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[健康資訊] 男性不可不吃的12種健康食物!!

男性不可不吃的12種健康食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \) I: P2 c8 \5 W
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1. 蕃茄os.tvboxnow.com4 b4 r" }/ N4 v5 B
番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。os.tvboxnow.com* V- O' w9 M. J6 ]# U( g, \% S  u( t
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2. 黃豆公仔箱論壇2 P  s" K% S/ f- X" }! |8 a2 [2 A" Y
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。# }* \- ~7 w( z# `/ T/ _$ P7 p
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男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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3. 南瓜子
2 b+ C7 r" ~% MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。
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南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。5 ]' O: }  e9 `

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4. 胡蘿蔔os.tvboxnow.com; ]0 z0 R$ y0 i
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。* q0 w" h' s/ Y# i. v  \
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2 u8 k; o2 E& g/ O4 e8 ]+ b$ Z% dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 蠔公仔箱論壇4 T0 J8 e6 {' A5 X
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。公仔箱論壇  P) U1 A8 ?0 I+ X0 f

& b0 N1 E6 W" U8 A# v6 ~; Wos.tvboxnow.com此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。
3 w" `( V1 u! M% U8 Gos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l4 ~: d" k% J% a% A/ T% t
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6. 大蒜os.tvboxnow.com+ s  v  Q- n1 W/ y3 f0 E+ C
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
4 A1 S0 {* e5 \8 W8 u+ C- ?% h7 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }3 |' q; U8 Y; c, _# s
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7. 高維生素C食物0 J" o% g6 J; E6 f. Y
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。os.tvboxnow.com& f% L% h& K& c3 N# Y
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。os.tvboxnow.com8 b3 P9 R) Z: l9 ?: T, |

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2 O0 R5 K1 C) T: k: |; [; b8. 全麥麵包os.tvboxnow.com/ y3 K) |6 L- d- J+ S& w* @
說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E+ r* G; u' D" z/ C% `

' }: `8 d: `2 K5 ^$ P! c. e3 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。tvb now,tvbnow,bttvb: T3 x  W2 W. H9 W, l) p2 R

$ q* H+ B( d4 r6 z, x' z% Q! L全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N7 R( H' w' U6 V, n0 w
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人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。os.tvboxnow.com  p( Q5 J* S9 o/ c2 _9 T; q

5 Y( X8 O( Y; v7 @( ^, h3 ttvb now,tvbnow,bttvb偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約 2,000cc)。
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3 p9 q. ]0 \" _- E8 w( J- btvb now,tvbnow,bttvb10. 深海魚, g2 b( Y/ a7 S( J$ q! g
壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。
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8 |' f  I0 E* M1 W( B& ^tvb now,tvbnow,bttvb富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v$ V; H" |: d, n. Y8 Q

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6 W# Q" s0 ^" P8 k$ y* MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 綠茶
3 ]) F& A0 ^# U5 c! V' @: d5 O綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。公仔箱論壇. o5 b/ ]) Y  F

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3 \2 U" U% _1 N* U# fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 紅酒tvb now,tvbnow,bttvb/ {8 R, ?$ j3 F" w4 b
如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。
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; |$ f& z4 B3 n% b' a4 Ztvb now,tvbnow,bttvb此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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注意飲食健康,是時時刻刻不可輕忽的,趁父親節,和爸爸一起檢視飲食習慣。多吃對健康有益的食物,讓我們用味覺、營養和行動一起來慶祝父親節。好品質的生活得建立在健康的根基上,路才走得更遠。祝天下所有的爸爸,有個健康的未來。
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thanks
其中有一半是我经常吃的

大蒜不錯

不過蒜味要兩天才會逐漸消除,紅茶雖然除口臭效果身居茶類之冠軍,不過仍然對大蒜獨有的味道無效,人家說嗑花生有用,可是那是因為跟蛋白質於口腔中一同中和而已,第二天臭味仍會從毛細孔排除掉,反正喔,整個人就是一大蒜味= =
鑄劍向穹蒼,砥礪出青鋒。
thanks for the info..
very useful, thx
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