7 W# \7 k ~2 fos.tvboxnow.com換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。os.tvboxnow.com$ }) j- @, k2 u( C" G4 |
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
$ i2 u9 c, f: z5 z) k1 M5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
: U7 |) M5 F( E. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
; _6 n- [/ O* u/ k. v+ g公仔箱論壇甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！tvb now,tvbnow,bttvb) Z$ {& X+ i4 `% ]& P
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
5 C3 U" w5 B6 F公仔箱論壇麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
4 L$ f# J( d' u! }2 x4 m( D1 |) \食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
4 @/ K$ T7 f; |4 c6 ^- v" r抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。os.tvboxnow.com0 q/ j. W4 K; v; Y7 @
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
1 B2 l* f$ c" z. { 圖／高敏敏營養師提供
7 e7 p1 t$ Z; N' Z* sos.tvboxnow.com想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
% c% v& H2 u; y4 K% D/ D飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
7 j6 D& y1 F6 G* v* c+ g$ q: A( n8 [tvb now,tvbnow,bttvb益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！os.tvboxnow.com- Y& N( c$ S% W5 K% r$ |
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。* Z, Y3 f) H8 r' M6 f
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。os.tvboxnow.com- S" M, n' C6 t: D& V
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
/ d8 Z5 Y% Y' ]0 M' c3 f注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W+ h' M$ r/ v( h7 T) _% |
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。os.tvboxnow.com8 l8 E* [& D' e$ e( Z1 a# I
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。tvb now,tvbnow,bttvb* d9 b2 e# a& f* f- V
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
/ V1 q; S) @: w. Z8 Y及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
5 E# `/ l% U, `( g. d" k$ J' V: B0 qtvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇& O; k* p. y" v
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結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q5 p, u/ l( b; E8 v
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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