 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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1 `- R* Z" Z7 M( f: h噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvb now,tvbnow,bttvb8 e7 w; k. ~& {
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G7 J# d/ P" j: C6 I6 \. T
蘋果、香蕉。6 {/ Y* ^! ]8 S9 K5 N7 y' d! u/ e* O0 Z
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水煮清湯類：
, G8 N4 z6 J0 R1 A! h; l! m% S: G: \蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的： 公仔箱論壇3 D% X3 c0 C/ G9 l7 P4 T, ]
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。. @' E8 Z8 E( H% k2 [- e
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少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb6 i, j- M r' ]; ~; o R& V* e
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
' a/ n6 D7 m; j& d7 Dos.tvboxnow.com禁止吃高糖飲料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }+ I. B1 X' G5 O* G
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
9 X1 M9 h k( v! F2 W# D( f0 x1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. c7 z6 F- R/ m: t- Z, b$ K
甜食：
! t8 N* @) t: i* Uos.tvboxnow.com蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb# y) j" b% U ~2 ~+ C; |
7 O& B: L+ Q. D. J; N7 L2 gtvb now,tvbnow,bttvb辛辣刺激食物、油煎油炸：
7 x N, j3 y. ^. k3 M這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。) O: a& I9 V I' S' B; l
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？3 U! E _. J! h; H( ~" a( ?8 W" P. s
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
1 C- G6 O6 r% K0 P5 r9 z5 ^' R公仔箱論壇1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。; t$ O- h8 F, @$ U4 U3 `
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
0 M1 O8 H. p6 m6 f" p. t* I( Y3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。 V. q4 P$ y& i9 U6 j8 ^) i+ S \' }
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。os.tvboxnow.com$ A# p; m& D0 A+ \0 p) ]
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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