本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。5 s9 j, I; s8 _2 f
" g' e* M# ~$ v每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。公仔箱論壇6 x1 ^3 m) W% }: ^6 m* ~
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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' f' F8 d) ]* ~' }6 t/ o1 |tvb now,tvbnow,bttvb注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。1 L) g; E9 e1 n& \
7 F* N2 m% h9 v1 Z自我膝蓋檢查這樣做
0 ]0 w- c) N/ H6 @ 屈膝的時候會覺得痛。
% }5 f) A9 P& j8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 無法完全屈膝。
2 N/ U2 Q/ b. q$ s& D- d s; bos.tvboxnow.com 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
( z7 U: T0 s, r$ z1 z) r 坐著的時候無法完全伸直腿。
) m. ^* ?9 ~1 f 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
% |: f; q' n4 A! n/ K! Y4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋曾有過嚴重碰撞。公仔箱論壇5 j9 T3 Q6 ^1 X
覺得膝蓋好像歪了。
( t. J. R I9 |! L4 C4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 前側膝蓋刺痛。
4 M2 R' d0 o/ ?& C 膝蓋腫脹超過一週。
0 p" A* V5 o+ itvb now,tvbnow,bttvb 運動後，膝蓋附近會腫起來。
6 _; }, y) ~2 c6 d! I公仔箱論壇 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 E9 O# \% ~1 r0 m6 q
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
2 e- d5 T, Z7 a1 j# o$ v3 S- m公仔箱論壇 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。tvb now,tvbnow,bttvb: s1 ~* z" V7 z
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
3 b/ d1 c) X9 P/ w+ ztvb now,tvbnow,bttvb 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。# B _' A. ^* h3 L2 @# n( W- C
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
& ]; l3 _# O. F% Hos.tvboxnow.com 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
' b0 w+ u5 j' t# P- B公仔箱論壇 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
# Z5 f/ O3 L# d' r公仔箱論壇 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。. U* B$ w# f$ o/ f* G
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
$ C1 e( X6 T; W1 w, u7 Itvb now,tvbnow,bttvb 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
# M/ q4 G) {! x% L4 j: S5 p9 Y5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現在處於更年期或是更年期已結束。7 U3 |4 O* \" p
現在處於體重過重或肥胖的狀態。公仔箱論壇, @# ^% A- A+ K
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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$ [: i/ }/ g+ i公仔箱論壇檢查項目結果
; v; N. J5 g/ i, \' n4 M- f公仔箱論壇如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
; J- f) y- c" r1 K就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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