控制發熱與流汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N! s/ s/ j- H0 y; A- W
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4 Y& f! L3 Q: u5 d8 `肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
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現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
7 |+ P. A2 e; u5 l) E4 D& h) _$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。公仔箱論壇" s- t; O) j7 N; n; w2 K
通過這一區的重要經絡tvb now,tvbnow,bttvb, {' B7 H2 l% r, P( b+ D, f( C
4 i' c- V0 }$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）tvb now,tvbnow,bttvb! i! @ y3 G0 q0 T0 B
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• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）
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7 O+ |! e3 \6 R4 d0 ^- Q% s圖／小腸經。
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圖／心經。& V* X# ^' f2 Q g
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" k& M5 t6 F. P- [+ z4 p公仔箱論壇• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
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肩關節 CHECK！→背後
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8 L4 A9 k+ s# K6 J雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
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圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v2 k+ t. p( j
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手腕 CHECK！→小指側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z3 D- Y! L9 N* c2 \) Y: n/ o
! W6 h/ _% |+ C手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。公仔箱論壇& M2 N, u) m' a( S: F- Y
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. D! Z6 N$ e1 U. a* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m, e8 R2 s* F# N% D5 t: }
圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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9 H" q' `, g% C# z& P$ k五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
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2 h$ h: j# l; Q# Z公仔箱論壇另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
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與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。os.tvboxnow.com r! v1 X2 F; s* q
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暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
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Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬2 g" [# q0 c$ r6 G( l9 r, @, x: {
) b; \" D* |: ~" r6 B! a0 ]' {以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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3 m* B: O. {1 H/ htvb now,tvbnow,bttvb2.胸口靠近地面，伸直手臂
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R2 X$ k/ z9 J9 J2 N. P* g( T
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
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接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。公仔箱論壇0 V, e8 {# {2 |8 X. c4 A& S
. k* h4 O" P9 b' A y※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡- C+ \8 y& ?/ i6 U( _
$ w! w; B4 X: A. d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C+ _. W( z' p9 m |. `/ w
圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
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, ]* I5 R: U% e/ x$ e. n, `, I* ^公仔箱論壇Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W& B* L6 c1 E9 Z7 s
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$ |' z% E: {" U5 C' e4 ?圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P* n i& ?2 r7 p" e
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; h: `- y; Z3 h- m: ntvb now,tvbnow,bttvb經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。tvb now,tvbnow,bttvb# E. _, S; F6 G3 Y) v [1 m! M* ~
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
8 Q' {2 m2 K0 @4 o- g$ T! M- A4 z! NHARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。tvb now,tvbnow,bttvb- N% O# z, e/ v- Z% E/ a
& ~" A1 O+ Y0 k2 ]" A7 T/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Start！ 1.雙腳一前一後跨步站" @# f4 h6 s+ e& H
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從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。os.tvboxnow.com4 y, b" Z* f" Z5 }9 U4 O: C
1 q9 Y& v% u9 D0 k+ itvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb% E! I4 J9 S& P% k2 q% @
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圖／將雙腳一前一後跨步站。
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2.吸氣時，雙臂向上伸直
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( N/ C I. i" B. D; ~$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。 u2 b# ^, h- Z6 ?% o! P( J
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。& c, e) v1 I+ E4 j
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3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作 t* @7 Q% K' B4 U+ D
6 n, l, \" @3 g" A/ d. u, Yos.tvboxnow.com吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。$ V2 p1 D4 E$ @5 t2 J, U& k9 }& ]3 h
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& R3 x1 d; t8 Hos.tvboxnow.com圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
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※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
$ T" [3 j7 ^8 X+ `公仔箱論壇Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。9 L/ W' }$ M2 l; V9 a, x
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經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。公仔箱論壇1 h& P( h& S! Z6 z! [
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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