 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。/ \9 A' Y- M% n% G/ f U
% A0 T2 n, R& D( s* c: u3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M, ]* n {+ M4 s3 P
腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
/ l1 L1 M' p' A. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、香蕉。
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7 x( E: D7 g1 h5 \- P水煮清湯類：
- K. p' i g: n5 |( M蛋花湯、清湯、粥品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @* z1 s4 G) |" z
g6 _0 `# F* f8 l5 T) o& E$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好消化的： tvb now,tvbnow,bttvb' M6 e3 Q2 [+ h. m2 {$ y1 G
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
: J+ U" ]2 {; M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e$ ]5 B& _' y6 Q: T
少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb/ p4 Q4 A& w* j$ g3 G# v9 \
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
% d% y: T$ L/ o1 S! X7 x9 a! Vos.tvboxnow.com禁止吃高糖飲料： t" I- O; y! g! ^
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！os.tvboxnow.com1 f2 i6 u2 ?. [7 b+ o
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甜食：
. L! p# b4 a C6 [- {; V4 _" Q蛋糕、甜甜圈等。os.tvboxnow.com1 u2 [5 b$ W; t/ U% d
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
& x' X) G2 {: L4 x7 a" G1 ?2 y; d6 }公仔箱論壇這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。tvb now,tvbnow,bttvb# J3 n2 P% c L. E; ]. P* C
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb/ E4 N' \- _ l7 ]. i
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4 r$ H! K- T. A' {1 X. dos.tvboxnow.com不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^9 [' s% u4 ?% M& h# f
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y& W/ f7 O* T, `
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
: I& a& p& r! u5 p8 I3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。os.tvboxnow.com' y8 h7 O% V3 D. L# |
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。3 H/ X8 k) Q! d2 A8 I
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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