 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。" l E" K# D/ J6 y+ t
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：tvb now,tvbnow,bttvb1 `" J# P v8 K6 I
1.疲憊、嗜睡、睡太多。os.tvboxnow.com2 \3 l: H4 j" F# i4 d. I
2.失去對事物原有的興趣。
8 B! W$ A3 J) b" N9 C \os.tvboxnow.com3.覺得低落或難過，有罪惡感。
$ _* O1 _6 s9 h( o* [$ M' kos.tvboxnow.com4.難以專心、思考或做決定。
$ b" `: [. H3 l c0 B8 \6 C, N' uos.tvboxnow.com5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。os.tvboxnow.com: p0 c2 ?& ~: f3 R5 F
6.體重增加。
( w$ q2 D& T' z$ N3 C7 f" |3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。$ x, t$ |% a/ N9 y& p: i8 P
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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內關穴
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太衝穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。& j7 ]/ `$ z3 g' q* j# j1 s; E
豐富色胺酸食物：3 ], d7 M4 d# U
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
. G, i9 r8 T z7 s/ P( p公仔箱論壇2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
9 y2 e1 A4 K( B$ z2 d公仔箱論壇3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。1 Z& c5 ^) p: U& S- Y
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
$ ]( Z+ w6 O4 v$ R+ c& r1 H+ S& p; gtvb now,tvbnow,bttvb若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
2 W9 Z M- H4 Z& W+ M6 x桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。6 T3 K3 I4 z' h# n$ U6 F
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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