本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 os.tvboxnow.com1 S8 C/ M! K8 e# M' y6 D7 F e- V+ j
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0 N6 X- ~5 o G- E. M▲很多人誤以為越甜的水果,熱量肯定越高,對此,正妹營養師高敏敏就表示,「其實越甜的水果,熱量不一定越高」。
, ^* d7 g& W% g; x0 C0 w) Z& Mos.tvboxnow.com許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃,不僅有益身體健康,也能藉由水果補充維他命C,不過很多人都會誤以為越甜的水果,熱量肯定越高,對此,營養師高敏敏就表示,「其實越甜的水果,熱量不一定越高」。! @. z5 y8 w4 W M5 ^
營養師高敏敏表示,「越甜的水果,熱量不一定越高」,因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例,「他們一樣都是每公克4大卡,但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜,葡萄糖吃起來最不甜」。
3 E% i: a' `% s# L# N! J) R她也舉例,像是「甜甜的西瓜,熱量就比萊姆還低」,並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」,提供給民眾參考。
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$ A: y+ }0 I5 h/ k" P▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。(圖/營養師高敏敏 授權提供). D6 C7 k) N0 X% o
☀️ #釋迦 /99kcalTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g, |" J1 i& L
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☀️ #香蕉 /82kcalos.tvboxnow.com2 ^- V \( \0 D/ O4 U1 f
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☀️ #龍眼 /70kcal
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" V- O$ b1 Y, r" \2 @4 Q' D" |tvb now,tvbnow,bttvb☀️ #荔枝 /67kcalTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W' o2 C4 J& M+ x- s* e
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☀️ #葡萄 /63kcal
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6 J; W& P [$ ^! |# w1 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #百香果 /58kcal
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☀️ #鳳梨 /51kcal
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☀️ #芒果 /48kcal公仔箱論壇" x% K! C9 i! w% d
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6 v$ J+ i1 Y: q$ qtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #紅龍果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [. r* y8 w$ b5 `2 G9 e
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☀️ #水梨 39kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 B1 u* Z4 D' l9 v$ `
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☀️ #水蜜桃 /37kcal
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3 d/ i5 ?& s+ C& p3 O2 [; n* N7 v% l公仔箱論壇☀️ #李子 /37kcal
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☀️ #甜瓜 /36kcal
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☀️ #萊姆 /35kcal
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☀️ #西瓜 /32kcal
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膳食纖維0.3gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H* V9 k; S& e! |
(以上數值為每100g之含量)。
* n$ h9 U7 E. h: Y* k0 f7 ?; c2 nos.tvboxnow.com最後,高敏敏也表示,「所以吃起來很甜的水果,不代表熱量一定是最高,應該說他的糖類比例很討人喜歡」;不過她也提醒,吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」,每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿,是比較適當的,若是吃過量,再不甜的水果都還是會胖,還會影響到血糖及血脂。
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