本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯 公仔箱論壇8 P" L6 w, ~0 ]7 Q
os.tvboxnow.com6 ?/ E# r M/ r4 A& \7 G
8 O; C \, Y8 ?" F9 pos.tvboxnow.com現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q; P, x5 k r
公仔箱論壇 c( `. S! y* @" f, O# S7 e. c
補充適當能量 維持身體正常生理狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s" S; s0 n) l5 m( {
tvb now,tvbnow,bttvb: u& B" E3 p( T
大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。
4 G/ {$ Q/ G# | L4 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& b( O1 ~7 z0 O/ V! v( I
不吃早餐 易造成3大健康問題os.tvboxnow.com' M! o: {7 z U- }4 w, f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [2 z& Z( p" n. d3 \9 y' G2 ^% i4 w
這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：
* h2 F+ M7 _. u公仔箱論壇2 L# M4 f- f1 M" j$ X
1、腸胃功能出現問題：
/ U6 V2 `& [$ }! X5 g n6 ytvb now,tvbnow,bttvb* C% R/ k) X$ C( U1 w0 x' h
常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
, R" O- j8 ~& Z! dos.tvboxnow.com5 g2 n2 r& P: `, {4 C
2、容易患有膽結石：
& \; }# n1 m! c' A9 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B" h0 \; H2 q/ b T
長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
; z! k3 A* O, K/ J7 ?' w4 J* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 p4 V" F- X, o- H$ P公仔箱論壇3、代謝變差：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r3 _9 Z' w4 g% r9 O' J
公仔箱論壇0 u( R2 ? T I" u, p, J# Z
在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。公仔箱論壇" o4 i$ H, t9 h: _! s
K" ]- M6 E2 d& `早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類9 ?; S1 s8 D! H I: t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E4 s8 O5 I) ?9 v" I9 N/ l
程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
2 s& E* }1 Q- m! ^: ]& e8 a. k+ m8 C5 {2 c% i$ D
起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U$ I1 P( n4 n' |4 k7 i$ }
0 G3 [0 K/ Y8 M! ` `8 ^
另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h1 Z$ F8 I, U, B8 e, T0 H
|
發表於 2021-6-1 12:55 AM
| 