十九日,光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機,直奔台北總部,這一忙,就到了凌晨一點。可是,林行憲絲毫不覺得累,「大概是排毒餐的原因,我的精神比較好,瘦了,輪廓也出來了,」林行憲抽空接受訪問時,靦腆地笑了起來。
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. V6 g/ F7 K' E" h' Y排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛,威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G7 Q9 h v' P. c" d$ {8 A0 G
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排毒餐是什麼?簡單來說,排毒餐是一種回歸自然的吃法,水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。( Q& N3 O! H, v) i* O9 h* N- r
' c b$ Z0 T% T' X# P2 `: T# V' Gtvb now,tvbnow,bttvb排毒餐的創始者-台灣人,在中國學習中醫,又是美國葛魯博大學博士的林光常,最近因排毒餐的流行,常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z p: Z9 ]! q
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他指出,絕大多數人會生病,像糖尿病、高血壓、癌症,只要不是傳染性的疾病,患者的體質都非常酸化,身體酸鹼質(PH值)都在七.三五 ~ 七.四五之間,但正常人酸鹼值應該在七.O ~ 七.二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展,」他強調。
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: p* w/ q" D" v% L! P/ z+ w$ s' u4 M以癌症為例,已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年,幾乎每十分鐘就有一人得癌;林光常指出:「這和台灣人飲食嚴重西化有關,油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。# G% |5 { c4 E o6 c
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事實上,排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉,透過飲食控制,避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然,以鹼性食物來降低血液負擔,平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。tvb now,tvbnow,bttvb8 [# L/ W8 k y; D2 Q
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奧美集團莊淑芬,每天早上五點半起床後,每分每秒都很忙碌,做完一段太極導引後,馬上動手做早餐,「吃排毒餐讓人感覺很飽足,而且很健康。」她衷心推薦這套食療法,而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。公仔箱論壇8 f0 c2 k& l* \
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減重也是排毒餐的附加效果。
: }+ A. @6 E6 g4 H0 h# g3 r% KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Y& ]& l$ K" e0 b$ Btvb now,tvbnow,bttvb五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤;他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時,林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭;但克制了吃肉的想法後,就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防,目前還發現,排毒餐還有助於治療癌症。
6 {$ D2 q2 d8 `6 q" e/ {2 K% MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; M0 j2 A1 V8 l" D! D$ A6 K
以林行憲的哥哥為例,因中風而罹患肝癌,三個月前被判只剩三到六個月的生命,但開始吃排毒餐後,目前癌細胞已控制住,開始進行復健。
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全家總動員
1 I- E% N, ?, ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y S, {# ^0 W) |% C: q0 |
「對於疾病在身的人,我建議要連續二十一天吃強力排毒餐,」林光常熱心提醒飲食的重要:「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症,真的很恐怖!」公仔箱論壇3 p3 e2 Y8 Q7 C: I% E8 _! |
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不管是大老闆還是白領工作者,要在短時間內改變外食與飲食習慣,並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手,而光寶電子自副董事長林元生等決策高層,則有一群配合度極高的太太們,來支持著先生的健康。
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「我們這群太太,大概有十來個,每次聚會就在分享做排毒餐的經驗,」高淑美認為,太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃,像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法,光寶甚至送員工書籍,要員工在工作之餘,記得照顧健康。
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! x5 R( i3 Z! {# b, I' O- z5 Ptvb now,tvbnow,bttvb還在吃精緻的加工食品嗎?試著使飲食回歸自然,讓身體減輕負擔。. u# D3 W; P8 F' g$ A4 y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o0 B: J6 v, {
林光常教授的排毒食譜:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T( K4 K) k0 p2 B- G: J4 c
* G: k F1 l9 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒早餐:tvb now,tvbnow,bttvb$ t; g; f% ?% i% ]* _; l
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1. 一份水果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^! B0 H( M% t7 C+ x k; E5 L
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2. 兩份當季有機蔬菜(以根、莖、花、果四類為主,芽菜類和葉菜類暫不宜)
0 U4 Q0 R9 e* J+ P+ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com( [9 Z( T+ Y t" R. d" h8 W3 T Y
3. 地瓜(黃比紅好,蒸後食用,冬天可用烤的,連皮食用)
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& W' Q# E K# n" U9 D6 ios.tvboxnow.com4. 糙米(或加薏仁等五穀類)% K0 R/ h, _( N8 H/ q
# m1 g* F: F3 }: d6 W& D/ H, m; B5. 最佳服用時間:早上6:30到7:30TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K5 `; k5 Z' K; _0 x7 z
# a$ I9 C: P+ c: ^( B公仔箱論壇排毒午、晚餐:
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# B% {. D/ a8 k/ n! bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 五穀雜糧,50%~60%TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F; K4 m2 B8 Z" @2 g1 o. c6 w
1 K7 v3 L) |( J2. 蔬菜,20%~30%
; m) J9 X0 O! H! Z6 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; U8 N/ T0 @2 W公仔箱論壇3. 豆類與堅果,10%~15%公仔箱論壇) H( u' G8 W/ ^& X" {
/ p, v! X; e( T# U公仔箱論壇4. 湯,可加海帶、紫菜等,5%~10%TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b( D- ?! ^: ~0 A9 X
* s! O. Q6 A1 M' h- v1 [9 C5. 水果在兩餐之間食用! }+ c; U' z0 _, J
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莊淑芬的排毒餐:
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' ^2 o$ G2 A# ~ a+ Ios.tvboxnow.com一大份蘋果+兩份生菜(蕃茄、黃椒等)+堅果與葡萄乾+兩口排飯、蒸的地瓜;偶爾補充藍綠藻。os.tvboxnow.com! a5 o$ `) Z4 g* D9 @+ w& q
! g' F% X1 H- G* M. H6 C$ J林行憲夫人的排毒餐建議:
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' F( o9 w9 V0 `/ B5 x% Stvb now,tvbnow,bttvb1. 一份水果+兩份有機蔬菜+一份糙米飯+葡萄乾與腰果+和風醬;偶爾補充植物綜合酵素。公仔箱論壇- e0 c# }4 [% V6 K2 r
S& D( d P$ |5 s' H6 V; Oos.tvboxnow.com2. 蔬菜要以顏色搭配,讓食用者感到新鮮,甚至有「吃到肉的感覺」;例如以黃色小玉米+青椒+紅蘿蔔+紫色山藥。 ^4 C/ `% z2 B8 ~4 X
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上班族可以怎麼吃?
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; H& i7 S5 D2 @ b% p早上出門時,帶一份水果、兩份蔬菜,中午到店裡買些糙米飯,簡單的排毒餐就完成了。
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% o/ u7 y' ?( l( W! T$ Xos.tvboxnow.com吃排毒餐後可能有的反應
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀;高血壓患者可能暫時血壓更高,糖尿患者可能血糖更高;但林光常教授表示,這些是身體好轉的現象,多休息、多睡覺、多喝水,症狀會減輕。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z; i$ o, E' g4 h! u: D
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健康排毒餐 林光常教授撰寫 2002.08.08
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0 B% {- l- u3 C1 _' z7 \一、排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯
1 u9 j7 k$ L k( V4 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" E- E! U' k# e! d. g5 y- rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、一種水果 _' \* m( p. R& j
( i& S: f$ p5 { N' c選果原則:以當地、當季、盛產之水果為原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。tvb now,tvbnow,bttvb% {. ?2 P3 f* W7 R0 t$ f7 p7 E
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※慢性病患所食水果,需經專業人員一一檢視過,方可食用。5 D) |" R& A/ b: E9 ~; B/ j* k
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2.二種蔬菜
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選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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5 ? S9 I4 v5 M. } m' J; P$ h公仔箱論壇舉例:
# Q; B- J9 j: JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i' X0 C3 H$ r. W. e* @# A; ]7 D8 Y
根-紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。
5 j# u3 P2 Y* e3 ?$ M2 o4 V公仔箱論壇; O! R1 e5 I# O. E$ I2 Z9 O7 l J
莖-西洋芹、明日葉…等。3 j v3 r2 u3 S3 k
, K2 A% V: T: p8 ?2 ^花-花椰菜(綠)、包心菜…等。9 a: R- |6 ?* V' f- c
0 W7 Z. }/ y- I- g; p5 t果-小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。公仔箱論壇# S: F8 c# V: Z, w5 k
R) N& U( ~3 x( STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經專業人員檢測過,方可食用。tvb now,tvbnow,bttvb% i1 X% l/ q: L$ R( L
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i5 Q$ @6 t6 o5 K, O+ w9 j4 [
※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I: x8 G3 J; `8 |& |! X. p
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯os.tvboxnow.com9 g* s! x: g$ g! t: {6 B3 B' v
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慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用,若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替,蒸後連皮食用。tvb now,tvbnow,bttvb% `* p4 u5 ~' ~ V
1 B9 B+ P5 b ]- ?) Uos.tvboxnow.com4.糙米一份os.tvboxnow.com% ?2 e4 L; g5 I. C
" b) m: N: e* O# T- a2 f1 p9 k; `tvb now,tvbnow,bttvb可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量,若居住溫、寒帶,則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
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: i6 D( O h8 d2 L8 H3 U* Mos.tvboxnow.com※蔬果雜量均需選擇無農藥,不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果,若對所購食物無把握,可事先以臭氧產生量,每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。
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二、午、晚餐的大原則:
( E& \% e- C$ D+ K! q公仔箱論壇os.tvboxnow.com% j: m+ `5 t2 e6 N1 J$ {
50%~60% 五穀雜量tvb now,tvbnow,bttvb& b7 k% _- z% `" k6 w
5 G/ S y0 m, S% ^. ^4 k25%~30% 蔬菜類
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' Z# y- l' i# C3 M p公仔箱論壇無論早、中、晚餐所食蔬菜,盡可能保持至少1/2到3/4的生食,方能確保你有食入足夠的酵素,利於食物的分解、消化和吸收.否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素,才有最佳效果。
6 v. Q' A* V, htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T g# }& O/ u
10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患.則盡量不吃豆等蛋白質類)公仔箱論壇; I, \0 F+ Z1 {& g9 V
* H5 I# F& v" n p% e9 Oos.tvboxnow.com5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜),請多吃海帶或昆布,可有效消除身體所受輻射,並可保持血液最佳弱鹼性,但要注意海洋污染嚴重,已影響海帶、昆布品質,若無把握食物之安全性,可另購活性昆布粉使用。tvb now,tvbnow,bttvb6 e3 [+ ?0 [% z- |0 z; T
5 C' {* B2 t! B7 l3 ?. ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※水果在兩餐之間吃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M: q6 k- j4 t3 z8 w' {' k
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間:公仔箱論壇" _7 {- S, o/ o8 O
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。os.tvboxnow.com, h' ?" C+ H0 o" N4 G6 F
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一般保健:早上06:30~07:30之間。
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7 z, z, m: ^! a1 o2 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、配合正確的睡眠時間 ,排毒餐效果更好。
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慢性病患:晚上9時就寢。
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五、調整體質時間,忌食物品如下:
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7 A$ _3 m: l( V$ o P/ w7 N9 Y5 @, J1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]5 Y0 _, S7 r3 A1 G* j
5.鹽 6.味精; L3 S+ @, U k1 G" I
7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)- K: O1 \0 X2 F9 Z3 y8 U
10.奶(含所有乳製品,如優酪乳、奶油、牛奶)
# x- z1 q# q3 L0 y9 x11.白砂糖(含一切有砂糖的製品,如巧克力、汔水等)% F; a1 `# U2 _, k9 J
12.所有精製與加工食品,如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。公仔箱論壇1 E/ p/ y" {; ?
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※倘若病體已康復,則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油),低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等),當然最好是吃食物原味。
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六、若欲強化效果,則可同時進行【14天強化排毒計劃】2 G2 V2 b" W0 }* a- V' Z; @
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方法如下:
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7 P. P. Q+ |& qos.tvboxnow.com第一週:每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素,一天16匙(睡時不吃)。5 X( G* ?( w% \8 ^; q8 X
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第二週:每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素,一天8匙(睡時不吃)。
( W& x# s9 ]- M1 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q9 a4 V3 R( k$ A8 @8 K+ y公仔箱論壇第三週以後,三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。tvb now,tvbnow,bttvb) ]* K) G0 Z0 h( z$ ~# G" c
5 Z" M+ N1 Z0 r6 i, E! b七、每天應生飲好水(如元氣水)3,000cc以上(這一點特別重要)。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?6 H8 i( ^5 k+ ~8 Z8 x
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好水的條件:
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i/ N! D5 q0 i- u0 z; Qa.PH值為弱鹼性。
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b.保留原礦物質。os.tvboxnow.com% I! O x1 Y* s8 h( X" Z
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。tvb now,tvbnow,bttvb0 m3 L4 N; J# W& D h/ n; m) `
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d.含氣量高。
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2 N3 A; L5 F6 v2 J" ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。e.符合生飲標準,不需煮沸,即可食用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X" O: E8 ~# [( [$ B
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f.不經過電處理,以免電磁波干擾水分子。os.tvboxnow.com. K+ I. W1 k7 j7 y j) h$ E" G
9 x1 O/ I9 }) k4 _# dos.tvboxnow.com八、特別注意:, l0 v/ Q/ P1 o8 L
( d9 T9 o. W) L+ \. V: W, [4 C部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應,這是很好的現象,請繼續服用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X( S0 R0 g) o
$ t( o* q$ A1 T% E1 r% r$ p) K1 yos.tvboxnow.com好轉反應現象列舉:
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, ~* ^" \' [6 f# H. Z公仔箱論壇1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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1 m- F, l) v& r1 ?& u: p/ b2. 如有的宿疾,被藥物壓制未真痊癒的,會發出來。如有高血壓者,高血壓可能暫時更高,如有糖尿病,血糖可能更高,(不用擔心這是好現象)。無論如何,大多數人會發覺這些反應是可以忍受的,而且你要很高興,因為對你特別有效。在好轉反應時,要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素,症狀就會減輕。公仔箱論壇1 J: u4 }/ q' B3 f* ~+ o W' Y6 W
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九、每天所攝取之食物纖維,至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯,所選食物之纖維素若不足,請自行增補植物種子纖維營養素。
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2 g" S: T6 `- G* g# l公仔箱論壇十、就從今天開始,練習每一口食物咬三十下,保證你不會發胖,也不會得老人癡呆症,頭腦靈活,身手矯健。 |