All-in-one roast chicken & veg公仔箱論壇4 b7 G. y1 R, l8 j! \
8 baby new potatoes, halved! ~7 L4 W; ^1 s0 S- s* _% ~
2 tsp olive oil
) ?( Y K) u1 t, {5 ?% I6 w! X公仔箱論壇2 carrots, slicedos.tvboxnow.com& ]; f# ^" D" s% B
1 courgette, sliced
4 I0 W( @% X/ X% q公仔箱論壇1 leek, sliced
" B8 L0 q/ e) g9 P4 Q/ x- C. Wtvb now,tvbnow,bttvb1 tsp each chopped thyme and rosemary,8 K+ M% d4 ~7 I' n, I3 S. Z% q. t$ [
plus a sprig or twoos.tvboxnow.com% o( d+ I) E3 p4 f, o0 L! B
2 small, skinless chicken breasts
+ `. A7 H$ ?; U9 ttvb now,tvbnow,bttvb150ml low-sodium chicken stock
# Z1 C4 \+ Z) @% M) x5 Y7 l: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) L) J: @$ m/ j, G: Ros.tvboxnow.com1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e& g# b' v2 P4 X! x1 N2 E
Toss the potatoes with the oil, carrots,
$ n$ ^( m# A; V0 Z% `" Z- _os.tvboxnow.comcourgette, leek, herbs and some seasoning
6 I% |! U' I3 o* wos.tvboxnow.comin a small roasting tray. Roast for 30 mins
5 S; U. w2 y [# c5 Q: N) n% e, duntil starting to brown.os.tvboxnow.com! ~. y+ Z5 Y H) y+ }
2 Remove from the oven and give the veg a
2 `' M0 R- W& X8 ]* ]- pstir, nestle in the chicken, then return to the! N* H+ G. k9 }) Z0 X* P
oven for 15 mins. Pour over the stock, then7 U/ i$ ~& E9 [* Q" V9 ?4 F
cook for 5 mins more or until the chicken
- z/ ?: L4 D" s6 x. A0 J2 }7 A ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。and veg are cooked through.
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: L0 p- p* w) ~2 ]PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
& ^1 N4 C+ c2 ~& etvb now,tvbnow,bttvbcarbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g公仔箱論壇& k7 M4 r; H3 C- C5 c1 N
& C( d+ s8 ~4 E2 X7 k多合一烤雞和蔬菜os.tvboxnow.com/ O, O g) c9 A; [2 B+ d
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準備 10 分鐘
7 ]: } D3 S+ I; r; `$ z2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com5 Y7 e2 T/ ^* p- j9 ~7 p* h
煮50分鐘& W) z0 ?! r/ A& \, R+ }' k- m' |
Q6 B. {" u! i( D8 Q公仔箱論壇8 個新土豆，減半
3 K# i# F! m7 O9 e/ q/ z( x) u公仔箱論壇公仔箱論壇- L. l. [2 ?8 J z9 C, K+ B
2茶匙橄欖油
' l/ m2 U6 b1 U- L) d
, N: T. z- T. Jos.tvboxnow.com2根胡蘿蔔，切片
* Y: r+ a, P3 _3 |os.tvboxnow.com1 個西葫蘆，切片
3 W4 c' x/ g( J# O公仔箱論壇1個韭菜，切片
3 e5 r+ z& O2 a" Los.tvboxnow.com1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
% D: U2 L. p( t( }4 s公仔箱論壇加上一兩枝
; P7 p6 \ r$ v9 e2個小的去皮雞胸肉& s& G) N' W. b7 u! Y
tvb now,tvbnow,bttvb. ?+ h7 P; I' J3 C
150毫升低鈉雞湯
+ s9 ]/ e5 A$ Z. S9 m+ w/ O* Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ Y1 N* ?, q7 i6 E' p! j& R# g
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1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
0 j6 }4 X+ e' f7 I把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
. ^$ J& a3 C6 I# `) o5 L# w西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
, z$ g8 D! K& v, w* N$ O7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在一個小烤盤裡。 tvb now,tvbnow,bttvb, m3 ~4 }( s9 r# r( r. j- _
烤30分鐘公仔箱論壇' S$ n6 ?; J6 r! G* Y2 K
直到開始變成褐色。
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2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
8 Z; S: ?( L3 {0 h1 e$ L6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
/ K: o8 C9 r* [) ~4 n4 otvb now,tvbnow,bttvb烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後tvb now,tvbnow,bttvb7 j6 M/ A: R! }; ]$ E3 R- R6 ?
再煮5分鐘或直到雞肉
" m0 U" ?) v) N6 T: o蔬菜煮透了。tvb now,tvbnow,bttvb) g( Y4 }; v3 f5 h1 @1 B, N. k
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
0 r- e7 j D$ [5 A3 Vos.tvboxnow.com碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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