鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
; y2 N) v& S: Y/ P0 a# _2 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f, i. u% {5 M. d3 j1 B' _
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
1 ]' H( U6 h( C6 p/ Z: ]2 F4 O( f明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
; ~- H4 E' B h2 xos.tvboxnow.com你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？公仔箱論壇4 ]# n- D3 h {5 h1 j
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。, B, C" G* z0 M1 e9 G4 g
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
1 ~% G! F% o$ p/ R* t0 O) v, ?如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
* b5 j: C3 u. m$ d3 O& h小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
) N( Y* j5 o# g& c7 }# }原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
0 j8 G) y$ a' q- K) `如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
! @, O5 h* u6 y. \9 P4 R, O c2 S9 ~* Y啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^; C# Q6 ] b) i/ k1 L( L
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。5 x, G% O6 F# Z9 `) B; X& g
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L# D7 T; h4 Q7 a% E- v
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
2 y9 t6 W8 Q N; `* S3 A原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
7 @' i+ ^; r+ H公仔箱論壇如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb' A5 ]# @- |) b" M7 p
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
* x- }' F5 T* A D+ g5 Etvb now,tvbnow,bttvb測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
1 z1 q" c9 J: W w( u* W公仔箱論壇腰圍過粗
( `- D9 [+ U; X: V4 c; F3 b+ {成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
3 u; s& o; e7 M S2 Z- T公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k3 Y' t# F8 q7 Q
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。公仔箱論壇1 b% ^/ S6 }4 j
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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