w
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》
% h' D; [9 ?; B3 T* _& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
6 a% V$ F( ]8 N5 h, J公仔箱論壇‧腸胃疾病營養與保健
4 m! T3 q$ L8 ?* Z% l2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性
; v) J4 [" l: P" W7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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