十九日,光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機,直奔台北總部,這一忙,就到了凌晨一點。可是,林行憲絲毫不覺得累,「大概是排毒餐的原因,我的精神比較好,瘦了,輪廓也出來了,」林行憲抽空接受訪問時,靦腆地笑了起來。
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排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛,威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。os.tvboxnow.com& X8 h1 X: g2 [3 p' t9 A0 d
7 w2 K2 ]9 ]) B; `' z. W排毒餐是什麼?簡單來說,排毒餐是一種回歸自然的吃法,水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。
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排毒餐的創始者-台灣人,在中國學習中醫,又是美國葛魯博大學博士的林光常,最近因排毒餐的流行,常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。
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他指出,絕大多數人會生病,像糖尿病、高血壓、癌症,只要不是傳染性的疾病,患者的體質都非常酸化,身體酸鹼質(PH值)都在七.三五 ~ 七.四五之間,但正常人酸鹼值應該在七.O ~ 七.二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展,」他強調。tvb now,tvbnow,bttvb- L# ]7 r! y5 b1 b4 s% \- X/ b3 O
5 r" O0 Y5 e+ B0 ]; J9 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以癌症為例,已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年,幾乎每十分鐘就有一人得癌;林光常指出:「這和台灣人飲食嚴重西化有關,油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。
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事實上,排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉,透過飲食控制,避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然,以鹼性食物來降低血液負擔,平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。
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$ h1 v0 K7 N- D. _: S奧美集團莊淑芬,每天早上五點半起床後,每分每秒都很忙碌,做完一段太極導引後,馬上動手做早餐,「吃排毒餐讓人感覺很飽足,而且很健康。」她衷心推薦這套食療法,而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。公仔箱論壇& W. k& ? [& f1 d g! Z
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減重也是排毒餐的附加效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 [* A7 Y: f8 ?5 f. Q v N
# a. z; K- I3 ]7 q# z五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤;他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時,林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭;但克制了吃肉的想法後,就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防,目前還發現,排毒餐還有助於治療癌症。
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以林行憲的哥哥為例,因中風而罹患肝癌,三個月前被判只剩三到六個月的生命,但開始吃排毒餐後,目前癌細胞已控制住,開始進行復健。7 a9 t! @5 @; I0 T, i8 g0 ]8 Q2 F
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全家總動員os.tvboxnow.com5 n5 A4 | c! e3 y# b& U0 w
# ]( M7 o5 U6 ^* ^" U" `「對於疾病在身的人,我建議要連續二十一天吃強力排毒餐,」林光常熱心提醒飲食的重要:「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症,真的很恐怖!」! J3 o1 a; t- _/ j& I5 D1 ]
! o5 l4 t# ?: H/ |# W5 d# t7 z2 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管是大老闆還是白領工作者,要在短時間內改變外食與飲食習慣,並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手,而光寶電子自副董事長林元生等決策高層,則有一群配合度極高的太太們,來支持著先生的健康。
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「我們這群太太,大概有十來個,每次聚會就在分享做排毒餐的經驗,」高淑美認為,太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃,像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法,光寶甚至送員工書籍,要員工在工作之餘,記得照顧健康。os.tvboxnow.com* p* X. d8 R# h5 c& N
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I+ [: Z; ~0 i: z; C2 n q
還在吃精緻的加工食品嗎?試著使飲食回歸自然,讓身體減輕負擔。
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P) X0 J+ [; g3 ]公仔箱論壇林光常教授的排毒食譜:
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排毒早餐:
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$ n% _+ z9 }$ I ?: r- `& ~公仔箱論壇1. 一份水果
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2 i9 i, E. z+ |5 i6 w0 ?8 Q5 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 兩份當季有機蔬菜(以根、莖、花、果四類為主,芽菜類和葉菜類暫不宜)
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" i" P( [/ r, p/ }( K6 h$ J! wtvb now,tvbnow,bttvb3. 地瓜(黃比紅好,蒸後食用,冬天可用烤的,連皮食用)& d) W! O0 O& Z2 |! j& h
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4. 糙米(或加薏仁等五穀類)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G3 h3 G6 `0 H: [
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5. 最佳服用時間:早上6:30到7:30公仔箱論壇1 e! I1 S3 P* c
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排毒午、晚餐:
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1. 五穀雜糧,50%~60%TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F9 l1 n S% r9 b: C" d
2 h) f U7 H# G @7 V- @tvb now,tvbnow,bttvb2. 蔬菜,20%~30%os.tvboxnow.com1 ]5 s% X( X& n6 _4 p4 N0 K
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3. 豆類與堅果,10%~15%
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2 V1 e. Q" x" GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 湯,可加海帶、紫菜等,5%~10%
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3 g" O3 v X( P w' F# Q+ b" Z) v5. 水果在兩餐之間食用
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: B# Z+ {$ N4 U, W( n3 `$ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莊淑芬的排毒餐:tvb now,tvbnow,bttvb$ a# j5 J+ z: J2 I+ m
8 m, z/ |2 C3 J$ F( utvb now,tvbnow,bttvb一大份蘋果+兩份生菜(蕃茄、黃椒等)+堅果與葡萄乾+兩口排飯、蒸的地瓜;偶爾補充藍綠藻。tvb now,tvbnow,bttvb" x6 Q) V7 F, ^8 ~9 d! }+ u6 B9 L! G
5 [' [+ B- H3 ]" t2 cos.tvboxnow.com林行憲夫人的排毒餐建議:tvb now,tvbnow,bttvb1 E( S, R: X6 I5 ]1 ?3 }) q
" ^6 ~/ O9 j3 M1. 一份水果+兩份有機蔬菜+一份糙米飯+葡萄乾與腰果+和風醬;偶爾補充植物綜合酵素。公仔箱論壇2 D. }, b0 O1 C
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2. 蔬菜要以顏色搭配,讓食用者感到新鮮,甚至有「吃到肉的感覺」;例如以黃色小玉米+青椒+紅蘿蔔+紫色山藥。
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) q$ K0 e7 }# d/ H" A9 Jtvb now,tvbnow,bttvb上班族可以怎麼吃?
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/ Q% _2 I! M+ t/ Q2 ]1 Mtvb now,tvbnow,bttvb早上出門時,帶一份水果、兩份蔬菜,中午到店裡買些糙米飯,簡單的排毒餐就完成了。
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吃排毒餐後可能有的反應
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀;高血壓患者可能暫時血壓更高,糖尿患者可能血糖更高;但林光常教授表示,這些是身體好轉的現象,多休息、多睡覺、多喝水,症狀會減輕。
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健康排毒餐 林光常教授撰寫 2002.08.08
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一、排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯8 H$ J3 _5 `7 y. [% }9 t
% y" Z3 o* }1 c0 \os.tvboxnow.com1、一種水果
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2 j+ i2 j1 W/ y) v選果原則:以當地、當季、盛產之水果為原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i8 N6 R) y: x4 O/ [7 @: p
8 h0 B" ]' u. U7 v$ U& B% t- a* q6 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※慢性病患所食水果,需經專業人員一一檢視過,方可食用。os.tvboxnow.com" N4 a a6 a- U7 H- H7 G, `3 b- Y
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2.二種蔬菜
( `9 Y) k6 G7 V+ \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V: s! m) c* i7 C9 P/ `# M
選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
8 b" a# K' a: G) _% a! A3 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V) ?9 L( G0 f' k
舉例:, j( {5 r/ I8 \: S* c$ a8 p- n ]- L
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根-紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。os.tvboxnow.com, [- Y- M& S! [7 c# L
- h5 b% X7 d5 m9 |3 V公仔箱論壇莖-西洋芹、明日葉…等。公仔箱論壇$ ?$ B' [: J" @# C& v& R
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花-花椰菜(綠)、包心菜…等。1 z3 |7 r# w6 Z$ d1 Y/ i N
4 L0 L- m9 p, Z/ {; V- P% ~! v9 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果-小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。
2 c( V. q4 b% }2 N$ G0 Y' KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E4 f% ]) h& Q$ x3 \8 g
※為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經專業人員檢測過,方可食用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v1 T4 _- k2 t" K, e8 E
% ]4 e" k ^6 G% o: U$ y; ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯
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% q5 y& t/ k$ B& i3 V慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用,若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替,蒸後連皮食用。
. \( a- p% [; STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 i! l9 D1 L9 v/ o9 t- M" C8 u) O* C
4.糙米一份
1 w/ b' c8 Z* Z9 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k- _! T, L- ?' P5 ]/ n9 f/ k
可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量,若居住溫、寒帶,則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
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※蔬果雜量均需選擇無農藥,不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果,若對所購食物無把握,可事先以臭氧產生量,每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @2 Z9 C: B! B. r i3 O2 y1 h& W1 M
2 G9 J1 q3 N3 Ros.tvboxnow.com二、午、晚餐的大原則:
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50%~60% 五穀雜量
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5 b$ [ J# j" M0 i25%~30% 蔬菜類os.tvboxnow.com+ c+ _3 q/ I ^4 v) {5 ~
" O* ?7 _7 A. K2 J; Q: s# q) E9 Pos.tvboxnow.com無論早、中、晚餐所食蔬菜,盡可能保持至少1/2到3/4的生食,方能確保你有食入足夠的酵素,利於食物的分解、消化和吸收.否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素,才有最佳效果。
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10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患.則盡量不吃豆等蛋白質類)tvb now,tvbnow,bttvb9 D- M6 f, I8 |" @3 K+ g$ Z5 i
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5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜),請多吃海帶或昆布,可有效消除身體所受輻射,並可保持血液最佳弱鹼性,但要注意海洋污染嚴重,已影響海帶、昆布品質,若無把握食物之安全性,可另購活性昆布粉使用。
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※水果在兩餐之間吃
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6 x! {' ~; }4 x9 q三、『排毒早餐』服用的最佳時間:os.tvboxnow.com- S# F( `9 N/ g2 z J
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。
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: f- S K, {/ g4 e9 p+ P |* Ltvb now,tvbnow,bttvb一般保健:早上06:30~07:30之間。
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" r4 y$ ?) {& Q, X% Los.tvboxnow.com四、配合正確的睡眠時間 ,排毒餐效果更好。
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慢性病患:晚上9時就寢。
, ]) N; W" L- b( e; |3 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [" U6 J% D# s$ ]# E
五、調整體質時間,忌食物品如下:
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2 a! t& l3 O7 `+ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油
8 I4 C8 X; G$ C) }! u( I/ a% Ros.tvboxnow.com5.鹽 6.味精
7 u) o8 t( T! Z5 H7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)
0 R9 M3 f0 |* C0 \# Atvb now,tvbnow,bttvb10.奶(含所有乳製品,如優酪乳、奶油、牛奶)tvb now,tvbnow,bttvb0 D1 P9 l$ M, l
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品,如巧克力、汔水等), n( F0 c) F. ~. ^' G# G+ w4 z
12.所有精製與加工食品,如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。
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9 L' V& ~' d/ E: @3 Ptvb now,tvbnow,bttvb※倘若病體已康復,則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油),低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等),當然最好是吃食物原味。# P' }& A: P: h) x7 d' G" E- X
! n2 M, j+ L" Y: {* F1 h六、若欲強化效果,則可同時進行【14天強化排毒計劃】tvb now,tvbnow,bttvb0 _; C) n4 V' k$ H
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方法如下: g. ]2 w- F1 A& Q
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第一週:每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素,一天16匙(睡時不吃)。0 S- ^0 p4 D- s' ^) E! |
( ], N+ G" N' A3 F, @% X第二週:每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素,一天8匙(睡時不吃)。
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+ V& Y4 R8 i5 e5 M第三週以後,三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。os.tvboxnow.com" h; O+ Q8 f0 f: X
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3,000cc以上(這一點特別重要)。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q0 C9 l! h: {# [) t+ c6 Q
6 R* w9 \; F2 q. @0 ^7 W好水的條件:
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a.PH值為弱鹼性。! j) d0 f! u" L/ {
5 {0 H8 d, i8 J s) b" dtvb now,tvbnow,bttvbb.保留原礦物質。
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( z1 X4 T, l7 F7 p3 L3 ^tvb now,tvbnow,bttvbc.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。os.tvboxnow.com9 g4 ^8 n# l. t, N- r6 H
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d.含氣量高。os.tvboxnow.com8 n1 R# D; J/ C" j
4 s, _7 x/ f: FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。e.符合生飲標準,不需煮沸,即可食用。+ |; x5 o& {. Y5 h @
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f.不經過電處理,以免電磁波干擾水分子。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `+ M) R; z& [- @! L& U
$ [6 q5 _" k; J# ]. T八、特別注意:
( O7 n# E+ }( ~9 s. O8 L9 B# Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A4 S" e v- T& Q- f
部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應,這是很好的現象,請繼續服用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O3 r+ K5 ?& O" @, I: B- V! B
& o) w0 \) G1 r好轉反應現象列舉:os.tvboxnow.com; u! [4 O2 E4 ]8 ^) W
* {1 w5 x0 E6 V; J6 s$ m x7 ?1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。+ {% @: v& \# \% y+ k( y( I0 `
) \# Y3 z: X- Z- j公仔箱論壇2. 如有的宿疾,被藥物壓制未真痊癒的,會發出來。如有高血壓者,高血壓可能暫時更高,如有糖尿病,血糖可能更高,(不用擔心這是好現象)。無論如何,大多數人會發覺這些反應是可以忍受的,而且你要很高興,因為對你特別有效。在好轉反應時,要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素,症狀就會減輕。
) ~7 N, B8 A( c6 D) h1 C& D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |$ F% @/ A, L0 c) e/ q/ a F
九、每天所攝取之食物纖維,至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯,所選食物之纖維素若不足,請自行增補植物種子纖維營養素。
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十、就從今天開始,練習每一口食物咬三十下,保證你不會發胖,也不會得老人癡呆症,頭腦靈活,身手矯健。 |