[1]忌仰睡： . n% n! r3 \5 q4 M6 ^) U
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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# G6 P& r) M( dtvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千： , j0 w" U6 Z ]7 o, ^
4 u5 f* W8 U+ Q: X& c' l宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 0 j5 d9 d& U7 K' L& j. j! y
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[3]忌說話： & Y& q: B$ e$ g# V! B& J1 W4 K d
6 a7 \( B p2 s. | }" k5 X, e1 t孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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/ V# o, t2 \5 n0 g公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食：
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/ ~6 G& f" Q. Q( Y/ B) O8 ]公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ( ~- d' z% K F7 O$ g* L# O1 u' N
8 ?' n8 E1 i B2 f[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇3 Q- T) ], e6 O
0 D1 X1 d( E; `" u1 \) g中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇2 r; O8 w) c: x0 T+ g7 e& l
8 g4 ~' C, o' `. |tvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡：
, p9 S. Y: C/ T9 z! `: ]/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 s3 T- _' Y# x古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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/ |' J# u, Y1 cos.tvboxnow.com[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇3 a @1 @% k8 ?+ X. I
7 |& Z' h8 m0 h* x* ltvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb8 c" Z9 Q6 L |0 ]6 K" m2 N
3 B- ^3 @" N! A% H* D" utvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： ) s7 k3 j& q; k8 U7 G
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 os.tvboxnow.com9 \: y. a$ y" Y* \+ {6 E4 Z6 j- z
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[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb; g5 Q! J4 o4 E6 `2 R) [
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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2 D0 z+ H6 ^8 _* r7 l2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇' J% u# C" u. Q! N' |0 h
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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