, v; V) j n L4 }& ^刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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2 {# A& M; x5 B; A刷牙的順序公仔箱論壇% G. B4 f; |6 i) f3 s% q
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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8 q Q, g) P# a$ B" d0 P9 W牙刷的握法 公仔箱論壇 }6 e. M, \' s b8 d8 a
 公仔箱論壇. x% P, ^6 P" j$ I Z) P2 E3 X
| 正確握法，拇指前伸
! ~8 ^( s4 c! jtvb now,tvbnow,bttvb |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  os.tvboxnow.com; R8 T e1 n& y3 a
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法 
8 w! \& U1 s% c9 r2 mos.tvboxnow.com | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
, w% `2 q+ w! U2 B/ Dtvb now,tvbnow,bttvb | 
4 @# `8 Y; A9 U% n | 2.刷上排前牙。tvb now,tvbnow,bttvb& A0 o" L/ W, h& v# {) F
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7 r: y; t* P& U3 r' F公仔箱論壇 | 3.刷左上頰側。
* o! G( p) S5 C( k2 k+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
( b9 e1 L8 } x公仔箱論壇 | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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| 5.刷左上舌側公仔箱論壇% S( l3 p' k6 d# d
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i# d1 h" c9 z, Jos.tvboxnow.com | 6.刷上排前牙舌側。os.tvboxnow.com) g0 p. v8 R7 R, M2 Y
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| 7.刷右上舌側請用左手。
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7 D/ b7 {% F9 I2 Mos.tvboxnow.com | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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3 R/ |4 z' z, v) G | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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9 \2 I7 d9 I8 e T | 10.刷下排前牙外側。2 p# {* J& @' g C% k! P) s8 c: y
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| 11.刷左下頰側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I# U' Z( t7 }, C
|  os.tvboxnow.com0 U( a! B0 J$ e" {. g5 b# S- v
| 12.刷左下咬合面。( p' s% A _; B/ n; H
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2 E* k" o9 ?- u, B$ H+ H | 13.刷左下舌側。
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; q! Q- @7 F; f8 Ntvb now,tvbnow,bttvb | 14.刷下排前牙舌側。1 k3 z7 L4 h( i$ K+ ^) ~$ Y
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& b! P! u' D. [' c( P8 L | 15.刷右下舌側，請用左手。
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9 y$ t N: D6 r _8 m! b* \8 B | 16.刷右下咬合面。公仔箱論壇) C* T) b- o( D' R. U. ]: L
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k8 p% o+ \; R% o
餐後及睡前是刷牙最好的時機- t& P7 H1 o" R" l
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。( |1 L2 w& u4 H% }9 P- A- e
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。公仔箱論壇6 Q( o1 S I2 v/ x) {4 J; F
b4 x3 R/ M3 G2 B" d# Z2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牙線的使用+ z6 v- Y! Q* g0 t! O
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。os.tvboxnow.com, p& B" M- d# D
1. 傳統牙線使用法 tvb now,tvbnow,bttvb# A7 r' O V6 h, [0 o a B
$ G3 N2 N {- @( x1 Z7 ^. kos.tvboxnow.com | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
y5 Q* s* t; N. c公仔箱論壇 | 
8 e" b" s3 I, S+ g2 w8 k r: g公仔箱論壇 | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A4 I. a1 u' ^5 Y4 b9 M; D
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊公仔箱論壇; o2 C: C" n- y' e- v8 M
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: C _& u; I- `: B$ Y2 d' t3 stvb now,tvbnow,bttvb | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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8 G8 L9 s8 Z* k" f/ t: @公仔箱論壇 | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。% r6 d7 W5 W) a" m! S
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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0 C' h c, r; h, b9 t6 {7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 8.刮同一牙縫的另一面。
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; t- e4 w c0 S# y" w) C0 n% k5 h# ?公仔箱論壇 | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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8 A6 L. B- u B G. ^tvb now,tvbnow,bttvb | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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! U) C t, O A0 p2 f5 L公仔箱論壇 | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。' w& w% A, O3 _1 X: _/ Z
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a; S/ m: }" |1 a! ^
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7 q4 d- d8 @+ x4 ctvb now,tvbnow,bttvb | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。公仔箱論壇: K3 f" ~. n; R. m
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。" N# D, |, h9 N+ ?5 `- Y
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- M4 E1 V# o6 P | 15. 兩手食指同時上下運動。$ e. i, A2 D: l- G8 h W9 j
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。公仔箱論壇# H" ` |0 t8 w5 Z. f! w* ^% E
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( t7 t x5 m+ O公仔箱論壇 | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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, \1 u" `. l0 m+ Gos.tvboxnow.com | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。tvb now,tvbnow,bttvb% i8 i& Z) g1 l: k; k8 m& T/ j
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$ f; y& C0 c0 a% K( s# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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