男性不可不吃的12種健康食物公仔箱論壇" K3 S4 z: \+ N% L6 [3 Z& b
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1. 蕃茄
* e* {% \9 [ ?! o3 y: ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
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F5 }7 _. X' n( t5 V4 ^8 a" Wos.tvboxnow.com2. 黃豆
8 Q m) x/ D ^8 e K, p4 J公仔箱論壇很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
! h6 C: `2 B) Q# e2 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C7 Y5 _% K3 s! d# A5 Q" \
男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g I, v5 B7 p
}( }: c1 B, C2 S* J% TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 V O4 _8 Q, X) `( h0 Z
3. 南瓜子# e" U% v( U0 n% D R
男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。% o% D# v3 W3 f+ o2 v' S
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南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。
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4. 胡蘿蔔
* N9 D5 t& z: ~9 J, Y7 d2 K" lB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。公仔箱論壇' E; l7 m' S0 Z6 Z( u& B: e* s' a! Z
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5. 蠔tvb now,tvbnow,bttvb. a+ \2 C* d: P# Z% f" I9 u+ H
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。. {- T1 U6 \& x6 d/ c9 _7 H
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此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。0 J7 N$ h( X+ i. ~. t$ t( i* x& ~* A
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6. 大蒜
. v! s; c$ ? k6 {/ Y+ ?2 T* D大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。公仔箱論壇" B5 D( L _" Y( Y; G( t
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' W% U5 S0 T: i, {8 s. }& t7. 高維生素C食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m o6 v4 v. A/ w" r
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。公仔箱論壇; i* D" t3 ~0 S( y$ S$ `4 J
/ Z) u5 o. y5 U; e/ R/ q( cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。os.tvboxnow.com9 {) Z+ V/ @/ i( @0 p R s
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另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。公仔箱論壇; q# X* p" P; T, Q' Q% `# d' c
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8. 全麥麵包2 t( t( H" S! ]% N$ `
說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。tvb now,tvbnow,bttvb" Z! ^2 U0 `7 x
% o+ v, s1 d' E t: [) X要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。公仔箱論壇0 u5 l( d1 n7 Q& I9 B0 c. }
. n# L- A' }9 f2 \7 ?5 M5 N- S3 @全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。
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% s" Z L/ d' V* Q$ @# ios.tvboxnow.com9. 水
/ Y" H! y" r5 L; B+ n6 C" Gtvb now,tvbnow,bttvb人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。
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偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約 2,000cc)。
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10. 深海魚, c* a2 [4 Q# V1 Q2 Q) z
壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。tvb now,tvbnow,bttvb2 R. l) e" S+ q6 e/ }
0 H* `' N! e, Z! h公仔箱論壇富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。
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! J9 Y6 F( y2 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! m1 R/ v$ ^; q2 i1 M
11. 綠茶
% ]7 `* ~% b* E$ w( `2 W- j5 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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& M; D, r' E0 y: J( w e9 Los.tvboxnow.com12. 紅酒1 z S/ I1 {' O, d/ s5 o& x' {
如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。- R5 B# P* l6 k, A- N' \
7 |6 B# z" f c7 f7 N. Y9 y公仔箱論壇此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下。tvb now,tvbnow,bttvb7 R0 E4 [) V- c8 l
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注意飲食健康,是時時刻刻不可輕忽的,趁父親節,和爸爸一起檢視飲食習慣。多吃對健康有益的食物,讓我們用味覺、營養和行動一起來慶祝父親節。好品質的生活得建立在健康的根基上,路才走得更遠。祝天下所有的爸爸,有個健康的未來。os.tvboxnow.com3 x4 B1 P" s1 I% h* m* m; i
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