本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯 公仔箱論壇, ^( V% ]1 B+ q1 E: I! T4 T
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* u% `9 R+ h5 b/ D7 w/ B1 T5 l為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f5 w; ~) P3 ^" M9 N. C) G$ g
. k6 m. ^6 F' J4 p公仔箱論壇抗氧化芝麻的健康功效. v9 P. x: [. M# h, s
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利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。
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容易感冒或感染傳染性疾病的人+ s( f) V' C1 Q5 }5 v" ~
: c0 x5 e+ Y2 V8 `* v公仔箱論壇芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]5 N$ i( r8 x/ |" Q) `" q
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蛋白質不足的人os.tvboxnow.com8 K4 G! z% t! v/ r' @
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蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。
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受高血壓困擾的人
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! K. M6 @! G( i- T% `4 b/ |os.tvboxnow.com以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！7 ~7 G8 O) [' q& J8 [) O: o3 r& I
$ N2 w: @$ R6 W" @* x8 V3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 f- ?! e1 q- _% g( }+ f
排便不順的人
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2 ]) y. B: a1 _6 P* R; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。
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/ P- l1 J5 I. j( kos.tvboxnow.com皮膚鬆弛或身體退化的人
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在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！9 m6 |) `! O% K, k- m# W
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* B! Y; w$ a2 ]! m& t+ e+ rtvb now,tvbnow,bttvb想強健骨骼的人- ]9 S7 i1 d9 i: ^8 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q+ V' S/ x& ~! O% Y; ~
3 _, A; h: ?2 V$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！
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& _( }9 @+ }: G& m% q公仔箱論壇擔心老年失智的人
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大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。
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! `7 [) a$ R. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com4 f& D; Y& i9 I2 C5 t; I; x' Q$ h0 S
想改善貧血的人: b3 f& x+ F3 g! ^
& b3 u8 U8 V1 B; S) A; x* m' y0 Mtvb now,tvbnow,bttvb對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！
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" l( r8 H/ a- A- C3 E5 |* o芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！
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. b% S" u! l3 G+ @; j1 K* P芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。
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許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。% E4 g9 G, ?: [1 H* p* b' K
0 u! D' h: U6 {5 P$ P; y8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。7 Z7 f0 O1 J: j
3 j( C. L2 M" a/ E: X公仔箱論壇芝麻所含的主要營養成分tvb now,tvbnow,bttvb4 I3 f! ?6 g- u
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0 `6 I7 K5 |! j- N" D5 N5 |tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維
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每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。
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維他命os.tvboxnow.com4 o1 ?! V$ E1 h# N- v, U
芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。公仔箱論壇; Q/ K' p: s# [5 u( v; P4 ?- z7 `
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4 }# [5 [& }& C脂質
) F. P$ f. Q* |; p占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。公仔箱論壇$ R5 x' ?2 H" X6 e5 j* V
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# i% a; E5 h6 T9 T3 _) vos.tvboxnow.com礦物質
0 |. U; ^1 K2 P5 Vtvb now,tvbnow,bttvb芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。
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占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！
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發表於 2021-5-2 12:42 AM
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