您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 & `# f. X6 d; n0 M
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 os.tvboxnow.com# n. @. s3 ]. s6 L
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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9 w) h" ^& z# c# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a T3 Q& I3 P* n' c) V
4 ^2 @/ v' ]2 ^, j0 b8 n, ]os.tvboxnow.com5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 - j2 P( z4 ~8 W- |4 ~3 i/ |6 \
/ W/ _9 ]/ z: I7 U7 G* K gos.tvboxnow.com8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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' A4 t) W' P S1 F" ftvb now,tvbnow,bttvb9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 tvb now,tvbnow,bttvb4 A# j) H: w; N. |2 e6 ?
6 E0 |7 L4 p Q: D. d* `. `tvb now,tvbnow,bttvb10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 + j! r# _9 G* u/ ~% [8 G0 x
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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4 J, c! l2 y1 y, a, s公仔箱論壇13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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, C: G1 s) Z4 l2 t2 N14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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; \9 c! h; V2 Y) j% ~! i' Bos.tvboxnow.com15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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' J' s! C4 }. H( ~0 T) zos.tvboxnow.com16.您的性生活是否規律。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H( E; t! ]& O
, s# Y' F5 p9 {- z" P/ L公仔箱論壇17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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( ~. e! i/ Q3 v& k. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L! |! P7 z N6 f
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 9 {+ S' E/ N; Z' f/ o4 \
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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