鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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" b; x% h. L* p( W0 x; g公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D6 a$ H8 y( H: n3 {
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
# a3 y" ]( f6 d. Z6 q1 n8 d1 y% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。4 O) p( Z9 N5 X+ m" |
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？- z1 ?" H' F" H8 \1 |
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
% c8 B; O5 u$ t- d/ M- E原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h; Z" _, i: p) w% N7 x r: c
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。公仔箱論壇# |/ S6 w r# o8 V, `
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。os.tvboxnow.com9 J& B9 `' b" s5 f$ }3 N
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
0 h& o5 R" x. n6 W4 L7 j# h) W4 l6 w如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
4 e& U0 {& E8 h1 y' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。tvb now,tvbnow,bttvb, U* K' [# Y! ^* C7 M `
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
. m% l6 F' x) c; S* ^- ]如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?; W9 L. T, _/ F
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p& n9 U- C: g# D) ?; c* }* W% B
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
1 z$ i& G8 `; f/ q7 |$ l如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z8 O8 k- z; U# v# E0 m
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
+ f0 H# r$ s4 ^6 s* x: ?9 `測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！公仔箱論壇, b5 ]/ q2 c1 m% y4 O
腰圍過粗% S( l" w+ G( l+ F) S$ ^' x
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
6 `4 s; p* K$ T" G6 Etvb now,tvbnow,bttvb成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。公仔箱論壇' f, @) r* ]3 a4 g7 C2 X
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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