All-in-one roast chicken & veg
2 A- D( |) k3 B0 X1 [& ~+ r8 baby new potatoes, halved4 ^5 I" v+ E! o1 y* W' d
2 tsp olive oil
9 S, h _* y! t7 z2 y2 carrots, sliced
+ j) c( K0 u7 D$ M+ kos.tvboxnow.com1 courgette, slicedtvb now,tvbnow,bttvb. M; w1 O% a3 d! \! _9 r
1 leek, sliced
# p7 R% x' P* t/ C. l- \公仔箱論壇1 tsp each chopped thyme and rosemary,
6 O% T6 T& m9 C5 l4 b* }; R公仔箱論壇plus a sprig or two
5 X0 B. c/ `3 g4 o! [) @; Q8 C公仔箱論壇2 small, skinless chicken breastsos.tvboxnow.com* o& E V3 q5 X! K. K
150ml low-sodium chicken stocktvb now,tvbnow,bttvb2 r4 M; u$ d! {) X
公仔箱論壇$ q; j! w( u* ^2 R* f
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.0 z1 Z* G' R4 i' d2 h# c
Toss the potatoes with the oil, carrots,os.tvboxnow.com0 p* ~( v2 k2 @& e
courgette, leek, herbs and some seasoning
5 s" r: O# J z: W# Vin a small roasting tray. Roast for 30 mins k5 R' M: V5 v5 E" Q& C
until starting to brown.
6 Q, e- s7 @4 ]: P; X0 s: stvb now,tvbnow,bttvb2 Remove from the oven and give the veg a
/ u q6 ~2 Q! H4 Istir, nestle in the chicken, then return to the. R0 L& e2 }4 T7 W& i$ h
oven for 15 mins. Pour over the stock, then" @+ o+ _( s b- e
cook for 5 mins more or until the chicken
3 m, U J/ G. h" n- n' x5 b8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。and veg are cooked through.6 s6 j6 Q# k* j/ o' F2 q
) m5 b/ R ~/ p0 n$ u7 DPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
- H+ n9 A8 S, e: t3 ~! ~carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g G; a1 ?, t+ P: Z6 l
2 v4 B* S% {9 {$ t3 atvb now,tvbnow,bttvb多合一烤雞和蔬菜
% B$ |) [2 H& V- gtvb now,tvbnow,bttvb
9 x( P* \' l! y5 J7 b0 B+ ?* dos.tvboxnow.com準備 10 分鐘os.tvboxnow.com+ D, W* g" r' \5 S+ }4 C
7 F [* b1 O: q& v0 k& T
煮50分鐘; x4 {- C) h$ d/ D" t# c) f% k5 E
, U$ W9 k2 `3 ?5 W; e8 個新土豆，減半os.tvboxnow.com C- F3 V0 m2 X
公仔箱論壇, ]! ]5 l0 _7 ?$ l0 c
2茶匙橄欖油
5 B- B: [3 W( Y, P% [; ^8 K* X6 v$ G% |" T
2根胡蘿蔔，切片tvb now,tvbnow,bttvb4 ~9 ^1 D* t# f, y2 a. r/ e
1 個西葫蘆，切片
( z* U0 G( ?. o% D" u1 H' A% p1個韭菜，切片tvb now,tvbnow,bttvb" |3 T7 f$ d5 m
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
! U% \) `/ R% }) `+ v: R1 `! M$ x公仔箱論壇加上一兩枝
) j5 M. f, J# `; S. Uos.tvboxnow.com2個小的去皮雞胸肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J* C# i( z- G
tvb now,tvbnow,bttvb0 B/ E2 N: j- G- C
150毫升低鈉雞湯9 o( _. s. Y9 T$ a
4 p! S9 H! P5 ]+ w7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U; K9 a E9 O公仔箱論壇1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
% |) I8 _. k. y3 `公仔箱論壇把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，公仔箱論壇' ^( j1 @6 `! S$ X8 c s
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
# u b0 \% y3 U+ ^' C: a! Q1 O公仔箱論壇在一個小烤盤裡。
: `- i% {$ M; f; ^1 ^9 b$ C s* C, V烤30分鐘
0 m9 C T: o6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直到開始變成褐色。
$ a5 K% B4 |) F8 Fos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" ^+ g6 ?1 B4 F
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
' t) a6 J$ V& W攪拌，依偎在雞肉中，然後返回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d& B) [6 A$ v
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
" k* W; i" U, ]4 j) D# a% N: V: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再煮5分鐘或直到雞肉
: q* p; B$ V' \5 N& B蔬菜煮透了。公仔箱論壇9 Q3 q( j! P' j
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
! H$ q! c, F. M- g( @碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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