/ f K# F5 @0 F" wtvb now,tvbnow,bttvb林光常教授的排毒食譜：
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/ A) S( ?& A7 w" [" j- e1 G5 {tvb now,tvbnow,bttvb排毒早餐：
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1. 一份水果
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
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" B+ {1 _# N7 I3 t( c5 h4 i公仔箱論壇3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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- T, V. k" g3 Y/ F# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30
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排毒午、晚餐： tvb now,tvbnow,bttvb' @" I& W5 w$ D/ B0 m' y: g
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1. 五穀雜糧，50%~60%
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2. 蔬菜，20%~30% 6 H, ?: k% X( u+ {& b4 K: v E% j( o' e
' t8 Q E6 T i" T" \9 pos.tvboxnow.com3. 豆類與堅果，10%~15% ' l& M5 g* b; \: A1 o$ R
% M x2 H* u3 J: K& T5 _* Dos.tvboxnow.com4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {3 e4 x& Q5 c
7 b9 k M- |$ z1 B3 d2 X! G$ z5. 水果在兩餐之間食用\ os.tvboxnow.com7 x C8 l. {4 D" ^* m# N) H
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6 [7 `6 v3 L5 M: k2 J; @% I) wtvb now,tvbnow,bttvb莊淑芬的排毒餐：
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2 A/ I8 s7 Y1 s- d. a8 F2 G一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
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' \! G+ f/ D2 i0 o7 `. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& O& R0 L% V# Q+ g
林行憲夫人的排毒餐建議： % n# o6 m8 n) V) \9 ~% X% d
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
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2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }% V7 a. G! H& V. D* d3 T! Y8 ^
蔔＋紫色山藥。 5 D, [* O5 P) {+ k' q
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4 {2 X+ Y- M, H- S/ y0 Q/ u$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" O, A& ?7 E( d$ A上班族可以怎麼吃？
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
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吃排毒餐後可能有的反應
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5 D7 H1 \0 W o) _( W: q1 rtvb now,tvbnow,bttvb頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v3 t3 w( v5 P+ ~* P- t
8 i. S) C$ @1 X( v8 d; f1 G; R% [一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 / v5 O' z( E i( P$ d
. B% e; G0 O& u% xtvb now,tvbnow,bttvb1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 公仔箱論壇; @4 s$ ]4 H9 E: D1 O
4 ^* a3 K: ~4 u0 ]1 q9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: z& R' x0 `( k% h! d' p
5 F( {7 M. z" x" n3 Q5 i5 G※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 os.tvboxnow.com5 }7 f. D1 s: I
4 f C8 z' P$ u3 r9 Q7 Q莖－西洋芹、明日葉...等。
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花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
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i# k0 ?, T. W3 sos.tvboxnow.com※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t8 |, Q l1 O# Q: K
2 [/ }+ }% p6 D! t8 r, k※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 os.tvboxnow.com/ [; l: }/ k5 a# _" H6 A, H- x
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r 1 L' L) l5 a4 J' v& ~8 K4 J' E
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I$ K L- @0 y: ?# E
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 公仔箱論壇) ~9 T7 O; D$ a- y6 q' X
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G6 P/ i; O C" _- p. e
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
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二、午、晚餐的大原則： tvb now,tvbnow,bttvb. m' `4 ?6 J) C/ I0 {. {9 ^
, a& U7 g* P' b4 O1 Ptvb now,tvbnow,bttvb50%~60% 五穀雜量 公仔箱論壇9 F! N. i6 F0 k
, X, G& \ W0 x0 K, x1 t; z4 D: r25%~30% 蔬菜類
7 j: k5 H1 {8 e1 F. q; qos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |6 m' j! v3 O2 t' @! J! N* ]
無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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3 m. G3 n% s% p2 K/ Rtvb now,tvbnow,bttvb10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
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5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 公仔箱論壇- r7 n& \) y& x' C; l
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2 O% C, S& Q2 h; u; S8 P: w2 T1 M% v公仔箱論壇
6 R6 k" J' ^) C6 O8 utvb now,tvbnow,bttvb※水果在兩餐之間吃
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0 F- Z2 K# M+ V) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、『排毒早餐』服用的最佳時間： 1 Y3 \6 Z7 l" \2 V L! k# k+ E% I! ?
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。
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! h6 p* v5 b) l7 k8 _/ m7 C( Rtvb now,tvbnow,bttvb一般保健:早上06:30~07:30之間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _# I8 `) u+ e/ n- w9 R$ G
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四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 1 b6 B, ~: a4 i+ S4 @3 L
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3 x- Q9 O2 l( A! H% m j公仔箱論壇五、調整體質時間，忌食物品如下：
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1 a; @# x6 h5 e3 \" k1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 / m- r4 H0 M+ i& ^
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： : e0 O- e2 y# d- T, v3 Y) v
$ U( \6 G. F5 s3 g/ A ?9 U公仔箱論壇第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
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( @* t8 G3 G! H公仔箱論壇第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
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* W' L& A+ a6 M0 t, m; [% l2 L6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 tvb now,tvbnow,bttvb" q5 k+ U+ u" n& ]$ P' Q+ _5 ~9 l# E
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" ~& }2 K/ ^, s' Z5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" T5 W! M: Y( e' n% T! g七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：
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, s$ t- l# P: f% y2 z8 otvb now,tvbnow,bttvba.PH值為弱鹼性。 os.tvboxnow.com7 \- r. D7 k, b; V& }, k$ B
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b.保留原礦物質。
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& S; x; A* ?1 w6 T, a9 Mc.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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d.含氣量高。
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* P* j8 W/ q' q+ D1 U9 ]/ G7 o* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 / v. ]. F% d) _ B
; J! {* h% Y4 q# ktvb now,tvbnow,bttvbf.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 公仔箱論壇* N/ l1 J5 w4 R6 u
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+ Y r- S' s" `9 F: {7 Nos.tvboxnow.com八、特別注意：
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
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+ l' O$ B$ Y8 a6 U4 Ntvb now,tvbnow,bttvb好轉反應現象列舉： , l& _" A- k$ a2 [1 p9 l
% T2 ?+ S/ }! `7 c8 q5 s2 V) T0 K, d1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 os.tvboxnow.com9 \1 u2 ` s; M/ L {, g5 Q3 [- V& v
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 ( g- d. Z* V T$ f* m$ j; @
! O+ x5 C6 A7 ~' f* N4 Q公仔箱論壇2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， os.tvboxnow.com0 Z/ j o6 X/ j5 m8 Q$ ^: o
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 + o; \: w3 t$ h8 T1 s* |5 C
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r os.tvboxnow.com8 t8 s" v% y4 h# ?. x, M+ r( }3 u
. F( s8 \, t; e, n公仔箱論壇會減輕。 tvb now,tvbnow,bttvb3 f) q( f \: P0 r
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r
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# \. J: a2 I: E) j公仔箱論壇不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v, z/ `# L& U2 f" J( r
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! R* z( g# t) F' qtvb now,tvbnow,bttvb十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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