. q5 |- t9 @4 O公仔箱論壇不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。 T- V# _/ U9 @- d0 W* a& ~3 x
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v% n, }+ g( w) }1 y. ~( J春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！os.tvboxnow.com; T& y, v' R* G% _( V+ F, Z1 C: Z
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）+ W T/ ~6 k: `. }
2. 酒精飲品
8 [8 C$ P6 ]+ U. Q公仔箱論壇3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a7 @ Y6 v" d4 A3 _, f M; q
4. 難消化食物（糯米製品）
2 K; q4 U( L4 _- w4 e5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
p" ]" Y$ M( u1 l' w, e9 Y6. 咖啡因飲料& a# f I4 K7 z* e, P: m# p
7. 薄荷
7 B. M- |" W( x5 |# B+ m2 V8. 巧克力、甜食
8 R8 _7 V9 t+ c/ v4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。0 u8 u/ |6 P" t/ X
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
1 i! `5 r8 y' I/ n: a2 @& T0 |3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb/ O# R2 z2 ]3 s
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
4 `. ^& y; X2 l+ b) [3 D9 | ?& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb9 J. h8 z6 l5 [: B0 a
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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