便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

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便秘的按摩治療
, v1 M1 s( ~' ~' e: K公仔箱論壇便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 tvb now,tvbnow,bttvb: x3 ]; O8 s2 o
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `" d2 V$ R$ r0 A# a# ^
一、按摩腹部
1.摩腹 5 Q: |! E+ R5 ~6 L  \. x( _2 b
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
2.按揉天樞穴 ) I6 E2 `& l" p/ D) N. U( E
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 os.tvboxnow.com5 o2 |- [9 ^8 h5 `# s( \$ C& c" b
3.掌揉中脘穴 , g; g# p  ^3 t2 O
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
, B5 P  P! z: T4 s) l4.推肋部
5 A2 Z  V9 A2 R; @4 L4 L% H仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
5.按揉關元穴
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
( n$ {  L4 Q6 r; T. `6.提拿腹肌 tvb now,tvbnow,bttvb6 x; G! E+ Y. h! t8 n: F
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 . T' n) c+ ^, {& h4 D
二、按摩腰骶
: [6 }% ^1 h; x( s& K8 P0 R. i1.推擦腰骶部
/ K/ j0 M) V4 N坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
2.按揉腎俞穴公仔箱論壇+ z9 h( b  A& L/ k! T) I3 O! e
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
; n* n7 A" W3 m) P( Q三、按摩四肢
1.按揉合谷穴公仔箱論壇1 b- w: |* Z  k! C; y2 m
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 3 n# h2 _4 }6 ~" l- c' V" ]2 |2 F, S. p# m
2.按揉支溝穴
1 a/ a% |* E6 |4 e7 x以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
- p( `: h. c$ l3.按揉足三里穴
8 A( J( y0 r* w  a, p坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 ( k0 ]+ @+ h7 c4 y! A) B1 l
4.按揉三陰交穴
* I1 L4 T& z5 u坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 os.tvboxnow.com) ^, _3 }) d/ z( }, Q. B& R
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。" H# R. {  s9 l; _. y7 P! U6 G
便秘的飲食療法公仔箱論壇- q! _# C5 n* y$ J1 h+ p" K! Z+ v
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
/ D! F! T! Q; A2 e& U' ]1 g. j(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
8 S: ?8 d3 v+ C' e" R(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
, M4 @# @* x& k5 Cos.tvboxnow.com(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 os.tvboxnow.com. U. X/ k# S/ y3 e
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 / i$ ]! J9 C- i" W
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
, c. x) w$ L& j9 tos.tvboxnow.com(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l& b4 s' k6 a/ f( b
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
+ h2 J- [% o# I: `  n+ o(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
( I/ l4 w, Y$ B0 f9 S$ o+ W' ^* P(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
& j7 }* f3 f; Y; ~. b(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
預防調護 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l+ C! a% g1 N$ [/ i
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A5 P5 ?2 C* ^+ d( z" ?
六種食物輕鬆改善便秘公仔箱論壇4 q" h2 o" N5 U6 f# Z; w! V
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
1、熟香蕉
: A; `' L3 V7 n9 Y1 `' }香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。公仔箱論壇: l0 f. |' t0 D/ r( u
2、核桃 ( |$ j# d8 s! d/ a5 r
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
+ o; g  U4 I; a6 f+ x) ~! c3 m3、柚子、葡萄柚：公仔箱論壇$ L) l3 H& o! W1 G4 P
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 os.tvboxnow.com# a  e: l- |0 s6 _9 O# ~
4、地瓜（紅薯）：
0 \8 J3 [8 R1 f3 H味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
% y" G' R7 G. e' \tvb now,tvbnow,bttvb5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 os.tvboxnow.com* e4 j+ Y* j( ~
6、蘋果 ; v( ~7 B. ~( m7 P
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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