經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，公仔箱論壇1 h8 ]6 M, ^! F. ]2 D4 V8 u9 a
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手: k' y3 p: B4 z( G% J$ _3 N, V
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奪命惡習1：進食速度過快公仔箱論壇/ N; A+ S5 ~ t! d' D2 T! ]
- R, t, o" J. P% ~os.tvboxnow.com奪命理由：
& m0 c, |4 \4 S* R! h: c# Vtvb now,tvbnow,bttvb加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分tvb now,tvbnow,bttvb; y) Z4 e$ z# O, `7 L6 K2 o
咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，
% h9 h& p0 s, g# x# k公仔箱論壇容易因食慾亢進而肥胖
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; B1 t2 d5 y2 n; D3 z e/ Ftvb now,tvbnow,bttvb見招拆招：0 C& ]6 d$ x; `9 ]" @3 K" `: G
盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
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_4 x. e9 ]0 C奪命惡習2：不吃早餐 B9 z) @3 H) N& i0 \( l
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奪命理由：公仔箱論壇6 s% s8 c# ^9 j0 w+ Z
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。
# a) }7 k) A* Z; D' S德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了6 Y. G: B% X& U9 C+ Q
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。os.tvboxnow.com- Z, Z W& x: L9 ~$ R3 n
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見招拆招：公仔箱論壇# Z% O+ ]# j! Z# ?5 n
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。; @1 A: L7 f1 U0 u
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在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。
$ a" l* x1 c4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* {) p' H, E1 T) x奪命惡習3：晚餐太豐盛
5 `; ~6 N0 Y2 ?7 @ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 g9 @: W& |3 los.tvboxnow.com奪命理由：
: {0 u f# l* u) N# @ W6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。% n4 V3 d. p8 N' w; |* v
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見招拆招：
6 r0 H/ m) I7 Z. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {( a1 M5 p' u2 e$ ?$ j
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第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。公仔箱論壇' M; H7 T" Y( N
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第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。
8 M4 ]- ?6 J9 H- E0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 B' |: ]: u0 ?) z0 C: T. o
奪命惡習4：嗜飲咖啡
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* J' F) l# `+ }# v x9 s/ Jtvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：tvb now,tvbnow,bttvb9 t' d& @' P4 Z- {9 ?+ t
1.受孕率就有可能下降50%
1 [) R# T8 L0 p8 `7 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _4 |9 @. O' s
2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔
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3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，os.tvboxnow.com; P! l4 I; }: e- {
且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數
* ]/ |, T* T9 M6 n+ m8 t8 N3 B; l$ A! t公仔箱論壇從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。os.tvboxnow.com# ^+ O( m; {' J |5 H
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見招拆招：少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T, A; r+ Q. c0 w3 _9 O- K
' s2 ~; D- a6 t* y0 Xtvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習5：過量攝入酒類飲料
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奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
2 L7 y+ E g- ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P$ _! E: ?$ _0 }/ E
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要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。
% k- e) b O/ [3 Y3 o3 _最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。
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此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
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' o- i9 ?: O( u1 m0 {* r最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：: l) z3 C: _: I) }3 U& c
; |' i- m5 f# O& c+ g60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
2 ? Q0 r9 P* _os.tvboxnow.com最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、
1 n: |0 S3 m# _# @* E* ^tvb now,tvbnow,bttvb香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。os.tvboxnow.com6 z! _# }0 b' Q( E/ I/ f5 c4 j3 I
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奪命惡習6：餐後吸煙
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奪命理由：
/ ?0 ` w( k% P' W* s$ h/ ]6 h n1 u公仔箱論壇使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
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見招拆招：全面禁煙。公仔箱論壇, V. X5 ]8 B. b
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奪命惡習7：保溫杯泡茶
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奪命理由：( t0 R3 \( w) N6 P9 C, ~
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
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見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。
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; B }7 ?* }; E5 etvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習8：宴席不離生食tvb now,tvbnow,bttvb5 u/ Y& H5 W, d5 o
( Y' f5 l1 H1 `) j& z$ H( ]- }+ }奪命理由：
% k) c" H" E* ~) s. ~" d ~' j導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
* ]- }3 K& _, r: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! k% O+ V6 P/ g! T2 E. C) @公仔箱論壇生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——
! {* m' H$ j6 \, u* A1 \/ P! \4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。os.tvboxnow.com4 h" k8 W, ~. N
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
" U) }- k8 C. w3 M' _, [tvb now,tvbnow,bttvb3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。tvb now,tvbnow,bttvb& L: {+ G$ g7 m# W
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
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奪命惡習9：水果當主食
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造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂2 e# v( o7 ]: T* ~) _: l4 a0 r8 ]/ ~
增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?6 l, H5 W0 E
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見招拆招：公仔箱論壇3 j6 o6 ?% f6 l. Y3 w2 D% e0 U2 Q3 ], D
先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [/ V7 {! V: C1 C* |
% k! f5 O; p6 b- i$ ]# K- C0 Gos.tvboxnow.com奪命惡習10：飲水不足os.tvboxnow.com2 B9 Q$ w" c% K3 A6 S
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奪命理由：
+ v$ _7 @8 {$ r7 B5 s4 ]os.tvboxnow.com導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，
* k T2 B+ y) s8 ]% ?由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，os.tvboxnow.com1 W6 Q6 i& \( @5 B
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。) @2 H! H% Q$ R$ A; q1 B1 q
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見招拆招:
8 m6 V; V9 [2 G7 C! t/ r; q多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的
; r5 V T* r; b, | x7 M& [時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
% k: n; U/ X( h9 D0 H0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W% Y+ j6 P6 K. M& _
[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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