 1 J$ Z. q& U0 s/ g5 j* @
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
( O) Y3 n6 {% t9 ptvb now,tvbnow,bttvb
/ N% F, `3 p# z* V- s# @tvb now,tvbnow,bttvb
) A7 v2 B# Q8 {7 pos.tvboxnow.com燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
6 m* r7 P2 T6 b9 U4 Ios.tvboxnow.com除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
% ]6 W0 ]1 }6 H+ ]- B: L" tos.tvboxnow.com1.綜合燒仙草：429 Kcal公仔箱論壇& a8 a, \) \0 n: w
2.花生甜湯：427 Kcal6 [; d+ ?: }* s
3.綜合豆花：420 Kcal公仔箱論壇+ X5 R7 V# P$ L* ~, ]0 y' n
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal/ C) s: z4 j; L5 `
5.芝麻糊：403 Kcal
( X5 W& p! x2 s6.紫米紅豆湯：355Kcal
* F! a$ @ F; u& A. y7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal公仔箱論壇! r, L- u, B/ o0 B _: {, _+ I
8.杏仁茶：315 Kcal
7 }2 X4 d$ E$ T/ u1 Q! Xos.tvboxnow.com9.薑汁奶茶：305Kcal
% s" S0 ]% |9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb Y. [4 N! q( _* ^) P
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcalos.tvboxnow.com! g. H0 o' H8 X5 U( }6 Q/ k/ K
12.楊枝甘露：254 Kcal$ s: }. O7 M' O9 f7 r
13.桂圓紅棗茶：215Kcal2 E- t) K, e& I) E
14.燒仙草（無加料）：150 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb C. P" z6 f! k7 \5 [4 J; q
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
1 u9 C4 N3 b/ O4 k) Z. z. ~（以上甜湯均以一碗約350ml估算）公仔箱論壇. q+ e: i+ H6 z; G7 v) M
0 ~1 \& L! P% v `/ f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 A+ A+ D% |7 {2 b4 [% R+ y- `% j
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇1 C( Y7 d8 p* t, o K; T+ d) s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }4 v! z( \7 F
3 U) b9 x: K; \os.tvboxnow.com想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]/ r# B! |( m' p# E" E
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇* g) b7 A* V1 G- J* G! U
|
發表於 2023-1-8 02:11 AM
| 