 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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$ y8 {" x! l: V8 n2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
. D+ V% u$ K0 j❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ : g3 G; i7 W+ q6 _
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。tvb now,tvbnow,bttvb/ f) L& F& V7 M, P0 Z) h
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：! u7 \2 I, f: P+ E5 m" z
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
+ ]7 Z! F' X; \. O" ]公仔箱論壇（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度tvb now,tvbnow,bttvb) E4 f0 u! `/ e& N
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I; I4 U( d8 X1 ?) [2 x
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」os.tvboxnow.com2 t3 Y% p! L6 G4 \2 s+ z
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。) Z9 ]& J3 ], g* w, A+ z
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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. z! n$ H9 O* Q( x j6 g- v' I8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: o; N4 Q' M, {) Q& los.tvboxnow.com 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。; v+ b2 g" J- m( h# k' q4 F
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。os.tvboxnow.com) C6 \8 P# l! g- e- U4 i
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
; t$ q. g: m- a4 q0 Gos.tvboxnow.com 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。' p( p9 q8 h& D! @: n7 S, e
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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