 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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3 B4 g) I) p6 y9 I大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
4 H; }4 h' t- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
& H& ]7 G+ K# f6 Z9 [os.tvboxnow.com所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。tvb now,tvbnow,bttvb( e7 I, o- C0 A$ b
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
+ }3 F# H1 [. O6 Z8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
% q0 v5 w. F t; I! p走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
2 m U/ i- F, l4 h6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
5 V, S( j. x- i( d OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。$ i" n9 N6 q) _& h6 ~; F0 q
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
@" k$ x/ D/ K心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
6 P6 m, O: s) Itvb now,tvbnow,bttvb 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。os.tvboxnow.com. z* u, j, C I3 _% l, Z# p
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法： B* x- |; [, O
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。公仔箱論壇. R. W& \. C! {( c8 t( i6 g1 @
█ 自願為動物收容所遛狗。
8 A4 l$ V6 L6 x- g公仔箱論壇█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
) t5 s5 P6 j2 g; N$ Los.tvboxnow.com█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。0 U+ s' o9 t: X$ ?$ T* `+ M
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \: c& J# K2 g: p3 J6 i' p- y7 x
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。os.tvboxnow.com4 h" z& J3 C- r }* N7 M) z+ l% T
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。os.tvboxnow.com5 k/ d, i% t L$ G% P
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！tvb now,tvbnow,bttvb8 {( ]/ D1 k( i1 Z9 J% X2 e0 C
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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