[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L& D* z$ j: q( q6 S. |
自我治療小妙方

【頭皮屑】os.tvboxnow.com% L5 f# k, T2 Q. \: x* x
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑, J0 t) u" o1 L5 X6 ^, U
2.使用溫和、無藥性的洗髮精os.tvboxnow.com9 P  f  }. u, u. B' d( `  f
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精2 y# g( @9 e4 r2 @6 A- f7 j
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g) o8 O+ O- Y) z
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb# M% k4 O2 P$ ^  p* c
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑. Y2 c; G8 J+ ]$ Z) N8 J  `# W$ Q
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A; x; ~- g) \  A' n
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮

os.tvboxnow.com8 c: n( _' {6 c6 T
【粉刺】. u) j9 ~/ H4 G& M
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇: u/ `) ?/ U' Q# ?2 f! Y2 e
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題* O) \0 v% ?1 E4 {; t
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V+ G& p% e' T! U1 P4 n# x
有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v0 n$ d4 [& Y3 ^& e* }; G" w
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇' w* _+ S2 S" Z; z; O8 ~7 w
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n6 L; N. g/ r0 t
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等, M, c: l7 H5 R8 Z7 r4 Q5 @2 ^
" j/ [$ a' t9 T3 L1 {5 E- j4 F+ d
【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R5 g) _! s4 F& f2 u  u9 C- z
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，tvb now,tvbnow,bttvb9 Y/ h' i5 d4 N9 n' [
4 {; t' {  p7 _* \
則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o0 `9 d3 _% i# P# x9 }2 p. S/ r
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染. J- e7 F8 N5 l0 I2 l
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，" J% q" M( v5 T  q' n0 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g* S4 _- c; Q9 R
然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽8 a0 L9 @! O& t1 n
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染$ `/ z9 r+ ?, Q

【嘴唇乾裂】os.tvboxnow.com; r- K8 R' G6 Z% e) {$ E: l3 d
1.使用護唇膏公仔箱論壇  E$ A: z5 S, u; U
2.擦口紅os.tvboxnow.com" P. y% q5 _8 ^. A* Q+ d) {! H
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分os.tvboxnow.com; S) c3 E/ |! J) t8 o
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
os.tvboxnow.com9 B8 a5 F0 [) ~  m
【骨質疏鬆症】! P7 I" `  i. x: s
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。: C$ h  J8 A* I9 W! i( |
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇$ V4 z; x% Y0 f* c
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f) t- g$ t; V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N  Y/ O* h- r
則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇0 ^3 d0 v6 `1 ]& D+ m+ o& f
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。+ K+ P+ r3 G! X4 C9 H8 f9 N. O
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。os.tvboxnow.com  l$ ~# ?( z. |. {# A- c
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，os.tvboxnow.com4 |: _! Z' `5 ~  B+ j' U& g& h
os.tvboxnow.com5 E8 ?7 b/ B4 A: q9 e% ]) q
因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D3 K: q5 X5 C! r! ~

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】8 @) l6 M% n# @! z: u
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb/ g7 C% z) G" C/ P  q$ K- R
2.克制水份攝取，尤其是睡前os.tvboxnow.com  ^  T7 R* w* R, M  S- X
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L7 _' j* w& @4 _
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb: b7 P3 r7 F" S2 V7 ^! x
os.tvboxnow.com7 M6 G- ]! Y  B0 N* A) Y
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹+ y. F% u: x  ?
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [0 A# e1 ]* ^0 ]/ x
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部os.tvboxnow.com' \) Q/ G; e3 O+ @7 s" G
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害' J5 a1 a& L% c7 _, p- B
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
/ G  B' i" B$ V5 e' ~: [" z
花生、明膠、腰果、啤酒等6 x. A* j4 L2 v- g7 ^
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，4 s3 t" H  F& F8 V2 V4 |

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀os.tvboxnow.com% v1 P+ V4 e& Z+ Y# \$ ?; Q
14.放鬆心情$ x; `/ ]# E0 Z
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

os.tvboxnow.com4 Q+ b* @$ ^. J0 t6 q1 h
【黑眼圈】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q4 P1 M6 d: h) s1 `
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血tvb now,tvbnow,bttvb& X* g- Y( \( |4 a6 g2 f! o
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止; E8 a" R1 H; M! o. d. d3 k
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，tvb now,tvbnow,bttvb! p7 x( v7 Q! Z9 V* q6 a) ~

不但造成腫大，也會增加感染機會& A4 H+ [# b; q$ o: b/ A5 y0 F

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾os.tvboxnow.com7 V$ E8 s3 B* M4 e1 o
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分os.tvboxnow.com! B+ k6 ]/ i; ~: G, u. [2 f
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n  G1 A0 x( z% C9 G, T
永久性失聰os.tvboxnow.com/ y. L- J/ T8 d  I& K& k! _& e) {9 S6 q

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，& o& H0 M: a* z- q$ P- ^
  D; t& w' D0 J
減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質公仔箱論壇' @  I% R7 ]# f, t  z4 b" [5 _
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R0 r, w3 a3 q# z
則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb- d4 |+ H: y2 T8 q/ g6 g" z
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，公仔箱論壇8 O$ I% W* P; ]1 Z$ u( R

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d2 E% r, h# R9 q6 Z. {/ T
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨4 |' _2 q7 a4 J6 c0 e( t
" k2 p1 V! t( u9 ~/ t  ]1 H
【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾+ D# G- ?: K+ @9 A/ L8 a. J, f
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb$ G  t, l# |6 {7 R7 r4 }
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題os.tvboxnow.com% l# e  }3 a. h) [) g
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身4 ^$ j4 O5 f0 @
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾os.tvboxnow.com# R" [, {2 \: C' }! _
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen