 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d- g$ j, r* s5 a. ?" u7 J* w
! d1 {1 T5 d0 a @冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。公仔箱論壇) G5 H! q% E% ~* L) a
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
! b- y* M# s R7 Y8 g# @/ n, ltvb now,tvbnow,bttvb 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
. e# k8 p0 f* T1 b葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
- U$ [& Y* H& U+ v! v C0 |% @膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb+ U4 e: _5 z0 c5 J2 {
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。* o3 a+ \' C% Y
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
8 |6 j; a6 A# G+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
7 j1 r8 [1 e1 C* c0 |5 bβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r/ e! h, i& G, }$ k% x- R) P
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
3 B" `. u+ Y$ x6 v6 m* u柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！os.tvboxnow.com- g& l' ^2 ^4 g; y
 圖／柑橘營養好處多。
6 b; W0 m* f. E1 T N' K+ `4 `tvb now,tvbnow,bttvb柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：* q' {$ t' b- ^$ i# G/ Z; R* C
熱量：34kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z/ o* C! ~3 I
膳食纖維：1.5gtvb now,tvbnow,bttvb+ X% n7 N# \2 l9 n
碳水化合物：10g
: j ^* B- d) ztvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：343ug( e5 B7 ~1 x: p+ Q9 b2 g) |5 X
維生素A：571I.U.* e5 w, q' V% E0 j9 p9 x' I
葉酸：8.2ug
' T6 T) C, k; n' @/ E維生素C：25.5mgos.tvboxnow.com8 k" B+ H" k( x q7 L
礦物質鉀：74mgtvb now,tvbnow,bttvb; q: |8 |' z9 d7 P, a* T
礦物質鎂：8mg: W* F( \! x* P# T- B0 {
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
+ X& H- ^- I2 \! U. m/ v g1 F 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
4 i+ d) F6 ?# R: [ N- B0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 m% A5 j+ A# Y. [
椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
. e, h3 e: h$ z$ q- l0 Z( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
9 {, k# N# Q, | f- ~2 L+ A0 Kos.tvboxnow.com柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
3 Q7 H, L2 }% L5 z4 A3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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6 `7 ^% p# G- t8 D6 C. s& ?- e( T! ~/ B另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q2 Y% Y2 Q1 u% B+ W1 H* p
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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