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[健康資訊] 男性不可不吃的12種健康食物!!

男性不可不吃的12種健康食物
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' U, W7 |  g! t7 F: W, u# Jos.tvboxnow.com1. 蕃茄. J3 t+ b% f+ w4 M
番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
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2. 黃豆+ c, L3 w4 v% S7 c% N* s$ B; l
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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' b; k5 a$ @& R! t' e9 Z* gtvb now,tvbnow,bttvb男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h) w4 }9 c, T& ~0 \' q6 M2 }
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3. 南瓜子
; ^, z9 K( i: ^! h1 @! U" D公仔箱論壇男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。
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# E. s6 d0 l) `4 r8 [+ v南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。) Q7 w0 p$ m0 F

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4. 胡蘿蔔0 @9 |3 \& G- o, }* e
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。
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5. 蠔公仔箱論壇: u( o- X3 ^& C9 ?& D& R! l
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。os.tvboxnow.com$ b3 {( J& V. ?

( c6 Y7 v5 ~  N  n* \tvb now,tvbnow,bttvb此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。
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$ v5 B" j7 h5 }& ~8 pos.tvboxnow.com6. 大蒜公仔箱論壇. Y4 S3 M% K* \2 r& Y) E
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。  J) `% x  S! c% `

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6 J8 Y+ W" i3 U5 @tvb now,tvbnow,bttvb7. 高維生素C食物
3 Z3 K( s& u' L6 ]6 {, q  s0 g% |os.tvboxnow.com男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。公仔箱論壇8 s- J& ]$ A  L% f  K4 z  x% Z

6 e" ~9 f  ?2 h6 \4 Y0 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。
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( F# h9 ^/ {! y8. 全麥麵包
6 B0 P0 z7 g1 f8 E3 C說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。tvb now,tvbnow,bttvb( h/ {  J, t) a7 @: d
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要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。" s! w# U, o, P& {3 O7 U6 Y" q
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。公仔箱論壇6 b  `) g$ _$ j5 S1 L3 [! C# X

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' C% w2 p' f. @8 b) cos.tvboxnow.com人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。; P9 K5 t/ Q/ t. ^/ }, L0 V
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偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約 2,000cc)。
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1 F( D/ k- u' A# ?9 I' W10. 深海魚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q9 ~# t+ w$ e' ?- r7 s5 a4 }3 p
壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。- z# U  t" b1 V6 u+ n

% q2 a. @) p# W2 D. G3 w, @os.tvboxnow.com富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?4 H" E3 G( k
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6 A& b. L! A  k/ }% e8 Y9 y) D11. 綠茶, c2 ]4 n& W8 q2 |  A
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O- c# L, I$ N" O
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4 t0 u, j" L2 h  P& e6 D4 r$ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 紅酒
* m/ h5 @7 Z) Z如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。5 H8 Y0 ^. v  ]
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此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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注意飲食健康,是時時刻刻不可輕忽的,趁父親節,和爸爸一起檢視飲食習慣。多吃對健康有益的食物,讓我們用味覺、營養和行動一起來慶祝父親節。好品質的生活得建立在健康的根基上,路才走得更遠。祝天下所有的爸爸,有個健康的未來。os.tvboxnow.com9 ~' |8 H2 _, w% V) a. _
公仔箱論壇; }3 D! \" K" l* }0 y
< ENDS

thanks
其中有一半是我经常吃的

大蒜不錯

不過蒜味要兩天才會逐漸消除,紅茶雖然除口臭效果身居茶類之冠軍,不過仍然對大蒜獨有的味道無效,人家說嗑花生有用,可是那是因為跟蛋白質於口腔中一同中和而已,第二天臭味仍會從毛細孔排除掉,反正喔,整個人就是一大蒜味= =
鑄劍向穹蒼,砥礪出青鋒。
thanks for the info..
very useful, thx
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