4 j- g3 a) M* Y, r從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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' e n9 b$ q) D4 l3 b- z8 otvb now,tvbnow,bttvb指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb# ?4 W5 M: R. B4 d2 c
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！公仔箱論壇5 c* L8 X L) t# W% b5 D: `7 |
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T7 u u- ^4 |- f" a% H" \: M) B
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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7 l- R% i5 E2 z x+ R2 l8 C2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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9 U: S* v$ s: b* t0 z. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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' ~+ Q) Q5 R& }2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！& Z/ T' N. v t2 \1 _
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
7 q3 w" b7 |4 U& a8 x# \8 \2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！公仔箱論壇( u' N# B9 b$ Y& ?
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。os.tvboxnow.com! W4 o7 a% H2 D) t* ?1 h: e
. C6 l8 I5 \5 o( Q0 T1 M* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。os.tvboxnow.com6 i+ j& }$ q5 k6 V) q" v5 f
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
8 g9 J, }0 o+ C9 j; ltvb now,tvbnow,bttvb補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T+ w0 {# l2 o1 c/ Y9 X
: ^% U' T" W) _- p% @2 Vtvb now,tvbnow,bttvb補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
0 i* z4 F2 R C2 T, X4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^0 [( m9 `# E+ @- E( m
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。os.tvboxnow.com5 m$ X8 F" {6 r9 i# O
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L4 i8 l e U: P
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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3 H* _4 g- [7 x( o2 V3 e Otvb now,tvbnow,bttvb補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
4 J' ]9 k; H1 k. _( s) \4 l 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
9 Q: B4 e. p) H8 V6 h" G5 i5 R公仔箱論壇營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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