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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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" P" s( a) \% S3 _/ H$ s' h刷牙的順序
4 X" d1 v# {" U% B+ X& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法 4 K7 ?7 \( y7 |% u! p2 D5 v
+ L: W/ P3 [4 i4 a8 W公仔箱論壇 | 正確握法，拇指前伸
4 ?3 e4 `) I3 @8 D7 ~os.tvboxnow.com |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  ; B7 w7 i; K- B8 q4 N& i& M3 F
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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$ _8 N% _& ?, q4 g貝氏刷牙的方法  tvb now,tvbnow,bttvb- I& g2 [: Q! {! O
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。os.tvboxnow.com, o2 o1 J& B1 U/ r
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: ^6 V* q+ O7 S' Y$ _" B | 2.刷上排前牙。5 g% ^2 s: d9 k1 q# r
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% \; q0 w& v3 ~os.tvboxnow.com | 3.刷左上頰側。公仔箱論壇0 j" E; u, K0 F& M7 B
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。& M9 ?# G" r/ F0 e
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| 5.刷左上舌側
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| 6.刷上排前牙舌側。
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% X$ Y% R, j4 [! U/ R3 t* ] | 7.刷右上舌側請用左手。
$ V. j/ @, k* [$ W; H" l8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
# h" `+ S) n. {& b! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。os.tvboxnow.com q- r+ P. ]# i: H; o
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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6 L9 z. O4 v0 k7 z4 X# r) E$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 10.刷下排前牙外側。
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# o! _- s3 k- q6 J公仔箱論壇 | 11.刷左下頰側。
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| 12.刷左下咬合面。公仔箱論壇6 ~" J( q& E$ c! U
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| 13.刷左下舌側。
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- g: B7 l6 V/ r" l: _1 j0 {, ` | 14.刷下排前牙舌側。os.tvboxnow.com; a! o. u) M3 o$ H6 F9 ~
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8 a. U" \/ I% g( L. Q/ [8 Y | 15.刷右下舌側，請用左手。9 l5 y% I' [0 A* L
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| 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
/ ^- ]% S. h3 ?os.tvboxnow.com餐後及睡前是刷牙最好的時機7 }) D' C- v. t6 R8 U* I" ~9 ]+ a% v
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
! k) k4 ^9 ~0 k$ `( w a! G$ B公仔箱論壇另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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 牙線的使用
8 @. ^# J8 a& c+ r; N" G- u公仔箱論壇每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。) }: w- U: d5 h# i
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
" }# j3 _/ K' C O( ]- ]1. 傳統牙線使用法 4 O4 v% a- p' S/ a# W t( u8 n
# S& n, R U% ?4 o! M. B | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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k9 X! \0 j' ]# _2 y, q, s# n | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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* `$ _0 s0 X: {- k$ ttvb now,tvbnow,bttvb | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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( l7 w7 H5 c5 A | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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6 Y) u1 }5 W. R$ y | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。os.tvboxnow.com) C7 x: o1 ]" @: b) ~( I
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' X; T/ r, r( o3 b; }) h | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U9 C/ y# @ n& q. g3 H7 j: h
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& l1 f; X* z" o" Y& n" c( n+ g公仔箱論壇 | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。公仔箱論壇# K) K1 i" Z3 Y0 ~7 x
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; {( B. i$ W. R& D3 S | 8.刮同一牙縫的另一面。
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0 r, Y; \7 z& R* C' o& B, Q5 x0 t" k公仔箱論壇 | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。# U9 W+ ^5 g. R$ v ^, ^ U) c% C
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 ; s" s1 ]4 {; ~- R7 K+ L ]1 l1 D3 c
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb' _# M$ c# g/ m8 n8 d6 `% X- d
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# o; m" f: D4 Tos.tvboxnow.com | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。os.tvboxnow.com% }, V; f& [0 U
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h# `8 n5 H% `7 s1 y4 |% ]
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% V5 ?7 y- T1 [: gos.tvboxnow.com | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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| 15. 兩手食指同時上下運動。; O$ [5 o1 Y l
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3 n; {, j, w; J' f1 R- n+ z8 f: B公仔箱論壇 | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。: E0 d$ p* d# m$ k; x! Y
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- |- l0 d! r3 L+ f: w- I9 x# W3 [tvb now,tvbnow,bttvb | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。2 _" w$ k6 C7 u. r
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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6 d8 P: u" }& I9 ?2 Mos.tvboxnow.com | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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# c- @) D0 X h6 ~4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 + ^8 D9 p6 V6 r9 q9 J' R5 G( \5 f
/ L: d1 b5 _4 F3 g" P2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
: n K: K# G3 N P5 H5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \8 X5 k, X% ~ X2 z2 E. Z; B* J
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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