 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。os.tvboxnow.com; R8 k- _3 h7 {% B$ J2 ^
os.tvboxnow.com% Z+ K( `; o" \; o& Q
香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
5 T# T( {. |9 S* \tvb now,tvbnow,bttvb最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
/ A* t. P) f! mos.tvboxnow.com最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！公仔箱論壇4 I* x, f% ]4 m) @" A5 S2 S
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
$ @: z; A/ T3 L1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！os.tvboxnow.com" U5 k6 i: V# Z
熱量（kcal）：902 M+ P( @: m7 @3 A o( f7 |" u$ H
膳食纖維（g）：2
% x0 u+ g# K3 F. z" K維他命C（mg）：11
2 w1 ^8 U5 Z6 V# G4 n( ]5 @$ N: qos.tvboxnow.com糖（g）：9.2
3 Z0 T8 h5 p8 y% `( ^tvb now,tvbnow,bttvbGI值：30os.tvboxnow.com- p+ H6 Z. B" J3 h) L# r% R
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！/ }9 b+ M6 T4 x/ c
熱量（kcal）：84, V5 ?% S6 L! h7 w, \) C2 g1 _7 q
膳食纖維（g）：1.7
2 v3 l& T8 j1 R: H' z公仔箱論壇維他命C（mg）：6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b& D5 f6 C$ D. l) K
糖（g）：11.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c1 y! A4 K0 W1 k) D2 u: b
GI值：42
8 f0 F- \. [' m褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。os.tvboxnow.com% C( l; Z7 n9 x5 U0 k7 O4 d
熱量（kcal）：68
9 b/ E. ?# J- b4 i: O! k Qtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.6
+ {1 k5 }9 Y7 X+ O' [0 k8 l6 u公仔箱論壇維他命C（mg）：5tvb now,tvbnow,bttvb, _2 { v: f5 J5 y! G
糖（g）：10.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F4 n; t `5 x7 M4 C8 O2 f" v7 s
GI值：52os.tvboxnow.com* |4 z, c$ M- F g5 Y
 圖／如何挑選好香蕉？
' p# r- P/ w# Y4 F
' Z# Z" K; X2 u. ktvb now,tvbnow,bttvb
5 c, m5 O! [+ w) T' Q公仔箱論壇一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。tvb now,tvbnow,bttvb6 {0 Z0 @; I2 {
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。9 Z* [, g4 J1 q2 c
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？8 F m7 ~- q! n6 w4 D/ P
建議：
' J5 d2 q$ R, s5 t: T, R1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F) L K; J8 c* [. a* D
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
9 }: y6 s1 E# w7 \公仔箱論壇3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h+ S/ C( M5 a7 `' p- p
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
W2 X- p$ T4 N. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何挑選最正確？
( }7 Z" m) ^5 c0 T( Z/ L$ Nos.tvboxnow.com這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
3 D( y5 o2 ^; c$ } |
發表於 2022-11-5 01:12 AM
| 