[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
tvb now,tvbnow,bttvb6 S# e: e7 w: G# i( G
自我治療小妙方9 X/ A# p) u, L, l6 G* N
os.tvboxnow.com% Z+ c8 a8 |' ^; G7 ~1 k/ Z& K
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉; c( X, G7 u& [% e3 s; h
5.與一般洗髮精輪流使用os.tvboxnow.com1 r3 m& A4 w# Y. y; v
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果os.tvboxnow.com! `* K' M" g3 h  H8 I5 q# F
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌& I% x# T9 R7 e( g
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑* S% U: r4 I, L/ k9 x- V. N
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重0 l- t. f% Y( d7 m8 G
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R  c8 G6 @6 X1 X' p

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳# t4 N5 L6 b+ H* m6 I( r' c
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb( I# S" u; v# k4 g& s
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇2 `) ^8 m  ?% k; U) m# j
5.勿以高溫設計髮型( q* [# x0 |8 }: t
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽* N0 ~! g5 y! x: y5 k
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味$ l& {' z& ?, Z: J+ @0 k
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
公仔箱論壇) \4 w# b! w! g
os.tvboxnow.com% j" }0 T1 c- R4 ^5 i) U: E$ C
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔os.tvboxnow.com8 L, \0 R: @- k
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，1 q/ h# c4 y* l( t+ v4 c+ a* O. b

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s6 F' L4 h! p; p
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb2 x/ A& X$ _) R4 m7 C  e
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，( g2 A1 {. n6 S( }$ o- u- s, H! p  R
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @' f5 u% F* j- `
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
: y0 x( c2 O& a; K5 F: D( ^$ p7 w
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，公仔箱論壇, i/ e1 l' G6 t  M
: G& D9 X0 e" d1 ]
然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，公仔箱論壇7 }. _  L8 J; V1 b# H3 X0 i

則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇* b5 ]+ G2 i, V# o+ T
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染- q7 h& R8 W* r
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，os.tvboxnow.com. S7 f5 u  F( A9 V1 X* `

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽os.tvboxnow.com4 _9 x; `! {; H3 l/ y) r
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a0 H+ ~& e" ~4 l9 j( g7 K6 z% D  H* L& ~
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染! w. k$ t+ K. w1 d% C  ~% _

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群; o0 i. z. w0 @8 l
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好os.tvboxnow.com: _, Y: \4 n$ p
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法  b* q# F' x, x& N- X3 ^4 C3 }% X

【骨質疏鬆症】os.tvboxnow.com8 q3 x$ @6 \6 C0 [# t
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇1 h5 z# z. E0 r0 ]
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，. ]+ W8 F5 h; c- v3 r  A

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb& b9 f& b+ w3 y) T0 K, D
7.戒煙。1 Z0 @- K! a1 b) J- ~* @% i
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。6 u( j' J' ]* r' H0 m+ ]. D
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，4 D- M. V& ]9 L5 i  E5 ^
os.tvboxnow.com% `3 V5 {% c) X8 t( u
因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、tvb now,tvbnow,bttvb" _( {; k- n$ f* g
" H. u4 y. W: n; [9 ^# C$ X0 k7 J
四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、tvb now,tvbnow,bttvb  P' c* B# ~" Q" X7 ~  b$ j$ m

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb3 r& v/ e8 t6 z
tvb now,tvbnow,bttvb, k4 }3 q# Y* }% U, J
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因+ }  i" ?( l9 o% }
2.克制水份攝取，尤其是睡前7 j% q2 p, G) \3 }/ R8 j, v7 L' r* Y
3.避免酒精) F* n9 P1 _4 w" S4 ~
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑" N4 P7 s. [% ~# m3 I) G
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢: W, z( v, y. M0 F( y
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D0 \5 p' U) w" X) N+ A8 y5 d
8.減肥公仔箱論壇+ k9 }4 p$ b+ f* c& w* g4 j+ n. n, f
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b, N$ Y% g; U7 Q  O
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿. i6 h3 N) m' l% {
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏3 i8 c' T& m! }" w$ M, C1 u
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇0 b' h; h% Q7 C2 M
15.使用成人紙尿褲7 l6 r, i' D4 M9 s5 _) W

【唇皰疹】4 R1 b3 s1 m' y+ Q$ z
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w* M. b3 @1 X6 Q& w" I
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留tvb now,tvbnow,bttvb  _3 G% B& c$ W( j6 a5 Z
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T! U) r% Z6 A* B; p5 G/ V5 T
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇0 U: X( ?6 k9 w5 @( u& ^
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇# m. _1 l5 Q% }; |7 n9 q
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、' }/ r. v/ z# q! U$ Q/ t
os.tvboxnow.com* L5 P3 w% i% t# ^2 ]# Q( i
花生、明膠、腰果、啤酒等6 c% b' N7 `1 v. z. H, a
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
) n# u9 N0 F; V9 \* C3 M4 P5 }7 L& K
並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀- I: g$ o" v! W, T) }
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統/ ?! @4 M5 Q% N( A: [
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
tvb now,tvbnow,bttvb/ `7 O, D0 }! d; j: v
公仔箱論壇: p' S( p3 v4 A- g, v5 Z9 L9 G1 T5 V
【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止公仔箱論壇8 `3 H! i6 ]& X+ U* t  q
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z# t( k/ u% P1 ]7 s1 }
不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好公仔箱論壇2 c  c" ^- P4 u8 j& K# P
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，tvb now,tvbnow,bttvb" c+ ^8 Q" n3 J; X$ ?$ _" c

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰tvb now,tvbnow,bttvb2 a. X/ _1 v, y
os.tvboxnow.com3 |8 c: b1 b9 A
【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y  l" R5 {5 Q- U$ A# _8 m) k

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
: L. V& T  n$ J6 |* w4 L, h& G% F
減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果tvb now,tvbnow,bttvb/ q3 d, t8 w6 b; @" a$ Z
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質0 u$ V$ ]; i( L  T% A8 u6 s& |
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~, Y0 C8 U5 @# U/ N
則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事os.tvboxnow.com" g: q+ X$ V, t6 }5 G% Y
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s8 Z) k# h7 a6 Q& j
: M. t, \! J+ F+ F9 p
待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
, u, G3 Y8 v9 S/ m
有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染os.tvboxnow.com6 K4 `/ f/ H+ ^) C
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb& [. w5 `; l# {" B6 }* j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C/ c0 {3 I+ ?) I
【打鼾】/ {7 @2 b9 ]5 F( F
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z, H# l' d4 R  f2 g
5.側睡較不易引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f9 I0 j" g" v% e$ y
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen