便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

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便秘的按摩治療
1 ~0 @8 _( X! M0 f便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
) M0 f/ z6 Y# `tvb now,tvbnow,bttvb現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
一、按摩腹部公仔箱論壇$ ]0 p1 C5 F5 ^. b9 N4 Y* B9 v/ j
1.摩腹
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ]6 ]  u* |! @/ P, f
2.按揉天樞穴 os.tvboxnow.com2 |1 F% ]. h/ ^  v
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 3 r, a! U7 J: @
3.掌揉中脘穴 tvb now,tvbnow,bttvb7 W; {1 d+ s; S
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 $ t) `2 V0 G- _2 f/ n0 A: x2 Y( m! o. q
4.推肋部 os.tvboxnow.com3 i3 R& ]& V5 a( d: H
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D5 i9 R3 o) c2 U
5.按揉關元穴
& Y; Y) A* c3 M5 O2 _% }公仔箱論壇仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb1 l4 a+ O' J; g7 w* A' w
6.提拿腹肌
& N- x( i0 t$ H: G- ^os.tvboxnow.com仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。公仔箱論壇& Q% a' A* P  y# s; q
二、按摩腰骶
1.推擦腰骶部
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
" M3 f" R* E$ u" bos.tvboxnow.com2.按揉腎俞穴
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
- \+ c) b8 g% s; Ktvb now,tvbnow,bttvb三、按摩四肢 tvb now,tvbnow,bttvb9 l$ l, |. h0 h* ~9 L8 g3 \
1.按揉合谷穴
; y. m$ z" e; _6 Y, v/ t以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
4 a9 i1 C# F! k! j7 @6 r$ _! j/ P2.按揉支溝穴
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 ' p9 M% M% y9 s4 F2 V
3.按揉足三里穴
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
$ J( n7 a4 B. _3 o( ~6 }公仔箱論壇4.按揉三陰交穴
8 ?" T- ]: h' ~  z! uos.tvboxnow.com坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 os.tvboxnow.com1 N/ K8 Y: |- W* L+ T
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。tvb now,tvbnow,bttvb3 A, \% ?$ s/ y+ C) s' C
便秘的飲食療法公仔箱論壇1 H% H- h1 D8 v4 S9 [
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 - ]: e; {, V" y0 I4 G
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。公仔箱論壇: P" Y  N/ m7 w$ h; ?* t
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 os.tvboxnow.com$ y! e. ]9 _3 t5 o5 o
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 tvb now,tvbnow,bttvb9 E( {! v+ H$ s. P
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 2 r7 V( l1 }( w7 }7 i/ u' @, ]+ A& H
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 ! M4 n3 j% z4 J3 H4 ~" q
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 ) T6 b4 p9 o- q+ O( q6 X
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
預防調護
" n. N7 s6 O5 l9 E避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
0 g9 J; m. ^1 N六種食物輕鬆改善便秘公仔箱論壇! k* o+ g$ `: X4 a
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： " N$ ^. G/ o! q/ T9 B5 B
1、熟香蕉
$ ^/ D; @& h- s6 Q  _公仔箱論壇香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
$ M4 ?; y3 R* ?9 P% n6 o2、核桃
$ d$ j* E) P4 F9 t! }' I: T3 ]核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
3、柚子、葡萄柚：公仔箱論壇5 D$ V2 o7 m: k8 b9 O! b
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 3 T# M. E' }/ G5 \- d) s, G* v
4、地瓜（紅薯）： tvb now,tvbnow,bttvb  G1 Y$ [) u5 o' B' o, ^
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
( q) j7 I5 y" l2 ^5、糙米 - X9 {3 \  O" R
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
7 L: y0 R+ \  H+ H公仔箱論壇6、蘋果 2 F) {( m. d6 h* K3 \6 p
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
7 e6 G8 g# m/ Ktvb now,tvbnow,bttvb同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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