台灣成人每5人就有1人有高血脂問題% M2 R, M8 T$ M: I
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。) x2 N: n. j* a: I: l) f* v
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' N- y" B( Z; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險os.tvboxnow.com( H. U0 c$ P2 S) Y( g
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標/ n8 G: D5 w: m2 e! H
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇: Z+ K! `6 o; B+ z+ i/ U; n h3 Z! w( L
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
5 u+ _3 t9 I# S {7 \8 n公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
' j) [ Z0 K( s: l7 g/ S2 o公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。
' o% \+ a% k. ~0 R0 { s' Y( B公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
2 c9 C6 K: a0 Z3 V4 |. ^王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇! d2 J s! g1 t
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
9 W; G/ _: i6 T# B$ t! J* B) \9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
0 X+ L" |$ {0 \/ S1 l9 w# N# F6 Ios.tvboxnow.com●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
, ]& [1 P2 X. d●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
# _1 u- x) K9 H) {! k# I. C資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
, J* v# y$ [* ^# {LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL. |9 m+ a( K* K# o
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇( Q4 ]# W- K9 `$ M: p4 A
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
6 X5 K$ T- ?9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL/ L$ \3 q) ^9 f0 C, s
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
" q5 R4 x, W0 ?. ^) b% i/ h資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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+ Y8 Q. ~7 s6 u. E1 ?% s公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網os.tvboxnow.com1 w) B6 m# t/ E# l5 Y% N9 Z
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
( i; g( X9 d$ r7 Y. B" N沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
! R0 l! _" D9 k: N( f! J9 ^os.tvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
$ \; C9 _. a. k j: B/ Y: ?2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {$ P' B2 P, _, b1 U3 f( l, m
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
! \3 b" u2 ]2 Y' d) {% j$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。% v" ^: U' g- X% h' v
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9 u( Q" \2 f; r4 n% ]( u, \+ D公仔箱論壇圖／僅為情境配圖
0 f, r( j4 b; O# ]影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。' `" Z/ j0 ~; R4 |, f) h: [. _
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
[. ]8 \" [ N4 F2 o& ntvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
) e/ y7 [& T7 ]os.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
$ V8 V7 N: j) u U. E●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
' o/ R- c1 t2 n4 s: H# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
. ?$ L( q- A" U1 C9 r9 T5 P V J4 n# Zos.tvboxnow.com降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。os.tvboxnow.com# {- F, f# ~* x# b3 |
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb8 v3 u' M/ A5 Q2 s
●有氧訓練要達中高強度。
2 |' C/ z5 [0 ^6 Z, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a' v# o2 q- P% P& Q4 Y/ @( a
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇# P9 B$ B, K, J( C
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/ m$ W# U) X/ ?$ x7 D' j# K0 V公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇% v, Z6 Y. P( f/ A# G1 d
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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