泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n5 m3 f) F. a& ?: ^
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
+ I. v# ~5 k( ], W8 T% o/ m2 }公仔箱論壇因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。! {) Q, N5 B2 e& [( m
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
+ ]6 p8 @5 j4 d" \( m' ] ]0 f: Ftvb now,tvbnow,bttvb紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。. c' B" H+ m$ N" Z+ C- T# G; O
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg) z6 p; V* g9 K/ I
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
1 Y8 e, ^ A1 O( M" o$ L# u維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg3 l, R3 a- F2 F2 B
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9os.tvboxnow.com% K! h2 V5 k1 X% B1 m: g9 [3 H
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgos.tvboxnow.com6 h9 `1 z* M0 D# p9 x) k' f* W3 x& \
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W/ l) X% E; @% p
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
. f& v+ w7 Q1 }5 g% |6 a公仔箱論壇碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gos.tvboxnow.com9 P7 O% {, b' |/ _( s
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg公仔箱論壇6 w0 W8 t: y" _0 U7 u
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
' }( `' K4 {" h% C" y0 A: h8 Gtvb now,tvbnow,bttvb日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgtvb now,tvbnow,bttvb6 r. w7 b6 l! G* Y/ w
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gtvb now,tvbnow,bttvb! R9 K* [; x0 g M; r3 Y8 v: c% U
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
- V p2 g$ O/ q1 j. `/ [8 l2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
# H2 k: H% l) ~7 h7 y* O# Y/ ~. \/ s碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g. W. v+ \* z! ^! q
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
6 X' g2 m! V: H: I. x碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gtvb now,tvbnow,bttvb6 ^: F: L- q$ c5 f6 u* t% w
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgos.tvboxnow.com- w0 G4 s0 G( f/ m8 Y+ {' q& c) a
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
$ r7 L0 b+ {, k$ R維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
& b2 ^( q. z% x; @1 n# mos.tvboxnow.com碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g公仔箱論壇* ?$ `3 @. l5 q* e1 |. p
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg0 p; B$ l0 _, `3 x! F5 [9 J
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g( D3 X+ t& [& i
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgos.tvboxnow.com# I5 r. b! r( p
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g公仔箱論壇6 _/ M/ ^/ S. D7 X" \
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgtvb now,tvbnow,bttvb4 U8 @% W- `$ O% C( w( [% a+ {
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
7 a2 M0 `. {. o8 @' f d) A印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgos.tvboxnow.com8 v* ?/ n3 K5 R6 Y
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供os.tvboxnow.com6 @6 s, n) o% ~0 n1 Y8 \ L
7 E- k+ F5 k' N2 btvb now,tvbnow,bttvb綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！tvb now,tvbnow,bttvb$ a0 Y5 H1 ?! C: n* }
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
O R8 h0 i# s4 H m5 Ytvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gos.tvboxnow.com( \. ^; ~# Q! x
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgtvb now,tvbnow,bttvb/ J ?4 z1 U3 k( x6 l0 H) Z* d# b
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
7 p$ p {# I* J3 J. w9 A' g公仔箱論壇日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
R" x- L9 S! m& W4 S公仔箱論壇碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g5 K/ n6 x! P+ \9 O0 W" D
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
: s O7 r @/ F; w @9 |tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g/ R: S) c. k$ I
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h5 N) w. N5 S- Z% `2 G" i. u
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
8 B' j- y+ Y, A7 |# T2 kos.tvboxnow.com不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
* g/ v2 g9 o1 h. R$ E% Z" d. \* a" _碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]" e# D" `% b* `
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！1 T) q* k; | j+ {- \" |$ ?
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：( g& U+ V7 g5 ?0 U6 O/ a, K+ V
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j4 Q$ `+ C' N4 y8 e* D' R9 q9 v
) h5 A$ c! `; W+ d* e4 H. q7 ]" s公仔箱論壇第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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" t! r4 b: G# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。0 I" M2 U; o& t3 a. }1 o
5 s- x: u4 {4 {' T第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
9 L8 X( U7 Q3 K% I希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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