[健康食品] 健康的排毒餐

十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。

排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G7 Q9 h  v' P. c" d$ {8 A0 G
) N6 G- ~" D( M3 m; A
排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。( Q& N3 O! H, v) i* O9 h* N- r

排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z  p: Z9 ]! q
) u' f& ]* Z5 p/ Q5 |5 M$ m( d0 C
他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。

以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。# G% |5 {  c4 E  o6 c
tvb now,tvbnow,bttvb! ?% c4 Z/ r/ X" s! r( H8 ^
事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。tvb now,tvbnow,bttvb8 [# L/ W8 k  y; D2 Q
" W, s5 R+ x( k/ o# m  e% R
奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。公仔箱論壇8 f0 c2 k& l* \
公仔箱論壇6 m* L3 c  \/ v% A1 n
減重也是排毒餐的附加效果。

五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。
公仔箱論壇; M0 j2 A1 V8 l" D! D$ A6 K
以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。
公仔箱論壇* J; s! B1 a5 n  ]+ N
全家總動員
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y  S, {# ^0 W) |% C: q0 |
「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」公仔箱論壇3 p3 e2 Y8 Q7 C: I% E8 _! |
tvb now,tvbnow,bttvb6 R" R( A+ m5 {/ v' B  S8 A7 l  q
不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。
os.tvboxnow.com( K. A; G& l* z* ?5 N
「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。

還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。. u# D3 W; P8 F' g$ A4 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o0 B: J6 v, {
林光常教授的排毒食譜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T( K4 K) k0 p2 B- G: J4 c

排毒早餐：tvb now,tvbnow,bttvb$ t; g; f% ?% i% ]* _; l
0 E" q0 x# e- i3 ^8 _
1. 一份水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^! B0 H( M% t7 C+ x  k; E5 L
& t3 u/ Y  [+ Q" a
2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
os.tvboxnow.com( [9 Z( T+ Y  t" R. d" h8 W3 T  Y
3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）% K0 R/ h, _( N8 H/ q

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K5 `; k5 Z' K; _0 x7 z

排毒午、晚餐：

1. 五穀雜糧，50%~60%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F; K4 m2 B8 Z" @2 g1 o. c6 w

2. 蔬菜，20%~30%

3. 豆類與堅果，10%~15%公仔箱論壇) H( u' G8 W/ ^& X" {

4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b( D- ?! ^: ~0 A9 X

5. 水果在兩餐之間食用! }+ c; U' z0 _, J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y6 u) t+ o0 r5 @* V5 K1 V
莊淑芬的排毒餐：

一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。os.tvboxnow.com! a5 o$ `) Z4 g* D9 @+ w& q

林行憲夫人的排毒餐建議：

1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。公仔箱論壇- e0 c# }4 [% V6 K2 r

2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。  ^4 C/ `% z2 B8 ~4 X
3 p% A2 U1 R" a& k/ ?* F4 F: s
上班族可以怎麼吃？

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。

吃排毒餐後可能有的反應
2 m& \% X6 i8 b8 H. Y; @9 h
頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z; i$ o, E' g4 h! u: D
tvb now,tvbnow,bttvb. ]3 O1 S& j% w- m) `8 W5 O
健康排毒餐林光常教授撰寫 2002.08.08

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯

1、一種水果  _' \* m( p. R& j

選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。tvb now,tvbnow,bttvb% {. ?2 P3 f* W7 R0 t$ f7 p7 E
- k- x# W4 R/ Y
※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。5 D) |" R& A/ b: E9 ~; B/ j* k
' z# ?: q* `/ U' f" ^
2.二種蔬菜
$ t5 W! \: |4 R) O2 h  d
選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

舉例：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i' X0 C3 H$ r. W. e* @# A; ]7 D8 Y
根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。
; O! R1 e5 I# O. E$ I2 Z9 O7 l  J
莖－西洋芹、明日葉…等。3 j  v3 r2 u3 S3 k

花－花椰菜(綠)、包心菜…等。9 a: R- |6 ?* V' f- c

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。公仔箱論壇# S: F8 c# V: Z, w5 k

※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。tvb now,tvbnow,bttvb% i1 X% l/ q: L$ R( L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i5 Q$ @6 t6 o5 K, O+ w9 j4 [
※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I: x8 G3 J; `8 |& |! X. p
os.tvboxnow.com  f' R. L! w: w5 F
3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯os.tvboxnow.com9 g* s! x: g$ g! t: {6 B3 B' v
os.tvboxnow.com. }0 H0 z: M2 _5 ^7 T0 G  [0 u8 u
慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。tvb now,tvbnow,bttvb% `* p4 u5 ~' ~  V

4.糙米一份os.tvboxnow.com% ?2 e4 L; g5 I. C

可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。

※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
6 r8 u& ^7 \, b( H! w9 P
二、午、晚餐的大原則：
os.tvboxnow.com% j: m+ `5 t2 e6 N1 J$ {
50%~60% 五穀雜量tvb now,tvbnow,bttvb& b7 k% _- z% `" k6 w

25%~30% 蔬菜類

無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T  g# }& O/ u
10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)公仔箱論壇; I, \0 F+ Z1 {& g9 V

5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。tvb now,tvbnow,bttvb6 e3 [+ ?0 [% z- |0 z; T

※水果在兩餐之間吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M: q6 k- j4 t3 z8 w' {' k
os.tvboxnow.com  Z% [7 ^$ E' E3 A% A8 U
三、『排毒早餐』服用的最佳時間：公仔箱論壇" _7 {- S, o/ o8 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p1 T0 s/ a# q$ c3 T5 q
慢性病患:早上06:30~07:00之間。os.tvboxnow.com, h' ?" C+ H0 o" N4 G6 F
2 ^$ H7 ]8 a3 f2 ?3 u% T
一般保健:早上06:30~07:30之間。

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。
tvb now,tvbnow,bttvb9 \- k0 B, V/ E9 x. C5 n
慢性病患:晚上9時就寢。
tvb now,tvbnow,bttvb% Z  J$ f* F, K# S4 y
五、調整體質時間，忌食物品如下：

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]5 Y0 _, S7 r3 A1 G* j
5.鹽 6.味精; L3 S+ @, U  k1 G" I
7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)- K: O1 \0 X2 F9 Z3 y8 U
10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)% F; a1 `# U2 _, k9 J
12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。公仔箱論壇1 E/ p/ y" {; ?
公仔箱論壇$ Q* B1 K( n( W* a5 @  v
※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
tvb now,tvbnow,bttvb1 a0 ^# z$ A7 Y; `1 v7 U* C
六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】2 G2 V2 b" W0 }* a- V' Z; @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~5 v3 y; A% A5 ~# \+ @
方法如下：

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。5 X( G* ?( w% \8 ^; q8 X
tvb now,tvbnow,bttvb, d0 C3 A; ^# n  V1 V' e
第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。tvb now,tvbnow,bttvb) ]* K) G0 Z0 h( z$ ~# G" c

七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?6 H8 i( ^5 k+ ~8 Z8 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g0 n, P8 ~- ^* F8 J
好水的條件：

a.PH值為弱鹼性。
4 f# S6 s0 t. V! b3 n( a# @+ k; s1 l
b.保留原礦物質。os.tvboxnow.com% I! O  x1 Y* s8 h( X" Z
- D; k5 x* A# P1 @6 l  M; P
c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。tvb now,tvbnow,bttvb0 m3 L4 N; J# W& D  h/ n; m) `
tvb now,tvbnow,bttvb: S) \# M  C8 N7 u. f3 B
d.含氣量高。

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X" O: E8 ~# [( [$ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |8 c  n- ~: U  Z* n. ]
f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。os.tvboxnow.com. K+ I. W1 k7 j7 y  j) h$ E" G

八、特別注意：, l0 v/ Q/ P1 o8 L

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X( S0 R0 g) o

好轉反應現象列舉：

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。

2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。公仔箱論壇1 J: u4 }/ q' B3 f* ~+ o  W' Y6 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L# Y$ p% E, O# R' L- w0 ]6 l
九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen

初級忍者

Rank: 2

2^#

發表於 2009-7-17 12:28 PM | 只看該作者

又有野學啦

回復引用

TOP

返回列表