您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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/ c9 V/ U0 k+ u) M) z1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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, P7 C( e: K) V+ T公仔箱論壇2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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7 i& q C$ U# n! y$ y- fos.tvboxnow.com3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z/ b# {8 e- D8 n/ l% x% _9 X
, k- E2 d Q; K; g) }0 x2 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 公仔箱論壇' X& B* Q6 f+ T3 ?& r y) j7 J- J
" ?6 j+ h- }$ h; C4 r4 z0 I( f- C' s3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
+ G" _! C6 I( |# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. r/ \" J' p* Y. V3 ^0 l1 B, Y1 B9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 $ p0 }; a& d) d4 a" Z- q( g; z
! i1 S+ c$ u& _. I) Z- E, o$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 - y! u3 _" `2 O5 M
& v7 j6 E7 M' C' K) L$ [1 o. y12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 tvb now,tvbnow,bttvb: R. p/ J& G0 S, r6 I
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 7 i, C5 a1 [& H! O
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 # N0 \7 O8 m+ F$ V1 V( P
/ ^- a7 C2 e& E7 M+ ^& O3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.您的性生活是否規律。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D" ~3 s% d. W: e: {
9 j k1 F- u. S6 t& u5 K17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 公仔箱論壇6 N/ m+ h9 @7 O" M* N
, `2 v9 o1 F) k: P Ros.tvboxnow.com18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 os.tvboxnow.com {8 i+ s7 @3 ~0 k, ?/ D6 X. L
3 i% \& G* m& q+ H" R9 ^7 _" m2 Mos.tvboxnow.com19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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/ _! e' U# C7 {- W20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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