泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f+ k! a& o$ I+ v9 V3 {# m! e' r
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
$ S P3 W; c$ j; rtvb now,tvbnow,bttvb因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。公仔箱論壇/ I9 c2 b8 U; M$ K2 S# N1 F6 ?6 Z" F* M1 d
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。os.tvboxnow.com# ?; g* q; T( b" V
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g: z, N. v4 P% j
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
- J: D2 \3 q, d2 K' k公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g% \9 g* @5 V: Z9 z
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
; ~) A8 f3 O: ^* [' ^- s碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
! r- O1 D+ q" x" ?- C1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg: h% k) l0 R* c8 j b$ B2 }- v
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4os.tvboxnow.com4 D0 S% o. m- w1 q) z/ j! P
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
, z8 ]7 E# ` T, e9 C碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g( P: c( x: q b
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
$ T U, v( J: D7 |) xos.tvboxnow.com碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g. \$ K7 b) |/ \& I7 E1 S
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgos.tvboxnow.com) J7 X( T0 q P9 l3 d) i7 x: a* w
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
# a" E% V! O1 C$ nos.tvboxnow.com黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
9 V, {" q* v7 g$ [ R9 y大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
; b& }6 ?7 L0 b6 t1 q2 P, N0 otvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
F& u4 N1 ?# N2 J. p2 G大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg/ Y* E- R$ S; X Y
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gtvb now,tvbnow,bttvb8 _, {; R* y7 ~
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
) {# I' v1 C# i8 }3 Z' ]; V公仔箱論壇碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g公仔箱論壇% \9 F7 A8 D' [7 z3 k
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgtvb now,tvbnow,bttvb( w2 R, o, I- I' P) ?! r+ K
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
7 r) i5 M9 [% E! P# h公仔箱論壇排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
* x+ ]8 y- K& S% U5 r1 N碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g公仔箱論壇; M; H+ e ^. c8 _/ e+ i; K
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
* K9 n' T6 T2 _9 V$ _碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g公仔箱論壇) }2 X1 a+ [: ^% h# [; ~4 a" J
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
' p- k! ^" ]; g+ m; V6 Utvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g3 _9 P, L: e2 |; y6 Z/ V }
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
4 x6 B/ m. {6 u x5 F1 Mtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g公仔箱論壇+ I: x0 X5 o1 m' b: _# G
6 p9 w, V( b% b8 a! n 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供# h) z2 r [, l! Q" F, a
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
; |+ C) f5 `( l {9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgos.tvboxnow.com9 b* G; F* g; l% L7 o; J; s8 W8 h
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g5 Z: B9 w* T8 a, v7 [
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg" _% {) h9 j9 m) c2 p1 Z9 s
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
" f' B. C& l3 b% S: W8 o; m+ V( N日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgtvb now,tvbnow,bttvb4 ]/ v5 h" t& m' o! u, f" n
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
$ S9 i' U2 K# U0 yos.tvboxnow.com韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @' J a2 J' m% o& Z( i* J% o1 F
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g% p3 b$ X' J2 e
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
" b2 o$ E* [. s( h% y0 S公仔箱論壇碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g6 D& c5 W& m' {& o; k
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
* f4 K: n& s# P! R/ c2 f碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gtvb now,tvbnow,bttvb% h7 C! U2 a: }% N
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！tvb now,tvbnow,bttvb' p& F8 i' O! w$ I# z+ _
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
( x4 S9 v3 v; C1 Z第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。# ?$ z3 S7 S7 }/ R) `3 j6 [
; B/ B" x4 U1 {# M A6 ]第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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, I, K6 u& ~2 mos.tvboxnow.com第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。7 u) Y, v8 A$ X3 y0 N% {( J. g
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
1 U9 z% p8 F0 z' b9 X, {os.tvboxnow.com希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。4 A1 z, v' Z0 s, k5 X- L. g
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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