早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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2 J7 M. i8 ], R* x4 L- D0 g Cos.tvboxnow.com前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。os.tvboxnow.com$ w4 A; K/ z+ R+ K: w
- N, e; Q1 x h( rtvb now,tvbnow,bttvb若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。# f. s% q& w9 Y* Q
2 X! v. B# N( E; Z$ Q起床關鍵10分鐘：9步保健操
8 V0 \$ l" M/ Ctvb now,tvbnow,bttvb那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
& t% g8 p6 ]" W+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j' E9 \; y3 D, D% \1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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3 l& M+ Q# q$ ^( S/ r1 Hos.tvboxnow.com2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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8 s# I; e% c5 k, d+ ?, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
' T3 N+ g B: Bos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e1 Q% `7 y! a% |. I
4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。公仔箱論壇5 g8 d$ P4 N- n9 ]8 b, v6 I. ~
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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9 B) ~) [- {- F$ ^1 S8 r6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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5 q k' ~9 A( K, Ptvb now,tvbnow,bttvb8. 揉揉耳朵。! S8 ~- G% \' t7 F
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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