經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，
( E) M* f @9 k* {+ @os.tvboxnow.com「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:
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奪命惡習1：進食速度過快: \; m d; r* h$ A5 q9 h& g' B4 f
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奪命理由：tvb now,tvbnow,bttvb2 ^' Y( z$ ]3 V1 q0 a* w$ B9 F7 L# [
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分
Q z4 M1 W$ R4 u5 p# @: Q咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，os.tvboxnow.com2 x& j, {" m: P/ h7 Z& E
容易因食慾亢進而肥胖os.tvboxnow.com0 e7 p! [' W3 N" W% {# T. I
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6 b: S: p6 s" R' A) Z( a公仔箱論壇見招拆招：
" {4 H5 u. y- U; Q; i7 w9 @tvb now,tvbnow,bttvb盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
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/ A2 A2 ~+ @, s6 ?% ]( \4 L* Stvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習2：不吃早餐
5 C. o4 Z& B2 @9 m& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^: `4 u1 J& I' b. z- S4 V
奪命理由：
' a6 |: [ b) E* s# M% W/ h5 Etvb now,tvbnow,bttvb嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。
$ n( U W- s; yos.tvboxnow.com德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了. E" p& R) r6 h: ^" V! {
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
# l& x8 B9 e S5 b; `os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~$ Q* q. F& g. z7 }& G8 Y$ }
見招拆招：
4 f5 B0 t, t; Ztvb now,tvbnow,bttvb早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
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7 J4 M& N d4 ]3 g wtvb now,tvbnow,bttvb在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。公仔箱論壇9 M2 N) t, O* s( x3 ` h' i, @& m
3 _6 i V- b7 i+ N f& T公仔箱論壇奪命惡習3：晚餐太豐盛* V' C4 _0 K1 N+ p! W
9 ~1 c" c! N% I8 }# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：os.tvboxnow.com5 t! p6 q( K: z; j7 ?
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
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3 p* y2 {/ Y3 [os.tvboxnow.com見招拆招：
: v. u3 x' W) h& j第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 j! r Q+ W% r, B
, y, r# I# O- \; Y* \4 p1 S) ?$ p" O' i公仔箱論壇第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
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3 Y' l& f4 O0 `7 f7 i公仔箱論壇第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。
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奪命惡習4：嗜飲咖啡
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7 h7 y5 l, Z: ]+ U( N& Y公仔箱論壇奪命理由：
6 E+ U$ ~, _. W& ~1 R& S公仔箱論壇1.受孕率就有可能下降50% i2 D4 U4 r( g' ?
$ u! b# K9 x- N1 C$ K [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔
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) S0 G/ y" e7 R2 {* u+ O9 v3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，; A6 p6 q. x$ a8 ]4 H( [
且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數os.tvboxnow.com4 r, u! v: V; G; p& U& i1 N
從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。* v& F+ s# w% K2 U- M1 K2 P
, e# ]. w2 E3 I$ X) Z0 Z% y4 r! Htvb now,tvbnow,bttvb見招拆招：少喝。
5 Z0 Y6 G- \9 a# p% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
x! K& x2 {. r+ j/ h$ E8 l* ~公仔箱論壇奪命惡習5：過量攝入酒類飲料* `. ^1 l. {( P/ ^: y: a- E
- i5 J- t4 V* z6 b( x& Y, gtvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。tvb now,tvbnow,bttvb, k& k) e" p* A' B a
8 `, Q! ~) S9 p3 Htvb now,tvbnow,bttvb見招拆招：
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要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y9 B& }+ Z: H/ s* z$ \0 X6 ]* n
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。
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此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
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5 H& }/ Q+ Z- a. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：
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60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。/ K) Q- l$ R% q& h
最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、) F% H3 r! I+ f1 w( [2 ]9 E
香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。
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- T6 U$ n" ^9 a公仔箱論壇奪命惡習6：餐後吸煙os.tvboxnow.com8 P7 i" _# T- j% }$ V2 z" u+ \3 K* q
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使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
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見招拆招：全面禁煙。
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1 u1 l. y* J9 ?' [3 Y4 j' O: Jos.tvboxnow.com奪命惡習7：保溫杯泡茶
8 ? Y- b3 T. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [) \/ I% c* T8 O7 o+ t
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破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。tvb now,tvbnow,bttvb6 _; z) E" l$ N) _! h+ O$ Z
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見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。
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奪命惡習8：宴席不離生食
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奪命理由：公仔箱論壇2 b2 p2 H: r# V! L) _1 _
導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——* v7 [9 J( w g; u+ B$ D2 ~4 H
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。公仔箱論壇6 ~1 @& c* ^0 ^9 p
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。os.tvboxnow.com. K0 n# ?5 U% p( ^3 T1 Y6 d' c
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
; U$ e0 [7 ~# `4 v/ q" fos.tvboxnow.com4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
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奪命惡習9：水果當主食公仔箱論壇. v ?. N6 S2 ]/ k$ C- x2 y
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造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂os.tvboxnow.com: X1 e) O; \) m) m$ ^: g
增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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3 ~2 ]$ d& S6 O: Q見招拆招：tvb now,tvbnow,bttvb" {6 ~2 y+ G( W" I
先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。os.tvboxnow.com! s4 ~ Y5 y( Q) F
8 z9 [+ o. q/ c( d4 B+ z8 B& S奪命惡習10：飲水不足
) _: ]3 v+ ~0 \& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a7 S" ]' ^( d# `
奪命理由：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z7 O* K9 R* f2 l1 k/ Z
導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，
5 Z6 P& }5 _5 l- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，公仔箱論壇1 w. B6 T2 L) {
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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見招拆招:
$ t; y2 K' m& X4 I0 C0 o1 G多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的8 e) ]" Q9 u3 y4 Q% b
時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。 # }; \+ ?( w* S; x
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[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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