[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R7 f* P- J3 C  x! V
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【頭皮屑】os.tvboxnow.com# M! m+ S# g2 {3 }9 Z2 V$ N
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb1 W8 t6 i" x* e7 C* V4 H3 |
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb; z# j% }8 Y1 a/ A% a  J2 R( L
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K- ~/ T" j/ U+ L' Q
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L3 ?& f3 \  V
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果os.tvboxnow.com( {9 u  t. z- y8 j3 T4 g0 ]
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌os.tvboxnow.com# @; T! o. u$ `0 i; n# P
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質/ f5 I0 _. R; V, h$ k# b4 s
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇" |4 e5 e4 \/ U- R: w, \
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題os.tvboxnow.com# S  Z3 {/ p" y: p5 s5 t4 p

【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f' }  O3 h1 }6 u4 Y) l% |" a
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳0 t+ _& K) ?) Q+ g! l
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇: s- g) ^7 Z! U: p
5.勿以高溫設計髮型os.tvboxnow.com' Z  U6 M( `! D6 a
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb; T1 c! F" e3 R7 h
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味公仔箱論壇. y" x& W. z# t- R
很快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb1 |" h; s6 v. }. a5 S
9.到美髮院護髮
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【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b4 Q. ?( ?* C
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，7 ]$ r7 j- f" {0 |2 _5 H

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb; `. z8 U7 Y" h1 S: q% z' z0 ^# K
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb+ E* {( e% d, U# w6 Y  g

【燒傷】os.tvboxnow.com( C* ]0 U  G5 l% x9 g
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，  W! `! k7 {8 h5 q& I4 A/ v
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染: j- ]6 D' R. a( D! ~% a) X/ v  a! y6 g- Q
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb& n" I3 g% P9 ~. c
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅- [9 ?& g4 T4 C7 ]8 s
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分; m- h( z& A3 N3 c* h3 }8 {  Z
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb  G0 W. w0 c  `$ K+ C# y* `
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S( o2 X& X: A8 o1 t' ^7 m
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，& |" x) N9 y$ [$ Z* p8 J6 C

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb7 r7 w! h$ m& J5 a  [3 N. L; c* o
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。- }( ?$ Q6 S8 {5 F3 x9 m' ^
6.節制使用酒精。7 Y; `6 K  N3 o% i1 w5 G- Y! S
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。7 w6 G0 C  p6 o- {
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、os.tvboxnow.com/ H" k$ _) M3 U

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb  h3 v" y! u5 C$ W0 W, s! D5 L. {8 l
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【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb5 m1 q7 r, J# Z/ B; R% X
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精os.tvboxnow.com: r. m9 a! q; m' m2 ~' \# h
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙, e6 H! G  ^$ m1 j  q% Q5 ^7 W0 J
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb; h7 _: G, M  o+ f% c- q3 w* j" U
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題os.tvboxnow.com! }: B0 b. I  L$ e& j6 A9 c' d. j5 r
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿" `1 U6 s5 U; E; L1 X
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解os.tvboxnow.com: ^; E  }( [7 w7 F9 D8 L$ C' C
15.使用成人紙尿褲; ^3 ?" P: g/ S4 s0 U. Q) F
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室, j0 ~" Z/ \+ ?5 D& u% V: f
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留公仔箱論壇9 m" j( P- f% ?: A4 O3 y
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林( B% [$ I4 b% W' e3 F, f
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c! x  \) |1 M$ W1 `( h3 _
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e7 e. n. t& v6 a0 U; F9 @
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }; G1 |% z; r6 {! v" `, z
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害9 @: C7 @/ `( V2 F# F
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、! o# @+ ^" P3 }  b2 c4 U% O
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花生、明膠、腰果、啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K- g; g+ N3 p
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，公仔箱論壇0 b3 D% R5 {3 C  _  o0 ~2 j
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y. f9 S: `' u3 H& ^3 B+ c( u" x
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，  a. S5 c2 l2 c# L6 J
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不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y  m9 @% O4 j+ c5 r0 {- I( i: A
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好tvb now,tvbnow,bttvb+ F% d! l3 P- L# X
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，' R5 E% `; F5 a% `7 Q

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }: f! E; V; p5 Y" v

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，* m! Q2 C- `1 q6 F: L5 H$ o
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，os.tvboxnow.com# f7 I. J$ U" G, g3 t

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P" x: z7 a! [
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦公仔箱論壇, ^. E" \! v& W
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適os.tvboxnow.com0 G0 M9 v: O0 s! _- K4 O
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，- K$ _% N! F! R2 ~! T: A/ W, {
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染/ m$ L9 g7 r* a) r% L: g' c  t
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨公仔箱論壇3 H; W% y  h" [5 g/ }# I& s
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【打鼾】tvb now,tvbnow,bttvb: ~0 f+ c' _8 i* v
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `" i9 r/ ^/ Y* q% A. z8 p
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾+ Q; q5 o, b# k# E
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身" g2 I& S* I+ V. X( R
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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