 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看/ Y+ a1 i/ R1 C
; X, @7 i* D9 T* X# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
3 O" d& v$ j: r# Q- }2 B4 N ]* n公仔箱論壇❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
% A; C9 r0 ?/ ftvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
/ q6 L% n; a; n) }公仔箱論壇腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb" _5 D. V2 E& N7 |# ^
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
0 y h& F$ E% H; S N$ n4 W（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
( x! N2 ^' E# x2 J: D7 n! _（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
9 R, y! N: S U. T2 L公仔箱論壇「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
8 Q4 u0 W1 ^8 ^; C# f5 |公仔箱論壇 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A7 D/ C3 M4 P
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。tvb now,tvbnow,bttvb3 R1 J6 \* s, a9 Q7 L& }
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# a8 L y d+ Bos.tvboxnow.com 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r- ?8 r. r& L! b2 S* o
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
- h; p2 O3 F1 r: H b& y1 c公仔箱論壇❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇: B9 G! k7 Z b. c5 r5 H+ r
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。 ]# D6 r- G) T" y$ y+ c8 {7 ` W% J
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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