 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。( Q. c: D7 ~' w7 N4 ~; a
1 h, z) C6 \1 n1 l/ {! S噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。os.tvboxnow.com" s, Q. `% M. t! e& U) p
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8 u, B( P0 [) |9 r Ftvb now,tvbnow,bttvb腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： os.tvboxnow.com- }5 V3 z, ^$ x: C* n
蘋果、香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P" g3 ]7 w+ T/ @( o
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水煮清湯類：
; z7 y, K. e( ptvb now,tvbnow,bttvb蛋花湯、清湯、粥品。
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, j! k; ]) Q( I3 e/ ?# Ktvb now,tvbnow,bttvb好消化的：
# s) T; Q, O" C9 Q# C2 [tvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
* x9 w$ O7 l1 z# k8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K# U, _* S# t# M; e: t. n
少粗纖維的菜：
Q# A3 j5 Z2 m. d像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 & g8 Y- F2 M, n& }, ?
禁止吃高糖飲料：
' d7 N( ]& ^4 O% J* K* L含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！tvb now,tvbnow,bttvb9 k" ?: o& R. N$ ?( B5 T6 S3 p
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甜食：
# X+ `. l0 a6 o5 k1 `9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋糕、甜甜圈等。
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- u6 h' c: v7 y: [* C& q1 ^% M4 yos.tvboxnow.com辛辣刺激食物、油煎油炸：
1 k5 g1 y1 m$ O9 Y4 \這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
* F& W2 n$ V# d2 [' N 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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( B- r' R0 R* Y0 s# t* L* E$ e, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com5 B4 X3 h; e8 j* \8 u
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H4 o- B, Q' _# d: K, N
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
A" J, y- @) O+ F! X1 O2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
& t F/ i8 T iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
9 }4 C2 {: ~) ]0 v f3 `, p" ]其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。$ I. `+ F* _: g
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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