c' O) P+ ]. D- t: u2 \" V5 e台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。公仔箱論壇) }5 t5 V2 c% ~$ @' ~1 ]4 S$ l
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。$ o0 r2 w6 v' U+ `( ~4 }9 \: i
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
- d' s' u2 T% B. X; F5 I0 o有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
: u/ G5 }$ l2 w" R第1名：雲嘉南區 497人
$ S7 p- a' f* m- Jos.tvboxnow.com第2名：台北區 467人tvb now,tvbnow,bttvb: |5 E9 n! A8 q1 y! K- L' ^
第3名：高屏區 420人
5 d8 S1 q) y& G N% y第4名：中區 369人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v. u/ _, O# Y
第5名：北區 365人
* b3 R3 r$ c9 S$ L& I第6名：花東區 354人公仔箱論壇4 P% k9 G* G" x2 j( z/ f
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7 p3 |9 Q0 l; m! q4 C% [圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K- i. ^. N) P& J# P9 D
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
- u- @4 }0 T8 Z5 @5 r9 r x1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。os.tvboxnow.com A7 `! r, g. w; ]7 ~# h- ?/ U
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
5 o) n. R7 m9 f7 j3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。公仔箱論壇8 V9 u! B1 D3 r- q
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
$ m$ I6 t4 E( |5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
' W% U# C! u7 H- n+ R8 h9 Stvb now,tvbnow,bttvb6.保持運動習慣：並定期檢查。
/ N" C. B' R' ?% Q, x. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
* R, {7 @4 c4 @/ W* K7 Z7 g公仔箱論壇1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
0 Y0 Q7 j9 b; T$ L/ Q) _& Z! x4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。os.tvboxnow.com9 [6 O, b5 k. u9 }( o
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。, M8 e# `) i" }/ P' a7 o1 @
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。" ?# K& p |2 x' S6 q$ s" Q" N J! a
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
2 a. R6 A7 ^: ]9 I/ Z) g, f6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇" e. D0 Y! h+ M$ q# z! o
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
! H/ {' y; [3 h* Q! h% w- k防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。公仔箱論壇' S. |/ a* @3 n/ l
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
, m3 b. G- B! a' D1 ]os.tvboxnow.com3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。" ~" O& r% u8 ?0 }8 \
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。9 h# T g i, e
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。: i% `2 \7 h$ w
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。os.tvboxnow.com/ R/ N, l$ M5 G9 E
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。os.tvboxnow.com; r& ?; M8 M8 ^. s& x
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F! P1 V% K7 C5 q3 D
3 `% J( W7 B* F" u$ t$ q3 n( w& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U" j! o7 I( Y3 L4 q+ E0 ?
預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：os.tvboxnow.com1 Z* a- A$ g% Y7 r+ E
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q/ J0 [+ g) O" r1 ~8 k$ y% V
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
, k: W* J2 _6 F: N }& U4 Mtvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。- P3 n2 D& m& F/ R& ~" ?7 Y; m0 r
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢+ y f* l7 e; H. Q
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
8 o' \2 u& j( K" R& ~0 |公仔箱論壇癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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