 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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' o# S) t! t: n+ d0 Hos.tvboxnow.com冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。os.tvboxnow.com p( x9 |6 m; } J
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~8 y. w8 F0 V- p A" d. l
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m: K* w# x ^: r5 k
; l- ~8 `% U, o3 @公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。公仔箱論壇( ^& r" ]: [$ X8 J3 J
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。tvb now,tvbnow,bttvb5 L, d: g9 P9 N) ~
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {1 c4 H/ \4 v- r" E0 Z
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
3 ^& P# J' c% P, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。os.tvboxnow.com% r! j; a. ~2 z
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
# e2 \9 ]$ J0 E8 xβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |; e. X/ |( K# w; V4 S; w! f
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb- Y. t( C1 k1 B5 D. h
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！os.tvboxnow.com$ w N2 T+ _: @ Z. s- ]! U
 圖／柑橘營養好處多。
' T9 W8 z7 m9 q, q0 Q, ~柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
( D% c. X$ V: `7 v: @, T# H公仔箱論壇熱量：34kcaltvb now,tvbnow,bttvb) L R) K0 R7 ]8 H8 n3 p+ i
膳食纖維：1.5gtvb now,tvbnow,bttvb9 S7 o( i" i# o' H- p" {, U
碳水化合物：10g
1 K+ B/ v. L( B8 V& Q4 n/ Dβ-胡蘿蔔素：343ug
' A9 m% o8 s( Wos.tvboxnow.com維生素A：571I.U./ n1 v# w* e4 [9 m9 s# m, i+ E
葉酸：8.2ug
( p" ^5 ~2 \3 e2 Ctvb now,tvbnow,bttvb維生素C：25.5mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J, e$ t7 N; @+ Q7 l2 I
礦物質鉀：74mg
% D x& |& Z) o. D礦物質鎂：8mg
* \4 l R6 }' u2 f" T( V* k1 ^( g. G公仔箱論壇比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
6 b. ^0 k p3 e& Q/ {' ^ 圖／柑橘營養檔案大揭秘。tvb now,tvbnow,bttvb/ O( W) j8 v1 W, P/ N: V- U
/ ]0 _% a/ d$ p" v) P1 v椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
5 p2 j2 Q! ?! h& c! i椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。os.tvboxnow.com1 O5 ^+ S* f; [- u
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x. i# X7 L0 V V/ H4 ?, D& v
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！os.tvboxnow.com5 R$ A( r' v, K" u8 c7 h
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6 g5 @! g: m5 P9 m7 ztvb now,tvbnow,bttvb另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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