 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^& q) u7 L( A2 [
5 d: `4 o7 `, B( R8 d) h$ v2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。os.tvboxnow.com0 T7 Z4 Z/ h! j) H% t8 P
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。6 J. \: g4 L" n7 \
, E$ n s; m# M# O8 e4 }公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M( T1 s' E7 m, C; L
! ?) [0 E7 v( E- h- O# e: cos.tvboxnow.com3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。1 M* _" h2 P3 r" C
' _! R9 f+ `: n: `* ~ |公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k; A" @3 C O! B! Y: i
" }6 o' y* G, p- @: Z公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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* _9 v8 _; x- D2 i1 d' D* V [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。* H5 R% ?" m, ]9 Y" z: f/ v2 _
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇, n& d; [ | b
j4 O( e, h0 f- \% L, h「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：. H3 D9 C9 M2 j/ T2 e
黑胡椒
! d8 U/ [4 x- C' q2 o黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。7 \) d/ j4 v6 j" \. @
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綠茶、咖啡
" d$ A( s$ C. R" g7 v% p公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb9 @# V! L* V# @0 X: ~
# \, ~, @% R2 J薑
# S4 D0 _6 w7 s) f" W! j薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {6 D; ^! [8 ~& Y; c
8 A! ?$ |5 t' D( h) I R( b3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 os.tvboxnow.com# P* R: v, A/ m
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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2 {) k8 ]# [5 M2 Y/ Eos.tvboxnow.com辣椒
. C+ }/ A/ y g6 eos.tvboxnow.com辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
7 p3 m* [% \- o& `1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com- ^" i% d1 U/ |7 R$ e1 Q3 i3 B
燕麥片
: P2 \* j. Z2 Ktvb now,tvbnow,bttvb維生素B群，幫助全身機能代謝。
6 p# G" P" ]6 I! I! e" Rtvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！公仔箱論壇, T8 }8 Y% x" t' J% z
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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