. R: u& _) ]( u* h# K! Z3 J, mos.tvboxnow.com就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。os.tvboxnow.com* n4 |# u4 b3 b2 U# G% X/ w
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5 U% p6 j. g2 }燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。- k6 M( F3 E* \& j2 ?0 k
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
# g& [: H& ]! o; m4 C公仔箱論壇1.綜合燒仙草：429 Kcalos.tvboxnow.com, T/ x" S" o4 H
2.花生甜湯：427 Kcal4 f+ Z. B8 Q9 l) |$ D% X- @3 W
3.綜合豆花：420 Kcal
, t1 B* b9 ?7 G$ B3 Wos.tvboxnow.com4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal2 l2 E' W8 J! w3 Y6 u x. J6 s
5.芝麻糊：403 Kcal
% k" Y @; {9 |/ o! h) O6.紫米紅豆湯：355Kcal
2 k; b1 b/ R3 m7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
7 r" y, p0 \/ X5 j0 T公仔箱論壇8.杏仁茶：315 Kcalos.tvboxnow.com6 [ p6 G# k) ]$ K5 f
9.薑汁奶茶：305Kcal
+ n; }" S1 i# N( Q" w! _公仔箱論壇10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal% P/ Z. F$ ?0 s- r6 ?/ \
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal* h. r1 ?. q' ^( j$ ^( S d1 i
12.楊枝甘露：254 Kcal
2 g5 X+ [& k: [' z+ I. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶：215Kcal, R- A5 v- P* {; K6 i5 \9 @ T
14.燒仙草（無加料）：150 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h5 @9 G+ U8 M/ Z9 j7 o
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
; Z# |1 t* u/ B9 {（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
8 j! d2 [5 g9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 e8 V* Q' y( L圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇5 F0 `' M1 a5 M0 v6 y
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。# v! x. w0 `! U5 b& r8 O
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 O1 Y6 V; d( @: ]4 E1 {; K* L% C
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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