[1]忌仰睡： ' D# G# D I% i2 {
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r/ O- h6 E3 M; p( R3 y5 X
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[2]忌睡前思緒萬千： - @9 Z% K( K" I. p ]4 |9 y
! b( `5 p4 [8 K4 ?/ N; B4 T- ntvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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- S) |' ^$ G" W" z9 P/ \公仔箱論壇[3]忌說話： + b+ ?2 X! I- \' z7 w
0 }! N2 K+ G7 i4 x/ J* xtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb6 T# c( I, n: |1 c6 \; Z) w
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[4]忌飲酒飽食： os.tvboxnow.com ~( j) ^$ |2 ?* L. u' g m
4 W, o4 H3 m; b9 a! |公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N) P }/ M/ V/ X
. p& e. G, t- c, R4 ]3 a7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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% y3 c8 v ]8 D4 n9 oos.tvboxnow.com[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb+ Z( p; @+ a$ [; [$ ], z
: I) q" _* l' U. O: Zos.tvboxnow.com古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 os.tvboxnow.com" O( F4 s$ ~/ }0 y/ P8 s
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[7]忌當風而睡：
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7 J$ `* s P8 f古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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. q6 V. e9 I& S1 C[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v* h) L/ _0 K5 s9 K) u2 O8 D
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ' [: J& p' Y+ E- u; Q1 ]/ O
! x) j# L1 I5 ~ ltvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便：
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( k! k1 N( T; n9 ]3 m+ l公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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% p- |7 A5 D. y) b, }+ t- }[10]忌貪睡懶覺：
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) l- k% C/ `6 G9 A7 r( q+ X {tvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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