 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 8 V7 P6 n) M! s, W' c2 Z, C
, \1 s/ [7 B3 X1 H5 x4 R公仔箱論壇大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
# h- k! A( M- s: {" U8 w |公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。tvb now,tvbnow,bttvb7 S/ k0 Y% I# L1 L3 o* F
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
0 q/ R& I" J5 I6 _- O, v6 n: d但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。公仔箱論壇4 M1 u, p$ @+ W" Q; `8 W6 T; ^/ }! l
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
& |' _' a' G9 x; j8 @走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。os.tvboxnow.com4 A# W& ~& P0 O) w" \$ V
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
* {- T3 j J/ p; Vos.tvboxnow.com「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。tvb now,tvbnow,bttvb- h9 ]$ l+ L5 b2 ?% |) j! R, M U
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。os.tvboxnow.com' l+ W) ^6 j$ K. @ ]" O
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。os.tvboxnow.com3 P2 O8 E T$ b( \
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N4 k) T5 @$ |7 K
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
- x) D! z9 W2 h/ Y) k$ Otvb now,tvbnow,bttvb█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。tvb now,tvbnow,bttvb1 P# w3 r/ Q) e
█ 自願為動物收容所遛狗。
) v3 W- q" g& J6 _7 q/ @) h! y8 q公仔箱論壇█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
: S \; K& U. m& X+ w* |& o3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。# R8 D+ A7 m2 @7 W0 r
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
7 {- z0 X$ {& A+ Q4 `tvb now,tvbnow,bttvb█ 將車停在離目的地較遠的停車場。tvb now,tvbnow,bttvb) O4 i- q) B E# Q
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
3 q( ]; I5 V$ j根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
R$ G1 Z( M1 i. {/ ltvb now,tvbnow,bttvb現在，開始養成走路的運動習慣吧。
7 t* h) ` _4 f9 m% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
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