% g1 _$ o, Z2 y4 Zos.tvboxnow.com就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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: w7 M* O1 o/ W1 p X& y" Dos.tvboxnow.com燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
2 h, |. h+ t% s3 s4 H. G) u& {7 D- Q5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb( W+ M; O( K3 D# o. l6 k$ ^1 m/ D8 ~- U
1.綜合燒仙草：429 Kcal公仔箱論壇; l* v; [" W% h) O5 \5 m) ^
2.花生甜湯：427 Kcal
! P4 `8 p/ E! H$ J/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 Kcal
3 p# M1 d- \# _os.tvboxnow.com4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
, u) Q$ s5 Q9 c" jos.tvboxnow.com5.芝麻糊：403 Kcal
. o7 @& X; L" }" t6.紫米紅豆湯：355Kcal
4 _8 i0 t9 [# c! l" U2 }7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcalos.tvboxnow.com! ~1 G! J+ ~! K) D
8.杏仁茶：315 Kcal
7 A6 Q% d- _7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.薑汁奶茶：305Kcal; F* x) k5 a3 n. j, o+ u* S
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal- Q7 ^2 U+ l7 U" a7 B% L
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcalos.tvboxnow.com1 c Z- m# Q t! T1 {2 t8 Q3 P2 i5 @- l
12.楊枝甘露：254 Kcal
" }9 u( m7 v9 K4 B( t0 N# I13.桂圓紅棗茶：215Kcal; l8 a4 H$ J; {2 E& t4 J
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
8 r3 r1 z2 I; v9 e15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb c. V2 Y' r& O- L% g! L
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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, d) g* D% }2 e9 t( Ttvb now,tvbnow,bttvb圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
$ E4 U$ ]$ r. U/ @' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e) t/ c! ~3 W# k
; z( s0 M9 O7 P1 H \tvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
! L# r! \7 S' z7 T ~9 ]. p3 W, n也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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