便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

0 l2 P( E; N! L! Y) m- v# W

便秘的按摩治療 : G0 v) ~* ^! S1 {, i
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
: |& C9 R8 {" }現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
一、按摩腹部 tvb now,tvbnow,bttvb' Q7 U! r# Y- C* `
1.摩腹 tvb now,tvbnow,bttvb3 {' e; P% u! q# X1 n" i* }
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 os.tvboxnow.com+ x/ O$ I! ?  V3 i. `8 A
2.按揉天樞穴 0 B. p5 m# p  B8 L2 L, W7 p
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
3.掌揉中脘穴 2 d$ Y0 }7 {; o0 P9 A
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
7 d7 l5 s% p+ W; p% `1 y4.推肋部 os.tvboxnow.com; p# l% x) a1 [! s; t5 X5 S3 _7 q
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
# |2 P# J* Z; o# r; Ios.tvboxnow.com5.按揉關元穴
' i0 X- h8 T9 \3 n& o公仔箱論壇仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
$ B- m1 \0 f& E8 q/ U公仔箱論壇6.提拿腹肌 tvb now,tvbnow,bttvb  d# C; n4 U9 e# p$ E
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 4 ^, n, P; F$ L. q
二、按摩腰骶 + `" k  I; }# W! B; v5 h$ K# _$ [
1.推擦腰骶部 + x+ N- k2 R& I
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
! |5 O0 K. E/ r& g& Z2.按揉腎俞穴
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 os.tvboxnow.com' c+ x8 g3 r& j2 P/ q$ E4 P
三、按摩四肢
7 N# q. x# L! ]9 Y6 V' j* M# W1.按揉合谷穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a2 k' M! @. e/ w1 ^5 Y  H% j0 [& w
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
2.按揉支溝穴 tvb now,tvbnow,bttvb4 y4 c! i/ S' m
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
$ h: L! a; s4 @3.按揉足三里穴
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
8 X* }, w. U: ~$ k4.按揉三陰交穴 tvb now,tvbnow,bttvb: {6 P9 Z/ w1 h$ _% ]
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 . o% y# O1 p: {4 O) g, _% o
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
便秘的飲食療法 tvb now,tvbnow,bttvb) L) U8 K! v8 l9 E
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
6 P3 u" R6 {/ |tvb now,tvbnow,bttvb(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。公仔箱論壇9 H% F" c8 N. w9 _& F' `4 E, p
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
$ z+ P  o2 L( w# _4 U% c/ y1 y(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
5 Q# y2 M, f  o$ q5 d) s% I; s(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
6 t( }* P; o% }5 z  v(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。公仔箱論壇- \) h( f0 Z( a. w1 C$ {+ @
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
3 Q# n! ?8 \. K6 g  ~(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
7 A  U7 a% X' O# ]公仔箱論壇(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。公仔箱論壇7 o$ b, ~5 g  H% K, w' ~
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R) h+ o4 a, n  S6 Y) d3 Y, `- }) a
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p1 D3 [  g1 U
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
" d5 Y7 h2 D8 o* w(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。公仔箱論壇8 P7 P4 F& P. f& x" J4 B
預防調護
( d) h! l( a! u5 s) L! Z. d1 ^避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
7 o. p( L0 L) u- Q+ |/ O" w六種食物輕鬆改善便秘
* h- f8 x6 H5 b9 u8 F$ o9 j9 U8 h' T便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： tvb now,tvbnow,bttvb( }& f9 U# D# u2 X8 p3 m% C% f
1、熟香蕉 / T; K4 b3 h% Q0 ^9 w
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m3 b, d; B; o+ j6 ]1 Y2 j
2、核桃 os.tvboxnow.com5 z. V' e7 t5 G. i8 Y+ E
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
3、柚子、葡萄柚： 5 P/ x1 e& |) d- q
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
# K0 U/ T0 b  n- E+ r4、地瓜（紅薯）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t( {' y! L2 S5 ]
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5、糙米 os.tvboxnow.com4 a- M1 V8 R2 P( _% n1 [/ p
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 1 k! O$ S' `/ ~& }' `" W. F; T
6、蘋果
% l9 L0 K  j1 h. m3 k蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
! t7 S9 g" j0 @3 t