十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。
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排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。公仔箱論壇0 B, j) E( q, `% E$ u
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排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。
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排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。
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他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。公仔箱論壇, W4 a4 I- ^ @8 b
7 F$ e8 P" ^) }tvb now,tvbnow,bttvb以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。
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事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。" U; ^' G- [% {- `2 Q H
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奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。( S- K9 f, H0 G$ W; ?# f
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減重也是排毒餐的附加效果。
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五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。os.tvboxnow.com U+ ?) K0 J, p8 z# Z6 E3 B% n
: F/ v' i! f4 p" \, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。
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1 L- w; @( Y! C6 Ltvb now,tvbnow,bttvb「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l9 m1 v6 D" x: P' Z
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不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。
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「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。
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; N: u: K) m& U) W) qos.tvboxnow.com還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。
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+ n) @/ b) p' ^4 O$ ~; ` r C) Ytvb now,tvbnow,bttvb林光常教授的排毒食譜：
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7 `3 \( Q! L) _( R6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒早餐：
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, [8 m- x6 o, _* y3 r+ u1. 一份水果
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, Z j9 V7 H# ]$ e2 i! m2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）# a: x$ I# q$ I
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3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）tvb now,tvbnow,bttvb2 O2 O5 K8 d _) H
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
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$ N# I; T) R: ` s( ?公仔箱論壇5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E! l0 r+ l D ]
5 Q }4 r( ]& Ktvb now,tvbnow,bttvb排毒午、晚餐：公仔箱論壇: V* \9 \* g; X0 \5 D
8 n) e( _' {: Y; v9 y" a7 v+ `tvb now,tvbnow,bttvb1. 五穀雜糧，50%~60%公仔箱論壇+ j: ^( C' H. O, j" J! k* T! Z) c6 f
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2. 蔬菜，20%~30%" W: i- ?. ?! W
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3. 豆類與堅果，10%~15%tvb now,tvbnow,bttvb: `) Y; Y2 e0 b3 m% d; O
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
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/ y, n4 F: c) ?* w) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 水果在兩餐之間食用
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莊淑芬的排毒餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j* a( z! X T6 n E
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。os.tvboxnow.com1 o( U# [5 Y' j1 [# Z" n
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林行憲夫人的排毒餐建議：
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+ l5 {$ q4 H9 Y/ i1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。, J( w$ p( _: m- E4 p7 l( _$ P" h
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2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。+ M3 F% w3 J6 [8 P; U$ R* D
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上班族可以怎麼吃？os.tvboxnow.com/ L! u2 J- S0 {- I; p
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。os.tvboxnow.com7 [6 Y1 P: \! w0 w6 r
7 @# a% G6 S0 N6 G4 X3 k公仔箱論壇吃排毒餐後可能有的反應
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. z& I% S6 V H4 j: F8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
. A* h5 H; H( s: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d2 U) ]9 t0 g; Y8 Z) {
健康排毒餐 林光常教授撰寫 2002.08.08tvb now,tvbnow,bttvb. D" e3 a0 T2 Z$ |# V* [7 ?; j c* i
9 a+ V3 Q! z6 ?1 L一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
% s+ ~# [' B0 z" t V8 Y2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x- V0 g: H) C) ^0 ]
1、一種水果
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; o" b* L7 m: Z% h+ J+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
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/ C9 e: O4 s% p4 P※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。tvb now,tvbnow,bttvb" S% q+ e* @* W% _/ A
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2.二種蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A9 s- W0 t8 s9 y
, |/ e3 A; V- T& x9 a) E, }7 o5 Fos.tvboxnow.com選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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舉例：公仔箱論壇- \& O" K- q1 C0 U
2 o: C/ T# _' k/ \ e, O7 J根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。
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V; m' A% G% aos.tvboxnow.com莖－西洋芹、明日葉…等。
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花－花椰菜(綠)、包心菜…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w6 E* H. X. ^. r0 Q& m) t
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。
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9 p- v! A' ?, J: Ltvb now,tvbnow,bttvb※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e( I7 F; w9 l6 V( s
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯
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慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。tvb now,tvbnow,bttvb1 q$ M( U& J# M/ K; W
$ n4 K( c" P) g$ I: X2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.糙米一份公仔箱論壇" x3 N5 J( A( h6 M9 M
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可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。tvb now,tvbnow,bttvb& z, ]8 q5 c9 M& S% r
9 M0 F: h1 T; N2 S3 I* I5 c/ s※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。7 o* A: W1 m; P
# |0 F( d3 A6 o9 Z二、午、晚餐的大原則：
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50%~60% 五穀雜量
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25%~30% 蔬菜類
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4 x) \/ \# W2 E* u) g4 l2 k* Uos.tvboxnow.com無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。os.tvboxnow.com# _6 v& U/ r- \" @, R. S
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10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
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5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。os.tvboxnow.com6 D6 C. s% A3 ]3 ^- T
7 P+ N6 M. y% r, p7 n" G1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※水果在兩餐之間吃
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# P7 k9 [7 L! R三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。
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! C7 {: i( J9 |: M: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般保健:早上06:30~07:30之間。7 L& a1 b1 @5 {. \5 q& @
- n4 a5 b0 O9 C3 B/ S9 k4 H+ T四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。
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+ Y! ? H o) j, b+ i, s' vtvb now,tvbnow,bttvb慢性病患:晚上9時就寢。
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五、調整體質時間，忌食物品如下：" n+ R: @( |( |* S
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油4 j k, k7 Z3 q
5.鹽 6.味精
$ g+ Y, Q9 p4 R5 I Z4 n0 c公仔箱論壇7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)
/ e$ K2 o+ u0 d YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)
0 N/ o" i' F8 |, u. f' W6 i+ Rtvb now,tvbnow,bttvb11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)
9 H- Y/ j) @; P( S# j; a, w' C12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H* E- L. H% [; X) h
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
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- f* }, V0 Q \+ Aos.tvboxnow.com六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】os.tvboxnow.com p3 X* n! ?3 U/ B6 P
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方法如下：
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。os.tvboxnow.com8 N# e$ A/ ^ U6 l6 n- f
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
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& @$ I3 v% n9 Oos.tvboxnow.com第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。
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好水的條件：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~8 P, F4 j6 r
5 _' O2 a1 {( b, E ga.PH值為弱鹼性。* Q$ h- m7 Y- }* t% [9 P
) }5 P' R3 i7 ~# C* F j& @公仔箱論壇b.保留原礦物質。
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* O' X; B# s, A: ~- A& z5 oc.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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, U6 y' ^/ h& a/ y1 O) Pd.含氣量高。公仔箱論壇/ b' U- N% T' h3 p" B5 ]
" b% C$ T6 G* }- S! L6 Ge.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。; R0 q* k' ?/ I1 F h
$ c& M/ M" R6 [# @ X: U" J i& Q八、特別注意：
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% Y1 M1 k! i& Vtvb now,tvbnow,bttvb部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。tvb now,tvbnow,bttvb( t; l) x8 | b" q5 j4 |2 h
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好轉反應現象列舉：os.tvboxnow.com3 @6 {' b* j$ o2 K* P
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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' n3 v& U" A* V; Q% ^' W6 gos.tvboxnow.com2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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" g* ?) k4 {( @$ {% Tos.tvboxnow.com十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。 |
發表於 2009-4-12 08:03 PM
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