 天氣熱沒食慾？營養師推５大消暑開胃食材，還能祛濕消水腫。
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$ l. S V* ]) E3 xtvb now,tvbnow,bttvb天氣一熱，整個沒食慾，但不吃點東西怎麼行？好食課Christina楊婷貽營養師分享五個消暑開胃好食材給你，也告訴你怎麼做來讓你胃口大開！消暑開胃食材瓜類瓜類富含水分及膳食纖維，可以幫助促進新陳代謝，又能補水防中暑，可吃冬瓜、西瓜、絲瓜、苦瓜來消暑，但也提醒，西瓜水多，糖量也不低，仍需適量食用。
' Q! H. {/ o+ b8 v" V, M& ^- k綠豆綠豆富含膳食纖維及B群，可幫助促進排便，與薏仁一起，還能祛濕消暑。
3 |$ }8 @- S* W. f! n. uos.tvboxnow.com蕃茄蕃茄鉀離子豐富，可以幫助身體排鈉，助身體祛濕消水腫。
4 r" }3 Z; s6 n. \7 Z& h" [- N, Ztvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁檸檬汁可促進消化及開胃，但切勿額外添加糖，也建議空腹時不要飲用太多，可以檸檬水替代。2 k5 }3 v6 k: D8 T( A
茄子高鉀且富含花青素，有助於促進血液循環。6 J/ J! w( X6 S
 圖／天氣熱沒食慾？營養師教你消暑開胃這樣吃！好食課提供
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5 ]' T; e- a$ e' H' M額外建議水果入菜將一些酸甜的水果入菜，不只增添風味，也能使得料理更加清爽，且酸味能刺激食慾，使胃口大開！
3 Y- ]& Y) ^4 \( H- H6 G公仔箱論壇善用辛香料微辣能夠刺激食慾，適度的辣也能幫助排汗達到消暑的功效。: e9 ^( h/ H/ r1 v* f
規律運動運動可以幫助促進腸道蠕動，也能藉由排汗來使身體涼爽一些。
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發表於 2022-7-20 01:50 AM
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