 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇4 E3 m1 t; }1 F; ~; k
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
8 w1 t. y# n# ^8 V1 W7 W# i& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb& R: \7 b+ D9 ^$ e; U
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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' [( U5 P' a# P" Q7 c6 stvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb2 E+ s2 `+ }- S9 A% @) G& E8 ~
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。( F- `# h6 e: J3 }3 I) ]2 H# L
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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! Y! y ?7 {5 L f/ w6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |+ l5 q9 Y3 m7 [4 M. N- _! ]
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供* P+ C' y8 \9 l, q9 K
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：. S5 `2 W! N' T! H. e5 C
黑胡椒os.tvboxnow.com' ?! [9 s m7 A z9 f5 _
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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1 h5 ]2 E% d! s5 u; J綠茶、咖啡
5 l9 k7 g' o! D* ~2 Qtvb now,tvbnow,bttvb咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
" E6 _, @7 ~; [! D3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j" Z1 X* H2 P* g7 k2 m5 _1 r( P' J( |
3 o9 J' T2 x4 o# W( @ N" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜
7 J" V; X! @) h; z1 r9 g; h公仔箱論壇小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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5 A& H% l5 ^# l% ?4 q6 M公仔箱論壇辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb, r1 \. d K" i% F
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燕麥片
1 i6 B L; z/ G- S$ ~/ B0 w! J6 Y維生素B群，幫助全身機能代謝。
! D4 `3 Q' V/ G5 d: r4 u. atvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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