鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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: `5 w4 u; _+ l% i, T6 J( I公仔箱論壇壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。8 a2 e% J: }- r, C
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
6 T3 {7 `( Z; Y你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
* [9 I) [6 ^6 n+ H鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
G- Z5 w* X9 b. w+ t" f$ Z8 U' \原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
4 [( E- d2 p0 F& a& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
# M# F' Z+ J, ~0 ]: otvb now,tvbnow,bttvb小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。os.tvboxnow.com6 P3 o- Y& s) u4 J+ l6 V
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
0 L2 K9 q% }7 L3 Z1 yos.tvboxnow.com如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
U/ b# o+ `! A啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。tvb now,tvbnow,bttvb9 y* ?# {8 E: t8 s4 {& o& _! B3 |
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇$ K9 _* c( B2 M: P( p, Y
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。tvb now,tvbnow,bttvb* C5 g. Q3 u# Z& }
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。% [2 R3 P$ f& ]* O+ }, T6 _
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。os.tvboxnow.com3 V' ?. ?" s; `# [
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。os.tvboxnow.com" C& M; I, {: {9 p
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
. k3 s- l- g/ [0 o" K4 Sos.tvboxnow.com測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J$ {, B: b1 W. C: i; m
腰圍過粗
' s$ r1 S1 f7 d4 T9 m% g7 s* {公仔箱論壇成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；tvb now,tvbnow,bttvb7 u3 ^7 N9 Y6 y! M6 o
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。$ X( `0 q; b0 ~
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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