本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯
H5 T9 ]+ @, m* [# H Ztvb now,tvbnow,bttvb& R& g& i8 }1 C7 i& ~- X
: b7 u. L9 @5 ?8 K現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。' ^7 ^) \! a9 | w7 W- w
6 a9 O( b4 b# W5 n8 s' j. ?5 \os.tvboxnow.com補充適當能量 維持身體正常生理狀態
- T& s0 t }7 j1 Y C8 s( Ztvb now,tvbnow,bttvb) l% A+ {1 T' l
大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。
+ z8 | R1 o9 d, _# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com0 {. P/ U+ I, y) d" G. O
不吃早餐 易造成3大健康問題公仔箱論壇, c/ G& E" |% w( m- S
0 E) K$ a* F/ r這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：
) P) V$ t* T& E+ V1 H$ R" \
$ _; ]' d( n+ y( h6 j0 {公仔箱論壇1、腸胃功能出現問題：
( e, T. X5 g* _$ p; k! @7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com; b; O8 n5 ?& v! \, P# ?, L0 u& {2 z
常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。$ R( y( _# i# W( s! T
3 [3 C5 R9 ^6 k9 _0 `0 C; mtvb now,tvbnow,bttvb2、容易患有膽結石：
1 B) O2 r9 |* {) K8 S
0 _0 |- T* i/ A: X: L( f5 V; X8 A$ Y& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
( r$ v# ^+ p9 m* y+ Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. Z1 N2 x: ?% B3 i5 m
3、代謝變差：
* y0 o+ K; ]3 F# J. l3 P: ftvb now,tvbnow,bttvb
+ |4 i3 J0 d: A e2 c公仔箱論壇在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。
; a( y# h/ i; T" N3 Atvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com5 Y0 T4 ` k; C# K' O) p. b
早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類tvb now,tvbnow,bttvb4 j* m; c0 ^) K0 q3 J3 d
tvb now,tvbnow,bttvb# m" I' o9 y/ }9 X4 I
程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
) D9 O6 b {0 J/ h; @7 ]: btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M1 v+ \" ~9 D8 P8 |
起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾tvb now,tvbnow,bttvb y+ _& X: G6 |
+ @7 h9 i3 s# Ttvb now,tvbnow,bttvb另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。tvb now,tvbnow,bttvb. a m/ ?5 }, K: f* c4 ]
|
發表於 2021-6-1 12:55 AM
| 