* o) Q( K/ s9 U) m2 F( j/ ^: F2 f8 k公仔箱論壇就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
* j L8 h$ _/ d9 b- J! B. eos.tvboxnow.com除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
; e0 x' f* ?8 p+ otvb now,tvbnow,bttvb1.綜合燒仙草：429 Kcal* b; ^# @# m( B( [+ R& }
2.花生甜湯：427 Kcal公仔箱論壇5 f2 I# K& y! ~2 G0 F- ^
3.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B. {& w& \% U5 E9 \/ { y& L! e
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ z+ W% r* j3 I0 B$ l
5.芝麻糊：403 Kcal
' m" `- e3 [+ e, Q/ H6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb0 u) i, L+ b$ z
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal# A# m+ H; D# k1 A2 l8 N) J- s
8.杏仁茶：315 Kcal
0 k" ], E; Q2 E# H3 _" J公仔箱論壇9.薑汁奶茶：305Kcal
/ `, w$ Y5 w+ M$ N6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
7 k4 c7 f; E( k7 R+ n4 |% eos.tvboxnow.com11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal公仔箱論壇. S- R* d, @$ J. p1 ]0 s. O
12.楊枝甘露：254 Kcal
( `) h _; r! n. ?' V; p- p4 q13.桂圓紅棗茶：215Kcalos.tvboxnow.com6 ^6 ^$ R+ \/ \2 j8 h
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
W! h. }5 u' Y0 _& p& T: Q15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb& U% T8 \ h8 b- B
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？tvb now,tvbnow,bttvb' d3 h' R6 g6 D2 ~
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" l1 E0 W+ k3 m% p公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
: {- ?4 a5 ~. [/ r5 A公仔箱論壇也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。. ]9 j: O/ \: V8 D1 d0 W4 V& N
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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