蘭花帶子糙米飯 a L3 e) @! |. `
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凍帶子 4隻
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粟米粒 2湯匙
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紫蘇葉 1棵公仔箱論壇% g, u* \1 _0 `# d) f$ a5 Y" H% @
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調味料:
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飯調味：
! j- ?' h1 d/ j; x% a' P" i) x; S鹽 3/4茶匙+ O$ B _8 P6 G5 K% y @$ ]
上湯 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y5 c9 O; r4 m
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帶子調味：
( z% i5 D0 K& }/ u4 pos.tvboxnow.com鹽 1/8茶匙
* \& a. H: ~& C/ O$ o. Cos.tvboxnow.com胡椒粉 少許
# Q H o3 `9 Y! a! ]- C8 ^2 J/ M/ D麻油 少許
5 g. G( ^4 q$ q; M; |" g( O9 p公仔箱論壇生粉 1/2茶匙os.tvboxnow.com3 Z4 ^' d: [4 q3 B; H
蛋白 1茶匙% h6 \% J$ h/ U# M V8 s
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製法:& i1 ^# Q5 x2 n- s2 F( S
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
0 r3 C6 H0 i. ]$ ?+ U V& B& p( Sos.tvboxnow.com2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
1 M9 m# w0 m1 f5 Q1 c公仔箱論壇3. 粟米粒出水，待用。- r: i) S7 N) q2 l8 q9 A. l1 b
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
8 v. l! V! Z- ~5 o# H5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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