 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。, `( ^& w% y* N
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）os.tvboxnow.com# J& F+ ]: V* u
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
+ c7 `* @! K G( Tos.tvboxnow.com1 肩胛里肌126.8 大卡6 `" ^# N( U1 N1 M$ c% m0 I" D
2 菲力184 大卡) Y3 Q; n8 n8 q1 }
3 牛腱139 大卡
/ n$ w' i1 l, v( V3 {* q5 ^4 牛筋157.7 大卡 w5 S ]/ A% V- x8 q: z
挑選重點01 挑選少油部位os.tvboxnow.com0 v! o- s& X4 E B' [ p7 z
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
+ _ c$ T3 U6 ?+ a, Q1 |) Rtvb now,tvbnow,bttvb02 去除肥肉部分
: D: e, B$ `4 \吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
: q. ?2 P& g& a( e E9 Q0 `+ x9 z8 btvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要公仔箱論壇& O* n- }. c! g( m
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。os.tvboxnow.com: I5 U2 U; }5 M
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
+ l, s0 v7 @' f0 p2 R( jos.tvboxnow.com 圖／牛肉挑選重點。
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
& U; ]2 o6 s' C; h/ n) e: H4 D1 臉頰肉182 大卡
; ^2 |- j7 ~; m5 [$ M2 豬皮491 大卡0 r; h0 Z# d# m' A1 k
3 腰內肉139.3 大卡
4 E! o/ F$ Z" _2 @% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 松阪肉140 大卡
- o0 H1 F# o5 Z6 l5 腱子肉146 大卡公仔箱論壇) Q% C% J! N4 v3 V
挑選重點01 挑選少油部位
3 U* a8 R. I% w8 j腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。tvb now,tvbnow,bttvb4 z0 t. d4 n) X3 s
02 拒絕加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?0 D5 P8 `( y% T) ?. _
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
) X$ j7 L, V3 w& [2 }tvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要* C; r, J. D. A7 q1 G
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
% ?0 {: Y8 q0 w公仔箱論壇 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R2 C/ V% ]% M5 {# |+ b
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
% e7 ?* [- I5 f; Hos.tvboxnow.com1 雞里肌100 大卡
5 p& J Y9 Z9 i# u1 S/ y! [5 O公仔箱論壇2 雞胸肉115 大卡
: X# W1 T1 g7 D6 Y) c; l$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 雞胗87 大卡
# I: k( F% }! W* J( {- xos.tvboxnow.com4 雞屁股45 大卡
3 V) b$ U8 ]" k. S6 Uos.tvboxnow.com5 雞腿（去皮）150 大卡; h% {8 f# |# x! n* a! w1 I) \
挑選重點01 挑選少油部位% ~/ C, i6 E8 D9 `2 i' W
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。& g9 w- n X1 M4 b4 b/ j1 Y
02 一定要去皮
; l; g2 c; A# Y0 c( U$ L0 k公仔箱論壇雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
7 R( n, N' M3 T6 k( i$ F' K, ]os.tvboxnow.com03 烹調方式很重要
7 E+ }. k* Y7 X, M( b6 G5 h1 z公仔箱論壇以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
) j/ \" F6 ] Z 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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