便秘怎麼辦

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療 & y3 @- z! w/ o3 H+ O: e4 T
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
$ I# n9 g  D( D3 j公仔箱論壇現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 os.tvboxnow.com# P. }9 [$ L0 T) G2 S, u
一、按摩腹部
+ @  V9 m" ^5 a  ~3 m8 k( Qos.tvboxnow.com1.摩腹 os.tvboxnow.com$ k8 E! D) Z6 H
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb% }4 U1 c* N, J- {3 a! V
2.按揉天樞穴
% t  T6 U3 a5 X3 H, @7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
! N* e& ^$ L. i, d" i7 |; ~+ y8 l6 x3.掌揉中脘穴
9 N8 H( U/ f$ I& w仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
" F. c  z! q& {( t/ P5 N$ M( ttvb now,tvbnow,bttvb4.推肋部
, R! X) g2 O' ?& z2 Q6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 + R% k! g$ [3 R4 n7 T
5.按揉關元穴 tvb now,tvbnow,bttvb: P: k& @; I. B; Z
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 os.tvboxnow.com! \5 x$ M2 g  y9 b" ~- L: S
6.提拿腹肌 ' G. U. ^6 y& c3 {$ I
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 : e; u, l* }5 A2 W9 @6 |
二、按摩腰骶
( M0 w* a1 a% I7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.推擦腰骶部
8 c) [0 i+ ?, x6 R# v& u8 ]2 @公仔箱論壇坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 os.tvboxnow.com. K% L  y/ ]- d$ ~1 X  ~
2.按揉腎俞穴
5 |) l% J( G: e# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
5 ?3 `* n0 B% E: E三、按摩四肢 $ Z9 C" L9 c% W( `
1.按揉合谷穴 os.tvboxnow.com5 Q5 C! A# }  `7 v. m
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P, @0 w5 v% Z- h
2.按揉支溝穴 2 i) M3 I; |  Q3 L/ t6 Y: n
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
: j8 L3 _6 p5 X5 R: r4 R; O0 W3.按揉足三里穴
' A/ \; H- y0 u! y2 P/ R% I. G- _坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
8 |  @& q4 E; L- Uos.tvboxnow.com4.按揉三陰交穴
+ C) f0 A* t1 ^! B坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
% n9 n1 B* p; `2 k; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
2 _% i4 O1 f" p4 A. G* `' M/ v' q% W- P便秘的飲食療法
# |' G0 {+ Y5 N+ t. Vos.tvboxnow.com(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
7 s: n) q' Q, M6 pos.tvboxnow.com(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
; m  }5 }/ g. H8 h(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 os.tvboxnow.com- B# c( _, ^  e0 r
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
) }% R$ }" l/ @! M/ i2 y$ H' y# g(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
0 {, r) h3 ^) [2 h0 W$ M1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
- y4 x& r$ x" l( C; K+ Los.tvboxnow.com(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 os.tvboxnow.com) T+ Q: D) _# t
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
" \- F. E$ v1 E6 _& N3 |公仔箱論壇(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
& q6 d1 s% t1 h: t4 bos.tvboxnow.com(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
+ }0 X0 C) g* f- ^(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 * }# W4 F! ?3 [
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
$ t. _# d$ M) x# z9 o9 s% \! r9 p(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。os.tvboxnow.com2 R5 `+ a; d9 p* z* a3 e& l- l
預防調護 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?& h# c6 c( ^7 Y; W  d
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 % @8 `/ H3 s& s
六種食物輕鬆改善便秘
: S$ V# Q7 |) f' htvb now,tvbnow,bttvb便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
4 C5 M4 c& R1 V" \, dos.tvboxnow.com1、熟香蕉
, F5 H* l7 N( M: r7 g1 ?. n8 k, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 * E4 C0 h! p* N2 f0 }7 T
2、核桃 ; r/ X& R6 t  L/ J- g  Q# B# [
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 ( {9 ~+ E1 M* C* C
3、柚子、葡萄柚： % V; _( u) }6 c5 A. S6 j* |
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
8 {7 e& }0 w) ^& x4、地瓜（紅薯）：
' y1 D2 S- ~7 _5 B6 x味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^" q! K9 b( k
5、糙米 % {3 }# M/ r& `/ b8 A: z
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
* a* q. U! z) J8 v6、蘋果
* u' q# J  Z9 @1 h5 D- d5 b蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
" }# \( e) p9 k. U% s% {同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
/ J- T; ?5 T+ W5 k) q0 o: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }2 y7 s$ W( V1 b
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