早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
( }" f3 o3 d, V" D5 V" Jos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D& K' Y) H3 @. o1 u
前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
) R; ^! D0 l, ~6 T, v' Q) y& @* S: s! o3 J6 \! O+ {, u- p
若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。6 H$ P2 N8 z, k5 O9 j4 W4 y' n. m
$ n% o( q2 R0 E$ x/ a! j' k起床關鍵10分鐘：9步保健操
# W7 c! |& y) P5 R# u那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J0 L$ [ E0 Q) j$ l m
' [; O2 l; L0 V1 X7 wos.tvboxnow.com1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
6 ^7 O/ M, k% G- y2 x公仔箱論壇0 M4 D2 ^4 N! j9 c; _% _
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。tvb now,tvbnow,bttvb* c w+ a# e! J* O( g
+ V! ~8 K" X* i$ I* ^3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f2 @+ N- [2 t+ ?
* b8 l7 ^9 C9 D/ o8 I$ X7 J4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。os.tvboxnow.com- U- S6 y) g4 v; B/ J
" q, Y8 t- T! O1 D6 e2 ]
5. 乾洗臉，按摩臉部。tvb now,tvbnow,bttvb: c! R* N ?7 d( ^/ g
" I N& B/ @3 b7 yos.tvboxnow.com6. 叩齒36下。9 L4 D( H0 e7 l
% k& q9 T8 x2 u4 X3 b( o$ B8 ]( Jos.tvboxnow.com7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
4 j# T0 N6 _* y7 mtvb now,tvbnow,bttvb: o" g5 b8 V* g- W4 T" ~
8. 揉揉耳朵。
u6 ^0 ]/ L4 ?, U! f$ M6 `os.tvboxnow.com" x/ G C0 p) S4 u0 v
9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
