[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方tvb now,tvbnow,bttvb. F' c0 ]# y/ A: I- v% O5 X) M, V

【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q5 K8 |! e+ T' x
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb% J# F" _1 O/ W; q$ G
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?( r( ]) a* o; O
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇6 z4 n# K: ~: f; F+ v. ?( i
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇% Q5 [9 H+ v$ Q9 Y
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果os.tvboxnow.com" B  P* |! i$ s8 }( N
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質" L  m: e. ]& O, J5 h& Y
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑os.tvboxnow.com9 q9 `1 a' _  b  i% W; m1 o
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重6 D( W! T4 ^2 f
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題os.tvboxnow.com, g6 v5 j$ Z8 A7 e& c7 `. R

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳- ?- R; g) P( S) F* Z. D$ u
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N( i& W, ?7 z
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb$ |. N' N, E6 c" j/ z- H; k1 Z
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬( i1 O) s& l. z- ]+ d, g
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb+ O$ |5 x4 V/ A) |0 M% E. W2 H
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮os.tvboxnow.com- _5 v+ i+ {* @% j/ M0 u
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，# v7 z4 H- y( Y  e2 Y( |/ G

和油脂一樣，都造成皮膚負擔( [* q- Y! z+ c% `: l
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，公仔箱論壇+ `1 y: T4 u8 n) `
有利面皰復原% w' g$ y. b6 {9 n* n0 ^0 |
7.消除黑頭粉刺4 \* G( O/ H( a' c1 t. o- D/ z6 {
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb5 q. Z) y% U2 h; k9 v7 Z/ u$ ?
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在os.tvboxnow.com- M/ e: R; `: C( x; n
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等os.tvboxnow.com$ ?& _  X6 Q, e9 m2 w, {
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【燒傷】( I4 }! B2 C$ P
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，os.tvboxnow.com9 t$ |2 q0 ]; L% _1 A4 D, ^4 s

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，公仔箱論壇4 h" c+ ~' \$ z+ ~9 ^& W3 _

則不宜自行揭開黏住的衣物7 ~% {( o& r  |/ o0 C5 L& w
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅公仔箱論壇5 K, ?- T7 }2 ^- d4 d
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇; G9 S3 L/ i/ n
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。8 q0 Q0 g  N7 D
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。, ^" w( y* e3 k- T; W! F3 q+ e
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb) `- z2 g* K% ^; T2 x' O
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，- H8 i& [3 j' G) y
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F- X+ H8 \/ b" h% v" c$ r0 V' W) ]
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @6 f; K4 E; _
8限制咖啡因用量。公仔箱論壇/ u6 b& N; Q  w
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。: e5 e# f6 f8 {, V; ~9 h& m/ M
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、公仔箱論壇8 S; }/ K0 E/ B+ V0 Q
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb) Y- N  Y3 w  \1 G4 U0 }

【尿失禁】' {3 w! w- B0 l3 w4 z+ `7 e
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙公仔箱論壇' \  R8 @) P5 A# V0 b
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次$ q# K3 F% Y, s7 I
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡os.tvboxnow.com+ @9 h' k; t# M- Q
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb. B' D+ u2 _" W3 D- Z
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏' C+ l' k; Y: T. k2 }, f- P
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb9 G. k+ g; w' J3 t

【唇皰疹】公仔箱論壇! t# ?5 @. ^. \2 a' p
1.保持患部乾爽. D6 b( i& y. q! Q2 _) [$ s8 F
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb/ c1 Q( z/ V3 I
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C5 n, B) Q3 @' g) B: V
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林' ^# @, }  U. s: |$ d" @; y% g
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F# G! M- B% N$ K' O0 O( P
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇' a. `" X: p% J
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常' L! \1 v4 V* Y  k5 h* d
9.冰敷，可減輕發炎- x7 A' x, w" D" Z
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O1 P1 J' F8 E! a
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb* T" i' f6 t% t
15.運動可強化免疫系統os.tvboxnow.com+ J: t) ]! d. A1 R* N. h
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb9 x) j3 O: ~8 T  g

【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血. W" B9 e( W2 z! H1 n- W# W
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止os.tvboxnow.com' T/ O2 n8 f8 U0 [" h' P
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，tvb now,tvbnow,bttvb, y% e' r4 M$ c8 j& O* g2 `6 i+ {

不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾9 P) c. p( Z" x1 d) M% c
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分tvb now,tvbnow,bttvb% U9 q' c. q" c2 h
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉2 S. X$ [* y- _1 U' ~
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰! N5 i2 x3 @6 v1 b6 F+ W3 I

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，os.tvboxnow.com+ o$ P  j7 G$ w% S1 b
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]$ w% F% E# p8 Q
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】tvb now,tvbnow,bttvb- C, M3 a, e3 j% e. A0 b! h
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?* W( Q( Z: S6 I6 L8 W) J
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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