便秘怎麼辦

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m2 [/ ^; F1 s+ g( g. A) z
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
1 n. x: L) X& \3 @3 U公仔箱論壇現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 公仔箱論壇" h7 C& Z) i5 L. b
一、按摩腹部
8 i+ g% X5 f8 R( p1.摩腹 tvb now,tvbnow,bttvb& W( S+ W5 }/ s8 C
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
6 g* l4 ]$ ~3 l7 v" i9 I  m+ m5 G2.按揉天樞穴
- e0 a: X8 K9 k# `% vos.tvboxnow.com仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 4 O" y: }/ k8 D4 q, `3 Q
3.掌揉中脘穴 2 i+ k+ X) s+ v6 c
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 os.tvboxnow.com0 W$ W4 b" U/ |9 ]
4.推肋部
' Z, R$ b" d% V0 ?9 @& J仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
( s& g0 r. b. a5 b1 G( `9 p5 F5.按揉關元穴 公仔箱論壇8 k% b! v0 |1 Y1 R8 r" c
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
4 r$ }+ Q/ Y1 n+ tos.tvboxnow.com6.提拿腹肌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g7 L7 ]3 `9 |2 M: y. W
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 os.tvboxnow.com& J( a; V; Y# k" W4 ~
二、按摩腰骶 公仔箱論壇* D8 p0 x4 |3 J- E3 E6 @' D: g% f
1.推擦腰骶部
. e" t' \5 c, N3 a+ _, w公仔箱論壇坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 tvb now,tvbnow,bttvb1 }# Y: H- G; j+ \( |
2.按揉腎俞穴
( u" l9 U  a0 {5 U( }+ Q坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 公仔箱論壇! i/ \+ P) `9 l5 {* Z
三、按摩四肢 tvb now,tvbnow,bttvb7 q/ o1 f0 s: a7 g- \
1.按揉合谷穴 " K' L+ Y- v- t: ^- u$ A( U
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
3 D# ^5 D- L/ r3 ~5 a4 M7 X; _; X2.按揉支溝穴
$ O/ q1 q8 a3 \. t& jos.tvboxnow.com以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 4 V0 e9 l! L4 l' @! q7 {
3.按揉足三里穴 tvb now,tvbnow,bttvb6 v) \# {( U8 a; \' w3 q
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
1 D* E3 w0 o# |4.按揉三陰交穴
( L# R9 v- P" ?( q) n1 v2 Z. G1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
, s! I. E, M( Y# h: O2 V1 |$ p公仔箱論壇以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
' R0 u- P3 |- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的飲食療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E& g& F* S3 [
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
) z; @9 u/ h6 s$ X1 I3 ^" H9 M( `  M(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
# q! q$ |, _6 V9 r/ Ctvb now,tvbnow,bttvb(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
5 C, }, v; M% q! ttvb now,tvbnow,bttvb(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 os.tvboxnow.com& S6 C* X1 `& D$ N9 {3 g  ?
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 % N. ^8 W2 I/ ~3 I5 K
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 6 P  e  Y% e  X) ^# ?
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 , \, M9 c. S1 R$ ?
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 os.tvboxnow.com/ ^/ v4 \7 p- i7 {. G
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 ; }; M4 q- g/ m
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H. x8 I+ m& ?0 n8 J1 G' k9 u: P
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
' X5 F1 K# E: a$ ^8 U8 n公仔箱論壇(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q8 `0 Z- D1 f* m9 \: y7 ~) N
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。os.tvboxnow.com& T) F3 l1 c9 x% o5 u
預防調護 tvb now,tvbnow,bttvb- d- r- a- W3 T! _( t" F* n* _
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 os.tvboxnow.com( c9 ]& i0 Q8 K7 `$ D1 Y/ B9 Q
六種食物輕鬆改善便秘
% C. f% l" j$ k4 N( D公仔箱論壇便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
+ x' R3 d! ]) a" y0 k0 ?0 K公仔箱論壇1、熟香蕉 os.tvboxnow.com  Z1 ^8 A) }! j" p  W: E" r$ G8 V
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
0 N, @/ P7 ~0 c5 o1 q4 Y) O7 V2、核桃 tvb now,tvbnow,bttvb: d* \+ l# A( y" N- D  |
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
% _% H1 h2 m+ Y) R5 P公仔箱論壇3、柚子、葡萄柚： tvb now,tvbnow,bttvb! y( T! @8 b( D% I* \
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
# c6 N+ ~  h) C3 c; c4、地瓜（紅薯）： ) h) i; N& H8 Y, d0 t
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?( T+ c, i& R6 \
5、糙米 公仔箱論壇4 a& a1 T- {. o3 ?
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
1 t2 D# t8 U% m( r# n6、蘋果 tvb now,tvbnow,bttvb, k6 p6 f7 [$ @1 ^
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb: y4 P/ v! t, _! F0 F
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。公仔箱論壇1 B7 J. j3 Z; e' H; m2 D5 g4 J

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