$ V, w1 S! A- F* }0 \公仔箱論壇４大NG生活習慣最傷肺，恐變「行動空氣淸淨機」增肺癌風險。
8 q; A9 F* P( ?6 T公仔箱論壇
t0 `. N1 t# K/ {0 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) t: U% W- A1 z, I/ U7 H& D% z
每個人都需要呼吸，而我們的肺就像是「海綿」及「濾網」，吸收、過濾我們所吸進來的每口空氣，在肺泡內進行氣體交換，一方面將氧氣輸送至全身細胞，提供養分，同時也將體內的二氧化碳排出體外。在空氣進入肺臟之前，只有鼻腔裡的鼻毛可以幫忙阻擋一部分的灰塵或病原體進入肺部，但仍有許多擋不住的細微塵粒、病菌或致癌物可能「長驅直入」，從氣管、支氣管一路直達肺泡，沉積在肺部深處，甚至滲入肺部微血管，造成病變。
% X: Y# Y+ f4 d+ b8 f" f, o% Hos.tvboxnow.com我們都曾有淸理或更換冷氣機、排油煙機濾網的經驗，試著想像，那滿布灰塵或卡住油漬的樣態，其實就像是我們的肺，隨著長時間使用、累積，愈來愈「黏膩」，且默默傷害著肺功能，顯見吸入的空氣有多麼重要，若未避免空汙，最終難保肺癌不會找上你！tvb now,tvbnow,bttvb0 H7 ^6 b( c" V: C3 U
 5 t, O6 V, Z+ x( ~, y# l, H$ }
% Q8 L* N% [3 utvb now,tvbnow,bttvb圖／依世界衛生組織資料顯示，肺癌危險因子中，菸害占70％至80％，空氣汙染則占15％，因此，「吸菸」目前還是引發肺癌最大的危險因子！
+ V/ @$ T( ~$ h! ~! G0 Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 k: t( {/ f( \. R/ y
& q2 O! k* ?# A$ |0 F* O6 `
抽菸依世界衛生組織資料顯示，肺癌危險因子中，菸害占70％至80％，空氣汙染則占15％，因此，「吸菸」目前還是引發肺癌最大的危險因子！而二手菸暴露同樣也會增加肺癌風險，與吸菸者同住得到肺癌的機會，比一般民眾高出20％到30％，這也是許多不吸菸女性罹患肺癌的主因之一。os.tvboxnow.com" z* |1 [! ^8 S
菸品燃燒後會產生尼古丁、焦油、亞硝胺、砷、甲醛等七千種化學物質，其中至少超過250種是有害的，還有超過93種已知致癌物。這些化學物質部分會散播於空氣，部分被吸入肺部組織中，因此抽菸者形同將汙染物吸進自己的肺部。os.tvboxnow.com$ a( K- K* c, I3 S
即使是二手菸、三手菸，對肺的傷害也不低，曾有研究發現，吸菸者吐出的揮發性有機物，會殘留在衣物、皮膚和周遭環境中逐漸擴散，長達45分鐘。在日本便有城市規定，吸菸者抽完菸45分鐘內不得搭電梯，也不能進辦公室，以免影響他人健康。os.tvboxnow.com6 z. P9 s/ l! |
大約20年前，最常見的肺癌病人多是與吸菸有關，且早期香菸沒有濾嘴，病變多發生在靠近氣管或支氣管上部的「中央型」肺癌；有了濾嘴之後，吸進肺部的粒子愈來愈小，腫瘤位置變成「周邊型」居多，尤其發生在右上肺葉的機率較高，因右上肺葉是空氣進入人體肺部的第一站。
! X, N# T3 M4 v# O' S$ Y3 D; L: o! Pos.tvboxnow.com os.tvboxnow.com8 J5 C3 X0 j5 |) U+ D( Q7 C
* I5 c4 T2 A+ O4 ?# B2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／倘若騎車不戴口罩，就形同把自己當作一台「行動空氣淸淨機」般，口鼻直接對著公車、汽車、機車排放的尾氣，暴露在高濃度的廢氣中。
" n- m& C. O2 X# ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x; t, X7 i1 m a1 `
, Q6 n3 r$ {: y2 Y) z+ m2 |騎車不戴口罩台灣地狹人稠，機車是許多民眾習慣的代步工具之一，根據統計，全國機車約有1400百萬輛，等於每兩人就有一輛，密度居全球之冠。
5 }, u1 A' c, T騎機車雖然機動性高、通勤方便，但不得不注意的是，許多機車缺乏定期保養，汽油燃燒不完全，成為所謂的「烏賊車」，它所排放的廢氣中含有多種致癌物質。倘若騎車不戴口罩，就形同把自己當作一台「行動空氣淸淨機」般，口鼻直接對著公車、汽車、機車排放的尾氣，暴露在高濃度的廢氣中。
# d c' s( z. M臺大公衛學院詹長權教授曾做過一項研究證實，騎機車、搭公車、坐捷運，這三種人比較起來，如果沒戴口罩，廢氣吸收最多的是機車騎士。汽機車廢氣就是一種空氣汙染，不只會造成氣喘、過敏、心血管疾病，肺癌當然不可避免的也涵蓋其中。
3 G; I" F& J+ i& l5 s. f公仔箱論壇從國內的PM2.5空汙來源分析來看，汽、機車等移動汙染源和工業汙染源，以及其他汙染源（如路面揚塵、營建工程、露天燃燒、餐飮業等）各分占1／3，比例不低。
. p% e0 t0 S# Y; v2 n這些汽機車廢氣中，含有不完全燃燒造成的二氧化氮（nitrogen dioxide，NO₂）等產物，加上PM2.5 等細微顆粒，會對呼吸道產生刺激性的慢性發炎反應，過去NO₂ 與氣喘發病率即有不少相關研究，除了鼓勵民眾應多搭乘大眾運輸工具外，騎車外出時，也要記得戴上口罩。+ V9 k2 R5 @1 w
一般市售棉布口罩可幫助隔絕較大顆粒之灰塵、黑煙及擋風；使用含活性碳的口罩，則可過濾掉廢氣中的有機溶劑及氣味。此外，選擇車流量較少的路線或時段，對降低空汙暴露量也有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [7 T% G. [/ k8 r
 圖／空汙中慢跑不僅無法獲得運動的好處，更可能愈運動健康愈差。僅為情境配圖，取自Shutterstock公仔箱論壇, O, j$ G- [6 Y/ v' v/ I% Y: n
空汙中慢跑慢跑是良好的運動習慣，但跑步時的換氣量約是平時的10倍，倘若是在空汙情況下做激烈運動，就會不停把髒空氣吸入，有人形容不，若看空氣品質，紅、紫爆時仍出門跑步，與自殺無異！空汙中慢跑不僅無法獲得運動的好處，更可能愈運動健康愈差。
- t( u) |5 ~# v- |os.tvboxnow.com外出慢跑，或是進行騎單車、跑馬拉松等較激烈的運動，出門前最好先查看空氣品質預報。4 o* j# z3 _$ r& M5 y1 S% i5 ]
選擇適當時機和地點運動，應留意：os.tvboxnow.com4 X& B5 I2 @$ T8 ^! w5 \) m' e
1 PM2.5大於50微克／立方公尺時，就應避免戶外運動。
2 w. @! q5 U2 B0 H. o9 {+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 選擇靠近公園、水邊等樹木較多的地區，避免在大馬路邊跑步。
; R2 w8 f9 m& t0 ~ c2 M/ P rtvb now,tvbnow,bttvb3 選擇淸晨時段慢跑，避免上、下班時段。os.tvboxnow.com/ {7 l# t% H# I2 U( L7 B
至於戴口罩運動則是不建議，因為換氣量會受到影響，氧氣量不足，會使體力降低，無法持久。但若是疫情期間想要運動，戴口罩則是逼不得已的選擇。os.tvboxnow.com& X+ i9 k R2 I+ l f* s
延伸閱讀
6 |9 e( y' ]$ C8 }0 q* [不菸不酒，每天晨跑10公里竟罹癌病逝！醫師：運動前要看空氣品質公仔箱論壇6 P! e( d, |5 G. c# _% r
0 z3 g1 x, F2 G$ Q' H* I& ^7 cos.tvboxnow.com
% s1 ~: h* E7 f5 p( s
! E/ k) `8 b0 l7 Z% Gos.tvboxnow.com 圖／焚香、燒金紙除了增加PM2.5濃度外，還會產生重金屬、揮發性有機物、多環芳香烴碳氫化合物等多種汙染物。僅為情境配圖，取自Shutterstocktvb now,tvbnow,bttvb: @& C9 g" L ]* j; }
焚香焚香、燒金紙除了增加PM2.5濃度外，還會產生下列多種汙染物：公仔箱論壇( r3 P( {3 C% T. y! f! Q
多環芳香烴碳氫化合物（Polycyclic aromatic hydrocarbons, PAHs）：為一百多種不同化學物質的合稱，當中某些成分被WHO國際癌症研究機構列為第一級致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g8 W9 t" d }5 d( s
: P% p* D5 x- T1 W8 ?2 ]
揮發性有機物（VOCs）：如苯、甲苯、甲醛等，具致癌性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T4 l( X! y/ B( J6 j7 i* D
2 T+ L4 V2 k" p' f5 S" L公仔箱論壇重金屬：鉛、錳等。
- [- x; P* M( D- a上述這些物質會對人體健康造成損害，特別是有心肺功能障礙的民眾，如慢性阻塞性肺病、氣喘等，更應盡量避免暴露於焚香、燒金紙的環境中。
! I; ^" p4 s S; Ztvb now,tvbnow,bttvb近年來，國內知名的行天宮、龍山寺等大型寺廟配合政策，已經停止焚香與燒金紙，對改善空氣品質有不小幫助。tvb now,tvbnow,bttvb/ g: Q1 k8 o. S( R: D% l
唯目前有些迎神廟會、遶境等活動，仍習慣燃放大量鞭炮，不僅有安全上的疑慮，也常造成空汙値瞬間飆升，希望未來能逐漸減少。公仔箱論壇. `( o6 ^4 N4 d9 A
只要有燃燒，就會帶來空汙，影響呼吸健康，祭拜時改用雙手合十拜拜，或是使用環保相關用品（如：電子蠟燭、環保電子香、環保鞭炮、環保香爐等），相信不會影響對神明的誠心。
: q( M% Q( {) n5 I( s; o i% B, }4 _tvb now,tvbnow,bttvb我們在醫院裡也都會拜拜，過去多是點三炷香、燒個一小時左右，現在已改成「只插香不點」，心意是一樣的。 {1 i m9 h. b" Y- | M' v$ W
長輩如果要在家中點香，我也都會提醒一定要注意開窗通風，香燒完後至少保持開窗半小時讓空氣流通，以降低影響。
2 B0 v" C& j$ i2 ^* ltvb now,tvbnow,bttvb｜多環芳香烴碳氫化合物（PAHs）的致癌性｜os.tvboxnow.com8 j' U; j0 F- g# U
5 K. ]2 Y4 N2 _* h$ @% ^/ \: E( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空氣中的PAHs通常是混合物，當含碳物質不完全燃燒時，就會產生PAHs。PAHs可從室外進入室內，也可能因為室內抽菸、烹飪、燃油暖氣、開放式壁爐、點香而產生。在都市或工業區，PAHs主要源自於交通排放；過節期間，烤肉也成為來源之一。tvb now,tvbnow,bttvb" g5 y' w+ E) w2 ^
公仔箱論壇7 o7 V) X1 N! Y5 j& C
PAHs除了吸入外，還會藉由皮膚吸收，或吃下燒烤食物等途徑進入人體。多環芳香烴碳氫化合物會破壞體內的遺傳物質，引發癌細胞增長，增加癌症的發病率，臨床實驗報告指出：若長期接觸高濃度多環芳香烴碳氫化合物的混合物，會引起皮膚癌、肺癌、胃癌及肝癌等疾病os.tvboxnow.com& j; K" _$ i6 b8 [
|
發表於 2024-7-4 04:53 AM
| 