 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb$ e- z, _8 n, }4 s6 B7 X' W. F! c
' A4 \, P8 @9 F7 D# X7 Z* Otvb now,tvbnow,bttvb大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
1 q* ?+ w- ^* q6 ]tvb now,tvbnow,bttvb由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
" J& k, e* s4 o* y# ]2 F公仔箱論壇所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。. m. A( N4 N Q; k
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
& J; U9 l1 t7 A' ?% R8 p/ T/ f那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
/ K9 \. P4 L0 `1 j) Wtvb now,tvbnow,bttvb走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
$ c1 V' Y$ C7 M1 G; _) itvb now,tvbnow,bttvb研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。公仔箱論壇4 W5 F* p' x+ ]& i4 X$ l7 B
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k1 z) _6 c+ a9 z7 ?
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。; z5 v/ w$ j2 ^; e, x8 L
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。os.tvboxnow.com- h& Z% L% H) m' z
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
. y8 V# ^! ~' B3 G, r; N4 O4 Eos.tvboxnow.com簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：公仔箱論壇8 { v( `" G" }) `
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
0 w9 [' S% e$ {) M2 [0 _8 Htvb now,tvbnow,bttvb█ 自願為動物收容所遛狗。
6 X/ L2 q% f, U* ]█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
r4 l3 F! @( q2 [# L7 b+ P: R6 f2 A* Los.tvboxnow.com█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。os.tvboxnow.com% t7 V+ o, ]1 ?4 _7 o3 r1 \
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。公仔箱論壇! r: f9 N: Z# |& u! b
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
1 S' |9 X8 g1 P6 K8 \) c9 P, P% N6 W, Dos.tvboxnow.com█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X+ ?* J& g% N, Q$ b$ Z( r
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！公仔箱論壇' o& ]+ A. a4 Z/ A+ G
現在，開始養成走路的運動習慣吧。os.tvboxnow.com& l4 W) h$ U9 H* `" \9 w& [" K
|
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 