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[健康資訊] 壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同!營養師一張圖教你瘦肚子

鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚,你是哪一種?
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同!營養師一張圖教你瘦肚子。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v' {7 N- u4 @/ x$ e. ?5 v! |
明明沒有懷孕,肚子卻好大怎麼辦?小心肚子大不但會影響外觀,腹部肥胖、腰圍過粗,更會增加罹患心血管疾病的機率!高敏敏營養師表示,想要成功瘦肚子其實有方法,首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型,從根本找出形成原因,對症下藥,就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯,小心肚子大有時候不是外觀問題,而是健康威脅!很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖,會增加心血管疾病機率。2 p6 h5 d) G/ {. @. ]& d
你有觀察過自己的肚子嗎?不同原因亦會造成不同的胖肚,敏敏在這邊奉上肚子類型比一比,快來看看你是哪一種肚?
8 m, }! z( C8 j# h5 P- y8 V鮪魚肚特徵:肥肥軟軟,坐下時會分2層,而且全身偏肉。! e: w( J. _% q5 y+ r* l
原因:每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
6 H9 \( t; t- Q5 l- {& V1 \7 [$ p如何改變:建議從改變飲食觀念開始,像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。

5 P. C$ J; h0 o9 s) xtvb now,tvbnow,bttvb小腹肚特徵:小腹肚常出現在女生身上,特徵是肚臍以下腹部凸起,尤其是穿緊身裙時特別明顯。公仔箱論壇; ]4 F" d5 u! O4 d/ V7 J+ s" h  s
原因:經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
# H5 B* p. d* i如何改變:建議多吃蔬果、多喝水、多運動,並且注重經期前中後的調理。

: w# v3 e5 k" u+ Q) d9 ?6 Ctvb now,tvbnow,bttvb啤酒肚特徵:常常出現在男生身上,特徵是全身不一定胖,但肚子就是圓滾滾的。os.tvboxnow.com$ ]* U! `5 }' [8 P' ?7 r6 c
原因:常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味,或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇+ s" n+ m0 t; i  ?; g
如何改變:建議飲酒適量就好,不要吃太重鹹或重甜,可以多吃食物的原型,若想喝飲料請改無糖。
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壓力肚特徵:肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖,體重不斷上升。
6 H$ b' l" [* K6 I公仔箱論壇原因:壓力賀爾蒙刺激食慾上升,使脂肪堆積、體重一直往上加。
; j0 ~+ x: |" C8 T% i' Gtvb now,tvbnow,bttvb如何改變:建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情,也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
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圖/肥肥的肚子好討厭,鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚,你是哪一種「肚」?高敏敏營養師提供
  C' [6 Z. T6 r  K7 a1 W& Oos.tvboxnow.com測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外,更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量,男性朋友一旦腰圍大於等於90公分,女性腰圍大於等於80公分,就代表腰圍過粗囉!os.tvboxnow.com5 P" V# _  {7 [
腰圍過粗
. D9 c: k% Y' T8 J/ ~) L# D成年男性腰圍 ≧ 90公分(35吋);os.tvboxnow.com# _, `6 e! u0 X: m
成年女性腰圍 ≧ 80公分(31吋)。

! X9 k( j7 k+ Z( k. K' ntvb now,tvbnow,bttvb對症下藥,才能從根本解決問題,也希望大家的肚子越來越平坦,人人都擁有滿意的曲線及健康。公仔箱論壇0 Z3 G0 p; k! S; x- Y) T5 X# a
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