 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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7 r2 F+ ?+ \1 k) h0 [5 nos.tvboxnow.com冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]. B& d4 y. J! s3 g* \$ x
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
5 z6 U/ r7 `) Cos.tvboxnow.com 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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# I4 W! |, |8 X1 s- D. Q- y9 ?# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。os.tvboxnow.com L) {4 [: }6 X8 {. k1 Q6 D
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
7 k/ o% b6 l/ E W u8 b膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。% Y: v8 a3 @# d$ o2 x7 r
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。os.tvboxnow.com7 C0 i% e& }) u% L7 r& u
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
5 {" H; w+ o! @- U, _% j. e鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
- \. `1 _& {1 r! ]. ?4 o- Mtvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
- U# P, Q. \; T8 ]2 s' b* d* ~; b& Atvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。7 q5 S' Z5 B c- e
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
) C5 N/ M% U# W- k+ o" v O 圖／柑橘營養好處多。$ t, _ V+ J+ t* l) e" D
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：0 ^$ l, {4 a# J+ s& ?7 k
熱量：34kcal
% f; o Y1 t$ Y# ?5 N; Oos.tvboxnow.com膳食纖維：1.5g公仔箱論壇- ^. ]( P0 p' Q
碳水化合物：10g1 c3 N. u3 [' j% s1 r
β-胡蘿蔔素：343ug
% u; Y( f. ?" I/ N維生素A：571I.U.
4 r+ S: O( f7 R2 D9 G1 J5 P: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：8.2ug公仔箱論壇9 ~6 R& _ [& U/ X9 i
維生素C：25.5mgos.tvboxnow.com. q& L. ~1 Z( l3 W Z/ D
礦物質鉀：74mg I; J9 r6 a5 h: w( N4 A/ }' x4 Y" i
礦物質鎂：8mg
2 ]& x, C' T1 s: @- G比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
+ [) Q3 F1 v- `9 ?( |+ k6 ^- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
# R- Z: M1 u3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o; o& a% }3 H- W. N% c公仔箱論壇椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
' ^" n5 I0 u! E( F3 [! _+ ltvb now,tvbnow,bttvb椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。公仔箱論壇# t5 C3 x2 N0 ^$ D, j% `4 @
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。tvb now,tvbnow,bttvb5 o; M* Z, T) w- c6 a% h
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！公仔箱論壇. i7 s8 M8 \7 P: i {5 Q$ s) ^% b
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U4 i" U$ J B) q0 g" O
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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