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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 公仔箱論壇" N9 J- m! V* R# x" y6 a
, {# a4 y8 a$ O4 ?os.tvboxnow.com刷牙的順序公仔箱論壇) s) U) r Q' W! h1 m
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法 8 F* {- m- Y! C3 s
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| 正確握法，拇指前伸
1 e3 G2 z# q; X" D3 H e9 H" t$ w& H3 m! P公仔箱論壇 |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
5 O* M3 m# s% }6 x! L: A4 S8 [' Y) Q公仔箱論壇 | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法 
- b( p& O3 {2 i7 u2 d6 q2 o2 ]公仔箱論壇 | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W$ k0 X2 J- n" S' h
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7 e) u4 F; V e( t, b公仔箱論壇 | 2.刷上排前牙。公仔箱論壇- t, l$ e9 C" U5 d, x
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| 3.刷左上頰側。' `8 p+ @* c8 z
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \3 n( h; Y/ S. T5 \0 ^1 l. D
| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。os.tvboxnow.com9 u* y, \7 K; n) U4 K8 t# d
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| 5.刷左上舌側
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| 6.刷上排前牙舌側。os.tvboxnow.com s+ [+ z1 g' r p4 j u
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| 7.刷右上舌側請用左手。公仔箱論壇3 \ W" ?; F$ y
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! B! Q' _9 s9 H1 b) t公仔箱論壇 | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。. w/ ]6 i- B: i6 o( ~
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。2 D) f5 }! g7 }
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| 10.刷下排前牙外側。
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: q- T: T3 {7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 11.刷左下頰側。) H2 m9 v/ h6 x# ~' X
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# P! M8 g. b2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 12.刷左下咬合面。公仔箱論壇5 J2 K( y* Q; ]+ P# _ j
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3 M2 B- K% z9 N! g( t2 T9 J% p6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.刷左下舌側。
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| 14.刷下排前牙舌側。tvb now,tvbnow,bttvb+ H- L7 L0 C) m3 }7 O% ^
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| 15.刷右下舌側，請用左手。
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, C, g8 l6 V0 b+ `os.tvboxnow.com | 16.刷右下咬合面。os.tvboxnow.com2 y0 x3 X- S7 G k. u
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。os.tvboxnow.com; E5 P* g' j2 K; Q2 R
餐後及睡前是刷牙最好的時機
" x* |: E5 g1 Y1 p+ i1 Q; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W2 k/ M' y% p( V2 \. G
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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 牙線的使用
: R& i/ d$ ^: b) eos.tvboxnow.com每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。公仔箱論壇7 C2 K3 V ]2 T& V2 {- q, J! I
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+ p# m! x1 x# X7 B1 w使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
, f) Z; r; m% V& b: a$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 傳統牙線使用法 tvb now,tvbnow,bttvb" g" S+ _7 `% x# K. e
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)tvb now,tvbnow,bttvb+ A* t% q0 A. w4 j" s
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手. m6 {2 O1 n3 `' A% A) ~0 l6 L
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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# ~9 v; i) F) A | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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| 8.刮同一牙縫的另一面。os.tvboxnow.com0 t: s1 N% ]* `% U' T
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8 \0 }, k7 v# B5 K' O, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _2 V' X# q/ a1 z4 N3 y, t. N( b
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" s! n7 H* Q7 C公仔箱論壇 | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb1 M: B8 Y! {% c+ v8 n2 T z1 i
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* @& R( \( u3 o; z5 E | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。tvb now,tvbnow,bttvb9 n7 V# c3 f, \: y
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a( {3 V8 ^( V, W5 f; g7 q% {* otvb now,tvbnow,bttvb | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。8 o1 ]' e1 r# J8 o. |9 x- C2 [
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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% y8 S4 S5 ^/ H公仔箱論壇 | 15. 兩手食指同時上下運動。8 z& ^8 A/ N& C5 o* S$ @& b* `
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- z' I) X7 s8 d5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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% c; c0 v t2 p" i9 Q. | | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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& M2 c2 `1 a0 _' R6 bos.tvboxnow.com | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。( U' S9 Z# W2 d# ]
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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; t: \9 V- d( ]4 _" g% \- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試os.tvboxnow.com: z' S( b! L, I" r& e- T8 j
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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