迷思 1- 每天要喝8 杯水- x) l9 ^" e" ~0 o/ S4 m" }
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) w+ r' d5 E- o2 B1 Utvb now,tvbnow,bttvb正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯公仔箱論壇* U' I* f& U& m3 o" ~
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250cc 來換算約是8杯水。$ R3 l5 \# u. [" @5 N+ U. k
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但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，
4 y# A! q" ]3 u+ R" o, y% q1 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~; m; _. @9 J+ z. S- B Z$ ~3 ]
4 j: E v& u; V# W包括吃飯、喝湯等食材中的水分。
' ^6 d: D$ o7 H' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com8 ]5 m; d; G/ t/ ]( e. c7 H6 m& F
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$ {2 \( Z, _' @2 d所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約+ h1 y& d, L, v: i6 t) e* t7 Q7 u
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1,000cc，相當於4 杯；
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3 [ y; u! D6 a" F$ C$ J長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。tvb now,tvbnow,bttvb7 M1 N7 S6 C8 ?, s$ ~7 i3 F
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Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
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* y0 y; N! o) y; @! ^3 oos.tvboxnow.com謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開/ r' P! u' e( z# O& a. J1 j) s
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/ _, K5 u0 H: l2 A; S公仔箱論壇水為主。
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! a- v3 s8 ^% L! jos.tvboxnow.com迷思 2- 多運動保年輕
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* s" D5 }+ F4 F; J, Xtvb now,tvbnow,bttvb正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I3 Q1 k. I5 ~+ F* N3 d# n
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0 ^7 q% k Z( W1 y' ?tvb now,tvbnow,bttvb一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，os.tvboxnow.com9 E/ U" B) W- J9 `5 a1 t* w7 Q P& c
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: y' R3 l$ _+ Z* f1 v9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y6 J7 N9 V+ H% @6 Y
若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反
% S. J- [1 K* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( o4 Z2 p; ~! L: k. F& C' |5 J: Z而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維os.tvboxnow.com( T6 v0 q5 O3 ^$ Y K
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! @7 r/ e- Z8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精tvb now,tvbnow,bttvb3 u+ {0 F9 h P/ v' r4 G
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緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，
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6 _' `' G8 Z2 t- O4 Z- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ^) Y, n3 ]$ D+ ^9 Mos.tvboxnow.com最長運動 1 小時就要停下來休息。公仔箱論壇3 j- O+ ]& }9 u
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所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
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9 L2 l9 H! b3 K) pos.tvboxnow.comTips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式
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& Q+ |' O3 a0 [4 a2 s& N也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T# b; R% K/ L
Q9 t' N3 w6 I" L4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! C. k' Z# L! ?. T, vtvb now,tvbnow,bttvb也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。
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可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。
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迷思 3- 吃鹼性食物較健康
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正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，
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身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不tvb now,tvbnow,bttvb; a" q! t H1 G. X. y
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會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養tvb now,tvbnow,bttvb" r9 ^: {, ?- l$ `! ]
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素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體
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/ t+ A, _: h8 v$ {$ x4 n, D, v; eos.tvboxnow.com質影響的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N8 Z& g, M% `7 `% G) F$ j
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另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃
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- s$ j* S# R" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，
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\. v2 l6 J& O+ {tvb now,tvbnow,bttvb倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。
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Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、" G2 I* }8 g; u: u% g$ ]" U) X
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足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。
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% M7 z; h! F, O3 r }' L4 Ros.tvboxnow.com迷思 4- 洗冷水澡促進循環
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. i! f1 M2 J. d! Uos.tvboxnow.com正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮" [ A7 _' b* |9 _
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2 q3 L- b3 z7 |0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]+ D" }& H) r
6 F, \5 a* I7 B) Z% Y) S W4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% }; P- g0 {/ h: a( ?" f9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和
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心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來
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說比較危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v/ M7 x, _3 y& Q* C
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Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、tvb now,tvbnow,bttvb0 A; m/ n6 P: n; q0 U& @9 U7 h
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) M: b& R# F) N* d9 Z6 S- {也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。
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0 e% V7 a4 E/ o" B9 i若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要
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讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。公仔箱論壇3 \ S( U$ E6 {8 l
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% f, c5 A3 s5 bos.tvboxnow.com迷思 5- 早睡早起比較健康
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正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪os.tvboxnow.com# W7 k G4 Q. I8 W8 b& s2 u
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. r+ m C. ]7 ~2 ~! j/ J黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合
+ H5 U% X* z& qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D4 K6 S' Q' B7 h T; m4 r
9 q( l0 [+ m m+ i公仔箱論壇自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即
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可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體
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2 G+ c; U- s' w; d; o2 `9 V9 d, ?! _tvb now,tvbnow,bttvb內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f' L2 S; W) }* O: _% A$ d; W% }
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. D* P3 Q/ f1 u' T9 b長不高；成年人就容易老。, y6 }6 M& s; ~9 B/ t- h6 K
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1 u) j1 M( S2 s iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @& t0 X h8 d4 x8 J. ^, U
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回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在os.tvboxnow.com% S+ `) P% a/ D7 k/ }0 y
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昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。1 u" [- }9 X) V* a) P! {1 V2 `
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迷思 6- 養生茶沒事可多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d% ~" ]6 T3 q+ m$ g4 j( H5 @& ]
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( o6 g n+ S- D/ ]os.tvboxnow.com正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多
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+ M/ ~$ u2 s7 T, J1 Z) |/ Q& M$ T' q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" K# ?, n. f! \6 ]5 R2 q" p" B
人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是
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/ K$ p8 H* S; y* b9 }# \, J$ g& ftvb now,tvbnow,bttvb燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。0 A3 \. _& v& S _! f
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Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j& Y. J& E5 |; C
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6 K' _/ f' T% }7 ]8 K/ Y3 g5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。: c7 Y2 o9 i7 X! D, ?4 B
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迷思 7- 便秘要多吃水果才行公仔箱論壇% Q _/ H0 ~; W) {$ C
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9 D2 \" q& D* s( H0 d+ V/ n0 Z正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！
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很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，
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反而加重排便困難。
6 z' `) f0 x" g9 ?5 p, a# _! J3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% L L7 P$ m% R; B5 e7 G# N
" F+ V) M( S# I. C) m7 z* {9 rTips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和os.tvboxnow.com! k4 R+ L. M0 D+ u2 ]4 `: M0 c
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奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。
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P. g. ?+ g$ T9 b2 S7 Y/ Y2 U5 G9 t. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏
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# j. c1 y! q8 ^+ G8 ^$ g* jtvb now,tvbnow,bttvb正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪
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種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的
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* ^; |2 s9 i* j人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖
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分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。os.tvboxnow.com0 Y$ m/ ~. g9 m5 n
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& T. d0 }# P& s# b1 F1 I" _0 ?; hTips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫
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師診斷再煮黑糖水喝 。
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較燥熱者則不建議，以免情況更糟。
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迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好tvb now,tvbnow,bttvb4 g- T: l: M7 o+ g" V
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W& u; e9 K: ^. z F正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，
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4 j, W2 d. d) D; ^4 }7 {- R. k; j# k3 J& _7 A1 i' _: m! C
但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、tvb now,tvbnow,bttvb/ C L/ j: y- ~9 F4 K; M" Q! N) V4 Z/ C
+ _/ g- s3 X$ f8 Y0 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B3 x" Y- j1 i3 [* q1 Y
C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，
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建議不要吃太多。
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每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程
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中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，3 e# ~+ s4 D5 N: P9 h9 @$ ~( _5 N
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他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、
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強健骨骼肌肉 。公仔箱論壇- H( D( ^+ d' f3 t7 s$ k. Y
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有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，tvb now,tvbnow,bttvb7 F \$ E3 J! Z+ \+ s% z
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0 } F G! j5 f公仔箱論壇一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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